Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?
Ljudje z osteoartritisom se pogosto težko gibajo, imajo bolečine in med premikanjem slišijo zvok iz sklepov. Ob takšnih simptomih mnogi domnevajo, da so sklepi izgubili mazivo in zavestno uživajo hrano, ki »krepi sklepe«. V tem primeru naj bi bila bamija sluzasta in ima učinek dodajanja maziva v sklepe, kar pomaga pri lažjem gibanju sklepov in zmanjša togost. Torej učinek bamije na kosti in sklepe res ozdravi bolezen ali ne?
Več o okri
Okra je znana pod številnimi različnimi imeni, kot so okra, rumeni bombaž, drenažna koruza ali kavna zel, ... ki izvira iz Zahodne Afrike. Zlasti ta rastlina dobro prenaša vročino in sušo, zato se okra goji predvsem v zmernih in tropskih regijah. Na jugu ZDA je največja pridelava okre, pri nas pa jo gojijo predvsem v južnih provincah z vročim podnebjem.
Rastline okra so običajno visoke približno 2,5 m, imajo široke liste in dolge od 10 do 20 cm. Cvetovi rastline so s petimi lističi, beli ali rumeni, z rdečimi pikami na dnu cveta. Plod okra je dolg in v notranjosti vsebuje veliko semen.
Rastlina bamije je običajno visoka približno 2,5 m
Trenutno je sadje okra vse bolj priljubljeno in široko uporabljeno ter postaja vsakodnevna jed v številnih družinskih obrokih. Ne le zaradi edinstvenega okusa in značilne lepljive sluzi, temveč tudi zaradi izjemne hranilne vrednosti in koristi za zdravje. Torej, kakšne so zdravstvene koristi okra?
Zdravstvene koristi okra
Okra je bogat vir hranilnih snovi z vlakninami , vitamini A, C, K, folno kislino ... blagodejno za telo:
Dobri učinki na prebavni sistem
Okra vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in pomagajo uravnavati odvajala. To pomaga pri lajšanju zaprtja in je koristno za ljudi s prebavnimi motnjami ali sindromom razdražljivega črevesja.
Nadzorujte raven holesterola
Bamija vsebuje pektin, naravno sluz, ki lahko znižuje raven slabega holesterola v krvi. To je še posebej koristno za ljudi s srčno-žilnimi težavami in visokim krvnim tlakom.
Stabilizirajte krvni sladkor
Z visoko vsebnostjo vlaknin in sluzi okra pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi tako, da upočasni absorpcijo sladkorja iz tankega črevesa. To je še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.
Izboljšajte imunski sistem
Bamija je bogata z vitaminom C, ki pomaga krepiti odpornost telesa. Poleg tega vlaknine v okri zagotavljajo tudi prehrano za koristne bakterije v črevesju, pomagajo krepiti imunski sistem, ščitijo telo pred bakterijami, virusi in okužbami.
Dobro za kožo in oči
Vitamina A in C, ki ju najdemo v okri, sta pomembna hranila za oči in kožo. Pomagajo osvetliti oči in podpirajo proces regeneracije kože, zaradi česar je koža sijoča in lepa.
Podpira močne kosti
Okra vsebuje vitamin K in folno kislino, dve hranili, pomembni za zdravje kosti. Imajo vlogo pri zmanjševanju tveganja za izgubo kostne mase in osteoporozo ter podpirajo zdravje kosti.
Okra ima posebne koristi za nosečnice
Ta korist izhaja iz vsebnosti folata v okri. Folat je pomembno hranilo, ki ga nosečnice potrebujejo za preprečevanje motenj ploda.
Okra vsebuje hranila, ki pomagajo preprečevati motnje ploda
Pomanjkanje folatov lahko poveča tveganje za spontani splav in povzroči prirojene napake pri dojenčkih.
Okra lahko pomaga tudi pri hujšanju
Če ste na shujševalni dieti, je okra odlična izbira. Z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo kalorij bamija pomaga pri učinkovitem hujšanju. Hkrati zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati željo po prigrizkih.
Poleg tega ima okra tudi lastnosti proti raku
Dokazano je, da lektini, prisotni v okri, zavirajo rast celic raka dojke. Hkrati pa netopne vlaknine, ki jih najdemo v okri, prav tako pomagajo ohranjati zdravje prebavil in zmanjšujejo tveganje za kolorektalni rak.
Druga študija je tudi pokazala, da okra vsebuje več antioksidantov kot večina druge zelenjave. To pomaga zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov in zavira rast rakavih celic.
Vpliv okra na kosti in sklepe
Sluz iz bamije in hrane na splošno ne pride neposredno v sklepe, ampak se v telesu prebavi v druge majhne sestavine. Zato uživanje okre ne vpliva na povečanje sluzi za sklepe, kot mislijo mnogi Vietnamci.
Uživanje bamije ne vpliva na povečanje mazanja sklepov
Zato je v skrbi za zdravje kosti, zlasti pri ljudeh z degenerativnimi boleznimi sklepov , potrebna pestra prehrana in zadostna količina hranilnih snovi. Dodajanje živil, bogatih z vitamini, kot so sadje in zelenjava (ki vsebujejo vitamina C in D), ribje olje in olje iz orehov (kot so orehi, juta, olive), ki so bogata z omega 3 in minerali, kot je kalcij (v mleku, siru) , temno zelena zelenjava...) bo pomagalo telesu ostati zdravo in prispevalo k samopopravljanju poškodb sklepov.
Hkrati je za izboljšanje kakovosti sklepne tekočine potrebno dodajati esence in izdelke, ki podpirajo in negujejo sklepni sistem. Ti izdelki pomagajo lajšati bolečino, zmanjšati vnetje in obnoviti sklepni hrustanec in subhondralno kost.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Vaš otrok se pogosto igra v grmovju. Potem ima vaš otrok simptome, podobne gripi, in rdeč izpuščaj? Če imate te simptome, ima vaš otrok morda lymsko bolezen.
Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.
Tukaj je povzetek preprostih vsakodnevnih navad, ki so izjemno škodljive za vaše zdravje in jih morate poznati. Ugotovimo zdaj!
Bolečina v trebuhu na desni strani popka je zelo pogosta bolečina. Ne smete biti subjektivni, saj je to lahko opozorilni znak nevarnih bolezni. Bolniki se morajo naučiti in sprejeti ukrepe za zdravljenje od prvega znaka bolečine.
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
Poimenovanje dojenčka je zelo pomembno prvo darilo za dojenčke. Raziščimo predloge lepih, pomenljivih dekliških imen, na katera se lahko sklicujejo matere!
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poleg tega indeks Gama GT v krvi prispeva tudi k iskanju vzroka za motnje delovanja jeter za ustrezno in učinkovito zdravljenje.
