4 prednosti vadbe za moč
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati 4 prednosti vadbe za moč in kako vaditi za varno in učinkovito povečanje mišične moči. Ugotovimo zdaj!
7 prednosti mrzle prhe, zaradi katerih boste spremenili svoje navade
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja. Tuširajte se
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja.
Hladna prha bistveno zmanjša število bolniških dni
Nedavna študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so se zjutraj tuširali s hladno vodo vsaj 30 dni, bolj zdravi in imeli manj bolniških dni.
Med študijo so znanstveniki izvedli 3-dnevni poskus s 3000 udeleženci. Razdeljeni so bili v 4 skupine. Prva skupina, običajna vroča kopel. Preostale tri skupine so se tuširale s hladno vodo s časom 30, 60 in 90 sekund.
Posledično je skupina ljudi, ki so se kopali v hladnih kopelih, poročala o pozitivnih fizičnih in psihičnih spremembah. Po 60 dneh poskusa sta dve tretjini udeležencev še vedno ohranili navado tuširanja s hladno vodo.
Hladen tuš je odličen način za začetek dneva.
Hladna prha seveda ni zdravilo za vse, nam pa pomaga do boljšega počutja in delovne sposobnosti.
V študijah na živalih so znanstveniki ugotovili, da "telo ob soočenju z mrazom sprošča beta-endorfine, ki pomagajo hitreje ublažiti bolečino." To pojasnjuje prednosti mrzle prhe.
Spodbujanje krvnega obtoka
Hladna voda v stiku s kožo povzroči proces, imenovan "vazokonstrikcija" - arterije in vene se zožijo. V tem času mora kri teči pod višjim tlakom, da ohranja organe tople. Zato kopel s hladno vodo pomaga izboljšati krvni obtok, zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo.
Skrajšajte čas okrevanja mišic
Po vadbi nas pogosto bolijo mišice in sklepi. V tem času zelo pomaga prhanje s hladno vodo. Hladna voda bo takoj olajšala bolečine v mišicah, zmanjšala pritisk otrdelih, oteklih sklepov.
Hladne prhe zmanjšajo tveganje za vnetja in bolečine po vadbi.
Korist mrzle prhe je pomoč pri lajšanju stresa
Hladne prhe stimulirajo "zeleno jedro" možganov, s čimer se povečajo ravni noradrenalina in beta-endorfina. Te snovi bodo omejile negativna čustva, se borile proti depresiji . Hkrati ima hladna voda tudi pomirjujoč učinek, pomirja živce, da lahko bolje spimo.
Izboljšajte imunski sistem
Kopanje v mrzli vodi spodbuja nastajanje belih krvničk: monocitov in limfocitov, ki pomagajo pri izločanju bakterij, virusov, toksinov itd. in krepijo imunski sistem. To pojasnjuje, zakaj imajo ljudje, ki se redno tuširajo s hladno vodo, manj možnosti, da zbolijo za prehladom, gripo ali celo nekaterimi oblikami raka.
Izboljšajte plodnost
Ena od prednosti mrzle prhe je povečanje števila semenčic pri moških . Ker so testisi zunaj telesa, semenčice običajno ne morejo vzdržati vročine vročine. Pogoste vroče kopeli bodo zmanjšale število semenčic in njihovo sposobnost delovanja. Poleg tega številne študije tudi kažejo, da hladna prha pomaga uravnavati endokrini sistem. Tako bo moškim bolj koristila hladna prha kot vroča kopel.
Hladne prhe vplivajo na povečanje spolnih hormonov pri moških.
Obnovitev energije je prednost hladne prhe, ki je ne smete prezreti
Hladen tuš, ko se vrnete domov po stresnem dnevu v službi ali po vadbi, vam bo pomagal povrniti energijo. Čeprav ni posebnih medicinskih dokazov, je resničnost dokazala: korist kopeli s hladno vodo je povečanje krvnega obtoka, srčnega utripa in sposobnosti dihanja. Vse to ohranja telo in um budna ter nam daje občutek vitalnosti za učinkovito delovanje.
prilagodljiv namaz
Vir: Boldsky
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.