Prehranska dopolnila za nosečnice – katera so najboljša?
Uporaba prehranskih dopolnil za nosečnice med nosečnostjo je izjemno pomembna. Vendar pa je veliko mater zmedeno, katero zdravilo izbrati
Pomen DHA za nosečnice
Kaj so DHA maščobne kisline in zakaj so pomembne za nosečnice? Kako dopolniti DHA za nosečnice, da bo dobro za materino zdravje?
Kaj so DHA maščobne kisline in zakaj so pomembne za nosečnice? Kako dopolniti DHA za nosečnice, da bo dobro za zdravje matere in ploda? Spremljajte nas za podrobnosti v naslednji objavi!
2. Pomen DHA za nosečnice
- Podpira razvoj možganov ploda
DHA ima izjemno pomembno vlogo pri delovanju in razvoju plodovih možganov. Ko noseče matere dodajo dovolj DHA, bo to zelo učinkovito pomagalo pri razvoju in izpopolnjevanju otrokovega živčnega sistema.
V zadnjih 3 mesecih nosečnosti DHA pomaga 3- do 5-krat hitreje asimilirati plodove možgane kot v prvih mesecih. Po drugi strani pa je v zadnjih 3 mesecih nosečnosti ob rojstvu čas, ko se otrokovi možgani najmočneje razvijajo, zato je dodatek DHA v tem obdobju nujno potreben.
DHA ima izjemno pomembno vlogo pri delovanju in razvoju plodovih možganov
- Zelo dobro za oči
DHA je bistvenega pomena tudi za popoln razvoj očesnih funkcij, saj to hranilo predstavlja zelo visok odstotek v mrežnici.
- Povečanje telesne teže otroka
DHA ima pomembno vlogo in je tesno povezana s porodno težo dojenčkov. Poleg tega, ko nosečnice v celoti dopolnijo DHA, bo to zmanjšalo tveganje prezgodnjega poroda, tudi za matere, ki so imele prezgodnji porod, bo dopolnilo DHA izjemno učinkovito.
- Preprečevanje poporodne depresije pri nosečnicah
Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko nosečnice z ustreznimi količinami DHA med nosečnostjo učinkovito preprečijo preeklampsijo, zlasti poporodno depresijo, ter omejijo težave in bolezni v menopavzi, osteoporozo in druge nevarne bolezni srca in ožilja.
2. Kako dopolniti DHA za nosečnice?
- Čiste DHA tablete
Po mnenju strokovnjakov bi morale nosečnice zaužiti vsaj 200 mg DHA/dan. Nosečnice so lahko prepričane, da ta dodatek ne vpliva negativno na razvoj ploda. Vendar pa je treba paziti na dopolnjevanje s pravim odmerkom in dovoljenjem zdravnika, da se DHA najbolj učinkovito vnese v telo nosečnice.
- Različni morski sadeži
DHA je še posebej veliko v morski hrani, še posebej v ribah, ki živijo v hladnih morjih, kot so losos, tuna, skuša, sled, jegulja ...
Ena stvar, ki jo morajo nosečnice upoštevati, je, da se je pri uživanju rib treba izogibati ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, ker bodo negativno vplivale na razvoj ploda, celo povzročile prirojene okvare ali mrtvorojenost.
- Druga živila
Poleg morskih sadežev, zelene listnate zelenjave, orehov in oreščkov so tudi jajca živila, ki zagotavljajo izjemno bogat in varen vir DHA maščobnih kislin. Poleg tega lahko nosečnice dopolnjujejo tudi rastlinska olja, ki vsebujejo veliko Omega3 maščobnih kislin ali živalske maščobe, kot je perutninska maščoba ... vsebujejo tudi veliko DHA maščobnih kislin, ki so dobre tako za mater kot za plod.
Živila, ki zagotavljajo izjemno bogat in varen vir DHA maščobnih kislin
- PRENATAL MULTI DHA za nosečnice
Z veliko vsebnostjo vitaminov in mineralov, predvsem Omega 3 (iz lososovega olja, ki vsebuje veliko DHA maščobnih kislin), je izjemno potreben dodatek za vsako nosečnico. Dodatek te tabletke bo nosečnicam pomagal izboljšati odpornost ter povečati telesni in intelektualni razvoj zarodka.
Nosečnost je za vsako žensko sveta. Dodatek s hranili, zlasti DHA maščobnimi kislinami, je treba dodatno opozoriti in izboljšati, da bi nosečnice pomagale biti bolj zdrave, plodovi se razvijati in pametnejši.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!