Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!

Ste športna oseba in si pogosto zvijate stopala? Ste poskusili veliko različnih zdravljenj, a brez uspeha? Ne skrbite, blog aFamilyToday vas bo vodil do zdravljenja zvinov stopala po metodi RICE – izjemno učinkoviti in enostavni metodi, ki so jo zelo cenili številni ortopedi.

Kako zdraviti zvin stopala z "RIŽEM"?

RICE je metoda zdravljenja zvinov stopal, ki se široko uporablja v številnih državah po svetu, še posebej priljubljena pri zdravljenju igralcev kar na nogometnem igrišču, zahvaljujoč številnim izjemnim prednostim, kot so: hiter učinek, takojšnje lajšanje bolečin, pravilna prva pomoč, preprečevanje zapleti.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Kako zdraviti zvin stopala?

Vendar je ta metoda zgolj »gasilska«, kar pomeni, da je učinkovita le pri lažjih in zmernih zvinih, v hujših primerih pa so vezi v stopalu že tesno zaprte, če pa je popolnoma zlomljeno, je treba hitro poiskati pomoč zdravnikov. opraviti skeniranje in po potrebi operacijo. Kako torej ravnati z zvinom stopala z metodo RICE?

RICE je akronim za Rest, Ice, Compression in Elevation. V skladu s tem:

Počitek - Počitek, sprostitev

Prvo pravilo pri zvinu narta je, da si vzamemo čas za počitek, prenehamo z vsemi aktivnostmi in čim bolj omejimo gibanje. Ne samo, da bo to pomagalo zmanjšati bolečino, ampak bo tudi pomagalo pri celjenju poškodovanih vezi znotraj stopala.

Nujno je izvajanje vaj po poškodbi, dobrih vaj za kosti in sklepe . Vendar pa to storite postopoma, ko poškodba zmanjša bolečino in preide v fazo okrevanja.

Led – nanesite led

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Uporaba ledu za lajšanje bolečin pri zvinih

Pogosta napaka, ki jo naredijo mnogi ljudje, ko imajo opravka z zvinom stopala, je, da stopalo segrejejo. Po mnenju strokovnjakov je to napaka, z njo je treba takoj prenehati, saj vroči obkladki poslabšajo poškodbe stopal.

Namesto tega si raje pripravite hladne obloge , ki jih nanesete na stopala, mraz iz ledu pomaga takoj ublažiti bolečino, zmanjša oteklino in hitro zmanjša vnetje.

Opomba: v plastično vrečko ali čisto brisačo dajte led in ga nežno nanesite na izpahnjeno kožo, vsakič približno 15 minut, nanesite 3-4 krat na dan. Ledenih kock nikakor ne nanašajte neposredno na stopala, da preprečite opekline in mehurje na stopalih.

Sočutje – uporabite gazo, da ga popravite

Uporaba povoja ali opornice za pritrditev stopala je eden od načinov zdravljenja zvina stopala za optimalno učinkovitost. Bandaža za stopala pomaga fiksirati kost, učinkovito zmanjša oteklino in s tem spodbuja hitrejše celjenje rane.

Bodite previdni pri ovijanju povoja na nogo, ne ovijte ga pretesno, da bi otežili kroženje krvi, niti ga ne ovijte preohlapno, da bo opornica za nogo neučinkovita. Poleg tega morate med spanjem odstraniti povoj, da omogočite prost krvni obtok.

Elevacija – napredno zdravljenje

Stopala postavite višje od srca, da se izognete krvnim strdkom, modricam na nogah, tako da na noge med ležanjem in sedenjem dodate visoke blazine.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Če imate zvin, morate pri gibanju uporabljati bergle

Če se morate premakniti, uporabite bergle ali pomožno vozilo. Absolutno ne uporabljajte alkohola ali kakršnih koli zelišč na nogah brez pregleda in imenovanja specialista.

Za zdravljenje zvinov stopala doma lahko uporabite še nekaj protibolečinskih sredstev, ki zmanjšajo oteklino in vnetje, pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom.

Nekaj ​​opomb pri obravnavi zvinov stopala

  • Večina primerov zvinov je blagih in bolečina se opazno zmanjša že po 2-3 dneh zdravljenja. Če se zvin poslabša, morate iti v bolnišnico na pregled.
  • Zmanjšajte hojo, ne masirajte mesta poškodbe.
  • Nemudoma se posvetujte z zdravnikom, če se na vaših stopalih pojavijo nenormalni znaki, kot so: bleda, temna stopala, težko premikanje prstov, vedno bolj otekla stopala in izguba občutka, ...
  • Dopolnite hrano , ki je dobra za kosti in sklepe , učinkovito podpira zdravljenje zvinov.
  • Med zdravljenjem ne uživajte alkohola, tobaka in drugih poživil.
  • Izogibajte se pekoči začinjeni hrani, mastni hrani, hitri hrani.
  • Pri hudih zvinih je treba po zdravljenju znova obiskati zdravnika, da se izognete kasnejšim nevarnim zapletom.

Zdravljenje zvina stopala po metodi RICE bo zagotovo pripomoglo k hitremu izboljšanju vaše poškodbe. Ponavljanje večkratnih poškodb na enem mestu pa bo kasneje povzročilo veliko posledic. Zato od danes naprej posvetite več pozornosti tako pri delu kot tudi pri športu, da boste najbolje zaščitili predvsem stopala, sklepni sistem pa bo na splošno vedno prožen in zdrav.


Leave a Comment

Vzroki, simptomi in najučinkovitejše zdravljenje bolečine pri osteoartritisu

Vzroki, simptomi in najučinkovitejše zdravljenje bolečine pri osteoartritisu

Osteoartritis bolnikom povzroča številne težave tako pri delu kot v vsakdanjem življenju. Prosimo, glejte naš spodnji članek, če želite izvedeti več o bolečinah pri osteoartritisu: vzrokih, simptomih in najučinkovitejšem zdravljenju.

Kaj je bolečina v medenici?

Kaj je bolečina v medenici?

Bolečine v medenici so pogoste pri moških in ženskah. Bolezen se zlahka zamenja z drugimi boleznimi hrbtenice in ledvenega dela. Ugotovimo, kakšna je bolečina v medenici!

3 načini za zdravljenje protina s kokosom

3 načini za zdravljenje protina s kokosom

Protin je bolezen, ki povzroča bolečine v sklepih, zaradi česar se bolniki težko gibljejo in živijo. Obstaja veliko načinov za podporo pri zdravljenju protina, toda kateri je najučinkovitejši? Zdaj se od ust do ust govori, da lahko uporaba kokosa izboljša stanje. Torej, kako to storiti?

Vpliv bamije na kosti in sklepe res zdravi bolezen?

Vpliv bamije na kosti in sklepe res zdravi bolezen?

Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?

Kako zmanjšati bolečine v sklepih ob spremembi vremena

Kako zmanjšati bolečine v sklepih ob spremembi vremena

Eden od strahov ljudi z osteoartritisom je, da se morajo ob spremembi vremena, zlasti ko je hladno, soočiti z neprijetno, trdovratno bolečino, ki vpliva na njihovo življenje. Bolniki so pogosto subjektivni z blagimi simptomi na začetku, vendar lahko poškodbe mišično-skeletnega sistema, če jih ne zdravimo pravočasno, pustijo številne nevarne posledice.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.