Telesna aktivnost pripomore k zmanjševanju raka, saj zdrav način življenja izboljša metabolizem in znatno zmanjša pojavnost raka.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo. To pomeni, da morate ohranjati dobro zdravje na številne naravne načine, kot je redna vadba.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo
Prednosti redne vadbe za telo
Kot je priporočeno, naj bi odrasel vsak dan preživel vsaj 30 minut, da bi bil aktiven za izboljšanje zdravja. Zmerna telesna aktivnost pomaga zniževati holesterol, krvni sladkor in krvni tlak. Prav tako pomaga telesu v boju proti osteoporozi s spodbujanjem zdravja kosti in zmanjšanjem revmatičnih simptomov s povečanjem prožnosti mišic, prožnosti in obsega gibanja sklepov.
Za izboljšanje zdravja mora odrasel človek vsak dan nameniti vsaj 30 minut aktivnosti
Telesna aktivnost pomaga zmanjšati simptome tesnobe in depresije. Za dobro zdravje morajo biti mladi bolj aktivni kot starejši. Od otroštva do srednje šole potrebujejo otroci vadbo, da lahko uporabljajo svoje velike mišice, v povprečju 60 minut na dan.
Starost in ustrezne metode treninga
Mladost
Od 18. leta dalje potrebujete vsaj 30 minut zmerne vadbe, da ostanete zdravi, vsaj 5 dni na teden. Ljudje, ki morajo zaradi dela veliko sedeti in se morajo več gibati, ali tisti, ki šele začenjajo z vadbo, naj vadijo počasi in nato postopoma povečujejo. Ko postanete aktivni, boste imeli več energije in se boste počutili bolj sveži in bolj zdravi.
starešina
Starejši odrasli pogosto trpijo zaradi osteoporoze. Redna vadba jim bo pomagala skrbeti zase in opravljati vsakodnevna opravila, kot so oblačenje, kopanje in kuhanje, tako da izboljša moč, prožnost in ravnotežje. Telesna dejavnost tudi pomaga starejšim odraslim povečati socialno interakcijo.
Vadba in ukvarjanje s telesno dejavnostjo vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristno za starejše odrasle
Vadba in telesna dejavnost vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristna za starejše odrasle (npr. dvigovanje uteži, kardio vadba ali vadba z žogami). , Trak). Vsak dan ali vsaj pet dni v tednu bi morali vključiti vaje za krepitev moči ali gibljivosti v vsak 30-minutni interval vaše vadbe.
Vadba pomaga zmanjšati raka
Za študijo, objavljeno 26. decembra v Journal of Clinical Oncology, so znanstveniki analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji. Rezultati so pokazali, da lahko aktivnost zmanjša tveganje za 7 vrst raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfomom in rakom endometrija.
Znanstveniki so analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji in rezultati kažejo, da: Če ste aktivni, lahko zmanjšate tveganje za 7 vrst raka, vključno z: rakom debelega črevesa, dojk, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfom in rak endometrija.
Tudi več prejšnjih študij je prišlo do podobnih zaključkov. V zadnjem delu so ga znanstveniki natančneje analizirali in prišli do konkretnih številk. Skladno s tem redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za raka dojke za 6 - 10 %, tveganje za raka na jetrih za 18 - 27 % in preostalih 10 - 19 % za rakava obolenja. Ko se prilagodi indeksu telesne mase (ITM), je tveganje za raka endometrija skoraj izginilo.
Ameriški zdravstveni uradniki priporočajo odraslim vsaj dve uri in pol zmerno intenzivno aerobno vadbo, 75 minut intenzivnejše vadbe in kombinacijo obeh enkrat na teden. Po smernicah Svetovne zdravstvene organizacije naj bi medtem odrasli med 18. in 64. letom izvajali preprostejše vaje, kot so hoja, ples, kolesarjenje, plavanje ...
Znanstveniki so še povedali: Telesna dejavnost ni neposreden vzrok za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Zunanji dejavniki med vadbo imajo tudi pomembno vlogo, kot so kajenje, prehrana in debelost.
Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je v letu 2018 več kot 18 milijonov ljudi po vsem svetu zbolelo za rakom, najpogostejša sta bila pljučni rak in rak dojke.
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
