5 opomb pri jedi, da bodo vaši zobje naravno beli, ne skrbite zaradi porumenelosti

Naravni beli zobje ne le polepšajo vaš obraz, ampak vam tudi pomagajo, da se počutite bolj samozavestni pri komunikaciji z ljudmi.

Če želite imeti svetle, zdrave zobe, morate zanje skrbeti vsak dan in upoštevati zdravniška priporočila pri ustni negi . Poleg rednega ščetkanja zob dvakrat na dan zjutraj in zvečer strokovnjaki priporočajo, da vsaj dvakrat letno investirate v čiščenje zob v priznanih zobozdravstvenih ustanovah. Poleg tega je za dlje časa bele zobe zelo pomembna tudi prehrana. Tukaj je nekaj načinov, kako izbrati živila, ki pomagajo zaščititi zobe pred porumenelostjo in se izogniti zobnim oblogam, ki so škodljive za vaše zobe.

Kako izbrati živila za preprečevanje porumenelosti zob.

1. Izogibajte se živilom, ki povzročajo spremembo barve zob

Na vrhu seznama živil, ki povzročajo razbarvanje zob, sta kava in čaj. Čeprav sta ti dve pijači zelo priljubljeni pri mnogih ljudeh, ni mogoče zanikati, da porumenita zobe. Da bi ohranili svoje zobe zdrave, morate omejiti uporabo teh pijač.

Poleg čaja in kave ta seznam vključuje tudi drzna živila, kot so curry, sojina omaka, vino, kečap. Vedno si zapomnite eno stvar: živila, ki jih ni mogoče sprati z oblačil, so tudi zelo lepljiva na zobeh.

Kava lahko povzroči razbarvanje zob.

2. Jejte veliko hrane, ki vsebuje naravne aktivne sestavine za beljenje zob

Poleg živil, ki povzročajo rumenenje zob, obstajajo živila z aktivnimi sestavinami, ki pomagajo pri naravnem beljenju zob, med njimi so: 

• Jagode: Jagode vsebujejo jabolčno kislino, ki pomaga naravno odstraniti obloge na zobeh in dlesnih.
• Jogurt, sir in kravje mleko: Mleko in mlečni izdelki vsebujejo mlečno kislino, ki pomaga ščititi zobe in proti kariesu. Študija v znanstveni reviji Dentistry je pokazala, da so imeli otroci, ki so jedli jogurt štirikrat na teden, manj zobne gnilobe kot otroci, ki ga niso. Znanstveniki verjamejo, da se beljakovine v jogurtu oprimejo površine zob in tako preprečijo škodljivim bakterijam, ki povzročajo karies.
• Čebula: čebule, ki so v čebuli, povzročajo neprijeten zadah, zelo dobrodejno vplivajo na ohranjanje belih zob. Da bi se znebili neprijetnega vonja po čebuli, si po jedi preprosto umijte zobe in si tako zagotovite večjo možnost, da bodo čisti in bolj beli.
• Jabolka: Pomaga povečati proizvodnjo sline, nevtralizira in razprši bakterije, ki povzročajo slab zadah , ustvarjajo zobne obloge, s čimer pomagajo čistim in sijočim zobem.

Kombinacija jogurta s sadjem, kot so jagode, jabolka, je okusna in pomaga pri beljenju zob.

3. Jejte surovo zelenjavo

Pogosto imamo navado, da hrano pogrevamo, a dejansko je uživanje surove zelenjave dober način, da v celoti absorbiramo njeno hranilno vrednost. Žvečenje surove zelenjave zahteva neprekinjeno delovanje zob, ki pomaga pri masiranju dlesni in čiščenju ustne votline.

Jabolka, zelena in korenje povečajo količino izločene sline v ustih. Slina je naravno ustno razkužilo .

Zelena zelenjava, kot so brokoli, solata in špinača, prav tako tvori zaščitno prevleko na zobeh, ki preprečuje razbarvanje.

Brokoli tvori zaščitno oblogo na zobeh, ki preprečuje razbarvanje.

4. Omejite vnos živil, ki vsebujejo sladkor in fruktozo

Vsi vemo, da sladkor ni dober za naše zdravje, če ga uživamo preveč. Zlasti za usta bo uporaba velike količine sladkorja povečala tveganje za nastanek zobne gnilobe . 

Skupina naravnih visokofruktoznih živil, ki jih morate prav tako omejiti, je sveže sadje, kot so mango, hruške in lubenice. Lahko je tudi skupina suhega sadja, kot so rozine, datlji in marmelade Tet. Dajmo prioriteto spremembi v skupino jagod. Jagode in maline vsebujejo veliko vlaknin in malo fruktoze. 

Omejite uživanje marmelad in suhega sadja zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Vendar pa tudi sladkorja ni treba popolnoma izločiti. Privoščite si malo tolažbe s sladko hrano in si po tem umijte zobe.

5. Izogibajte se kisli hrani in pijači

Živila, bogata s kislino, vsebujejo veliko vitamina C, čeprav so zelo dobra za telo, pomagajo krepiti odpornost, vendar niso nujno dobra za vaše zobe. Imajo sposobnost, da napadejo zobno sklenino in povzročijo obrabo zob. Zobje bodo postali občutljivi, občutljivi in ​​bolj nagnjeni k razbarvanju.

Živila, navedena na tem seznamu, so citrusi, kivi, koncentrati sadnih sokov (večja kislost kot uživanje svežega sadja), sladkane gazirane pijače. 

Kislo sadje lahko povzroči erozijo zob, če ga uživamo v prevelikih količinah.

Da bi okrepili zdravje telesa in še vedno ohranili zobe močne, jih uživajte le zmerno. Prav tako po zaužitju citrusov počakajte vsaj 30 minut, da si umijete zobe. Če si zobe umivate prej, lahko trenje, ki izhaja iz umivanja zob, povzroči hitrejšo obrabo sklenine .