Tveganje za visok krvni tlak v hladnem dnevu

Visok krvni tlak v mrzlem dnevu poveča tveganje za zaplete zaradi bolezni srca, možganske kapi itd., kar je izjemno nevarno. Več o tem v spodnjem članku!

V mrzlih dneh bo nizka temperatura povzročila zoženje kapilar, kar bo povzročilo nenaden dvig krvnega tlaka. To bo pri ljudeh z visokim krvnim tlakom povečalo tveganje za zaplete srčno-žilnih bolezni, možganske kapi itd. Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o tveganju za visok krvni tlak v mrzlem dnevu, ugotovimo zdaj!

Visok krvni tlak v hladni sezoni

V mrazu temperatura pade, za vzdrževanje stabilne telesne temperature mora telo zmanjšati izgubo toplote in kapilare se skrčijo, zaradi česar se poveča odpornost krvnih žil za uravnavanje zunanjega. Hkrati se telo tudi manj poti, zaradi česar se poveča volumen krvi. Ta vazokonstrikcija bo povzročila povečanje količine krvi, ki se vrača v srce, zaradi česar se bo zvišal tudi krvni tlak, kar bo povzročilo krč koronarne arterije. To je tudi glavni vzrok za simptome bolečine v prsih, ko telo in okončine niso ogreti. 

V hladni sezoni je krvni tlak visok zaradi zožitve krvnih žil

Krvni tlak je pritisk krvi na stene žil in se določi z dvema številkama: sistoličnim tlakom (zgornja številka) in diastoličnim tlakom (spodnja številka). Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) bo najstabilnejši krvni tlak običajno okoli 120/80 mmHg. Visok krvni tlak se pojavi, ko odčitek doseže 140/90 mmHg. Pri starejših je pogosto izolirana sistolična hipertenzija (tj. sistolični krvni tlak >= 140 mmHg, diastolični krvni tlak pa <>

Pravzaprav se krvni tlak pod določenimi pogoji pogosto dviga in znižuje. Zato je za natančno določitev, ali ima oseba visok krvni tlak, potrebno merjenje večkrat na dan. In pred meritvijo morajo bolniki upoštevati predpise, da ne pijejo kave in ne kadijo pred približno 15 - 30 minutami, sproščenega duha ... Dvakrat bo krvni tlak na tem najvišjem pragu okoli 9. ure zjutraj. in 18h, najnižja točka pa je okoli 15-16h. Visok ali nizek krvni tlak je odvisen od uma in telesa vsakega človeka. 

Po statističnih podatkih je visok krvni tlak vodilni vzrok smrti na svetu in tudi glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, zlasti pri ljudeh s srčnim infarktom in možgansko kapjo. Visok krvni tlak nima očitnih simptomov, ki bi jih lahko prepoznali, vendar prinaša resne posledice. Zato kardiologi priporočajo, da lahko vsak od nas aktivno nadzoruje krvni tlak na stabilni ravni tudi, ko ni simptomov.

Kako nadzorovati krvni tlak v hladni sezoni

Poleg tega, da morate redno hoditi na preglede, jemati zdravila, kot vam jih je predpisal zdravnik, nikakor ne spreminjajte ali povečujte odmerka zdravila na lastno pest in ne prenehajte jemati zdravila na pol časa za vzdrževanje stabilnega krvnega tlaka. Če imate visok krvni tlak, morate upoštevati nekaj stvari: 

1. Telo naj bo vedno toplo

Za stabilen nadzor krvnega tlaka v hladni sezoni morajo ljudje z visokim krvnim tlakom vedno ogreti telo, zlasti glavo, vrat in stopala, tudi doma. V hladnem vremenu je najbolje omejiti izhode. Hkrati ustvarite toplo okolje za delo, trening in počitek. Prostor mora biti prezračen, vendar mora biti še vedno topel in brez prepiha. Izogibajte se nenadnim temperaturnim spremembam, ker se telo ne bo pravočasno prilagodilo, kar bo privedlo do cerebrovaskularnega zastoja , miokardnega infarkta ...

Način za nadzor krvnega tlaka v hladni sezoni je, da je telo vedno toplo

2. Omejite odhode ven zgodaj zjutraj

V hladnem obdobju se ne smemo zbujati prezgodaj, saj se po nočnem poležavanju v postelji naše telo pogosto slabo prilagaja zunanjim spremembam. V tem času bodo tudi krvne žile bolj elastične in prekrvavitev bo manjša. Če zgodaj zjutraj naletite na hladen veter, lahko povzroči visok krvni tlak, ki lahko privede do možganske ali srčne kapi. To stanje se pogosteje pojavi pri starejših ali tistih, ki imajo navado jutranje vadbe. 

3. Prehranjujte se razumno

Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo strogo nadzorovati svojo prehrano, najbolje je jesti lahko. Natančneje, zaužijte le približno 5 g soli na dan in uživajte hranljivo hrano, kot so pusto meso, ribe, piščanec, mleko in fižolovi izdelki. Poleg tega bi morali jesti več zelene zelenjave, celih zrn, sadja, kot so pomaranče, mandarine, grenivke, lubenice.

Poleg tega morajo ljudje z visokim krvnim tlakom omejiti uživanje živil, ki vsebujejo veliko holesterola, kot so živalski organi (srce, jetra, možgani, žolč ...). Živila, ki vsebujejo veliko soli, kot so kumarice in predelana hrana. Ne zaužijte preveč snovi, ki vsebujejo sladkor, maščobo ... saj bo to povečalo sposobnost absorpcije in povečalo sposobnost kopičenja vode v telesu, s čimer se poveča volumen krvi v telesu. Ne pijte alkohola, kave, kadite. 

4. Ohranite navado ukvarjanja s športom

Redno vzdrževanje vadbenih navad z nežnimi vajami lahko pomaga stabilizirati zdravje, izboljša odpornost proti mrazu in zelo učinkovito stabilizira krvni tlak. Bolniki z visokim krvnim tlakom se lahko sprehajajo, vadijo tai chi, tai chi in qigong ... Pri vadbi izberite prostor, ki je nepredušen in topel. Pred treningom se tudi ogrejte. 

Ohranite primerno vadbo v hladni sezoni

Zgoraj je nekaj besed o tveganju visokega krvnega tlaka v mrzlem dnevu. Upam, da vam bo pomagalo pridobiti več uporabnega znanja za dobro skrb za svoje zdravje!