Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Opozorilo o nevarnosti bolezni srca zaradi pomanjkanja spanja
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so koronarna bolezen, ateroskleroza, visok krvni tlak ... Pomanjkanje spanja ali nespečnost, oboje vpliva na zdravje telesa.
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so koronarna srčna bolezen, ateroskleroza, visok krvni tlak ... Pomanjkanje spanja ali nespečnost, oboje vpliva na vaše srce.
Povezava med nespečnostjo in srčnimi boleznimi
Leta 2008 je študija Univerze v Chicagu v ZDA odkrila povezavo med kratkim spancem in povečano kalcifikacijo koronarnih arterij. "Izguba spanja je napovedovalec bolezni koronarnih arterij," je povedala raziskovalka Diane Lauderdale, doktorica znanosti, profesorica epidemiologije na Pritzker School of Medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji.
Opozorilo o nevarnosti bolezni srca zaradi pomanjkanja spanja
Študija Lauderdala je tudi razkrila, da dolgotrajna izguba spanja poslabša tudi hipertenzijo, višji krvni tlak, medtem ko večini ljudi krvni tlak pade ponoči.
Čeprav raziskovalci še vedno niso prepričani o učinkih spanja na srce, ker je to relativno novo vprašanje; Poleg tega je merjenje spanja precej zapleteno. Vendar pa glede na številne študije spanja, ki se opirajo na podatke udeležencev, o katerih poročajo sami, je "precej varen nasvet za vsakogar, da spi več kot šest ur na noč," pravi Lauderdale.
Kakovosten spanec bo zmanjšal obremenitev srca, ponoči se na primer zmanjšata krvni tlak in srčni utrip. Kratek spanec lahko poveča CRP (protein C) – to je beljakovina v krvi, katere raven se poveča, ko je telo vneto ali pod stresom. Če je vaš CRP visok, je to dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
Več kot dve tretjini odraslih poroča o motnjah spanja, od tega je 74 % žensk. In 13 % jih priznava, da morajo jemati zdravila ali piti alkohol za pomoč pri spanju.
Nespečnost tudi poslabša hipertenzijo, zviša krvni tlak
Kako pravilno spati, da ne bi imeli bolezni srca?
Naslednji načini vam bodo pomagali do dobrega spanca, učinkovito preprečili bolezni srca in ožilja:
Izklopite elektronske naprave in zatemnite svetlobo
Uporaba elektronskih naprav, kot so prenosni računalniki, mobilni telefoni, tablice ali gledanje filmov pred spanjem, bo povzročilo zaviranje hormonov, ki povečujejo zaspanost. Poskusite torej izklopiti elektronske naprave, še posebej svetleče, tako bomo lažje zaspani.
Tudi puščanje prižganih luči je eden od vzrokov za težave s spanjem. Svetloba bo telesu dala občutek, da je "dan, zato je zgodaj spat", in tudi delno blokirala delovanje hormonov, ki povzročajo spanec.
Vroča prha
Zvišanje telesne temperature je tudi način, kako telo lažje zazna zaspanost in pripomore k kakovostnemu spancu. Vroča kopel približno 30 minut pred spanjem bo pomagala telesu osvežiti in zlahka zaspati. Idealno bi bilo tuširanje s temperaturo nad 38 stopinj Celzija, seveda pa mrzla ali premalo topla voda ne bo učinkovita.
Preberi knjigo pred spanjem
Branje je učinkovit način za zmanjšanje stresa in sprostitev uma
To je tudi učinkovit način za zmanjšanje stresa in pomoč možganom pri sprostitvi. Izberite knjigo, ki vam je všeč, in preberite kratek del pred spanjem. In seveda, ne berite grozljivk ali akcijskih knjig, saj se to lahko izkaže za negativne posledice in celo oteži spanec.
Tako je kakovosten spanec, ne preveč ne premalo vsak dan, nujen in temeljni element za zdravo telo in srce. To ni pomembno samo za ljudi, ki že imajo srčno-žilne bolezni , ampak tudi za vse druge normalne ljudi, da preprečimo tveganje, ko so srčno-žilne bolezni v današnji družbi vse pogostejše.
Bao Bao
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.