Telesna aktivnost lahko znatno zmanjša pojavnost raka
Telesna aktivnost pripomore k zmanjševanju raka, saj zdrav način življenja izboljša metabolizem in znatno zmanjša pojavnost raka.
Telesna aktivnost lahko znatno zmanjša pojavnost raka
Telesna aktivnost pripomore k zmanjševanju raka, saj zdrav način življenja izboljša metabolizem in znatno zmanjša pojavnost raka.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo. To pomeni, da morate ohranjati dobro zdravje na številne naravne načine, kot je redna vadba.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo
Prednosti redne vadbe za telo
Kot je priporočeno, naj bi odrasel vsak dan preživel vsaj 30 minut, da bi bil aktiven za izboljšanje zdravja. Zmerna telesna aktivnost pomaga zniževati holesterol, krvni sladkor in krvni tlak. Prav tako pomaga telesu v boju proti osteoporozi s spodbujanjem zdravja kosti in zmanjšanjem revmatičnih simptomov s povečanjem prožnosti mišic, prožnosti in obsega gibanja sklepov.
Za izboljšanje zdravja mora odrasel človek vsak dan nameniti vsaj 30 minut aktivnosti
Telesna aktivnost pomaga zmanjšati simptome tesnobe in depresije. Za dobro zdravje morajo biti mladi bolj aktivni kot starejši. Od otroštva do srednje šole potrebujejo otroci vadbo, da lahko uporabljajo svoje velike mišice, v povprečju 60 minut na dan.
Starost in ustrezne metode treninga
Mladost
Od 18. leta dalje potrebujete vsaj 30 minut zmerne vadbe, da ostanete zdravi, vsaj 5 dni na teden. Ljudje, ki morajo zaradi dela veliko sedeti in se morajo več gibati, ali tisti, ki šele začenjajo z vadbo, naj vadijo počasi in nato postopoma povečujejo. Ko postanete aktivni, boste imeli več energije in se boste počutili bolj sveži in bolj zdravi.
starešina
Starejši odrasli pogosto trpijo zaradi osteoporoze. Redna vadba jim bo pomagala skrbeti zase in opravljati vsakodnevna opravila, kot so oblačenje, kopanje in kuhanje, tako da izboljša moč, prožnost in ravnotežje. Telesna dejavnost tudi pomaga starejšim odraslim povečati socialno interakcijo.
Vadba in ukvarjanje s telesno dejavnostjo vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristno za starejše odrasle
Vadba in telesna dejavnost vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristna za starejše odrasle (npr. dvigovanje uteži, kardio vadba ali vadba z žogami). , Trak). Vsak dan ali vsaj pet dni v tednu bi morali vključiti vaje za krepitev moči ali gibljivosti v vsak 30-minutni interval vaše vadbe.
Vadba pomaga zmanjšati raka
Za študijo, objavljeno 26. decembra v Journal of Clinical Oncology, so znanstveniki analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji. Rezultati so pokazali, da lahko aktivnost zmanjša tveganje za 7 vrst raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfomom in rakom endometrija.
Znanstveniki so analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji in rezultati kažejo, da: Če ste aktivni, lahko zmanjšate tveganje za 7 vrst raka, vključno z: rakom debelega črevesa, dojk, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfom in rak endometrija.
Tudi več prejšnjih študij je prišlo do podobnih zaključkov. V zadnjem delu so ga znanstveniki natančneje analizirali in prišli do konkretnih številk. Skladno s tem redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za raka dojke za 6 - 10 %, tveganje za raka na jetrih za 18 - 27 % in preostalih 10 - 19 % za rakava obolenja. Ko se prilagodi indeksu telesne mase (ITM), je tveganje za raka endometrija skoraj izginilo.
Ameriški zdravstveni uradniki priporočajo odraslim vsaj dve uri in pol zmerno intenzivno aerobno vadbo, 75 minut intenzivnejše vadbe in kombinacijo obeh enkrat na teden. Po smernicah Svetovne zdravstvene organizacije naj bi medtem odrasli med 18. in 64. letom izvajali preprostejše vaje, kot so hoja, ples, kolesarjenje, plavanje ...
Znanstveniki so še povedali: Telesna dejavnost ni neposreden vzrok za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Zunanji dejavniki med vadbo imajo tudi pomembno vlogo, kot so kajenje, prehrana in debelost.
Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je v letu 2018 več kot 18 milijonov ljudi po vsem svetu zbolelo za rakom, najpogostejša sta bila pljučni rak in rak dojke.
4 merila za določitev, kateri paket zdravstvenega zavarovanja je dober
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
4 najboljši načini za ohranjanje zdravja med božičem in novim letom
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Sezona potovanj se bliža, naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ne zbolite in uživate v potovanju
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Nezgodno zavarovanje: Pogosta vprašanja
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kaj se zgodi, če še naprej sedite prekrižanih nog?
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
5 ukrepov za preprečevanje zimsko-pomladnih bolezni je treba izvesti takoj
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Žele izdelki - japonski tehnološki preboj
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Preprost in učinkovit način za premagovanje zastrupitve s kavo, ki ga morate poznati
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!
Kako s heliotropom učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Uporaba heliotropa za zdravljenje atopijskega dermatitisa je eden izmed ljudskih nasvetov, ki se ga poslužujejo mnogi. Toda ali je ta metoda res tako učinkovita, kot se govori? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti več!