Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!
Ste športna oseba in si pogosto zvijate stopala? Ste poskusili veliko različnih zdravljenj, a brez uspeha? Ne skrbite, blog aFamilyToday vas bo vodil do zdravljenja zvinov stopala po metodi RICE – izjemno učinkoviti in enostavni metodi, ki so jo zelo cenili številni ortopedi.
Kako zdraviti zvin stopala z "RIŽEM"?
RICE je metoda zdravljenja zvinov stopal, ki se široko uporablja v številnih državah po svetu, še posebej priljubljena pri zdravljenju igralcev kar na nogometnem igrišču, zahvaljujoč številnim izjemnim prednostim, kot so: hiter učinek, takojšnje lajšanje bolečin, pravilna prva pomoč, preprečevanje zapleti.
Kako zdraviti zvin stopala?
Vendar je ta metoda zgolj »gasilska«, kar pomeni, da je učinkovita le pri lažjih in zmernih zvinih, v hujših primerih pa so vezi v stopalu že tesno zaprte, če pa je popolnoma zlomljeno, je treba hitro poiskati pomoč zdravnikov. opraviti skeniranje in po potrebi operacijo. Kako torej ravnati z zvinom stopala z metodo RICE?
RICE je akronim za Rest, Ice, Compression in Elevation. V skladu s tem:
Počitek - Počitek, sprostitev
Prvo pravilo pri zvinu narta je, da si vzamemo čas za počitek, prenehamo z vsemi aktivnostmi in čim bolj omejimo gibanje. Ne samo, da bo to pomagalo zmanjšati bolečino, ampak bo tudi pomagalo pri celjenju poškodovanih vezi znotraj stopala.
Nujno je izvajanje vaj po poškodbi, dobrih vaj za kosti in sklepe . Vendar pa to storite postopoma, ko poškodba zmanjša bolečino in preide v fazo okrevanja.
Led – nanesite led
Uporaba ledu za lajšanje bolečin pri zvinih
Pogosta napaka, ki jo naredijo mnogi ljudje, ko imajo opravka z zvinom stopala, je, da stopalo segrejejo. Po mnenju strokovnjakov je to napaka, z njo je treba takoj prenehati, saj vroči obkladki poslabšajo poškodbe stopal.
Namesto tega si raje pripravite hladne obloge , ki jih nanesete na stopala, mraz iz ledu pomaga takoj ublažiti bolečino, zmanjša oteklino in hitro zmanjša vnetje.
Opomba: v plastično vrečko ali čisto brisačo dajte led in ga nežno nanesite na izpahnjeno kožo, vsakič približno 15 minut, nanesite 3-4 krat na dan. Ledenih kock nikakor ne nanašajte neposredno na stopala, da preprečite opekline in mehurje na stopalih.
Sočutje – uporabite gazo, da ga popravite
Uporaba povoja ali opornice za pritrditev stopala je eden od načinov zdravljenja zvina stopala za optimalno učinkovitost. Bandaža za stopala pomaga fiksirati kost, učinkovito zmanjša oteklino in s tem spodbuja hitrejše celjenje rane.
Bodite previdni pri ovijanju povoja na nogo, ne ovijte ga pretesno, da bi otežili kroženje krvi, niti ga ne ovijte preohlapno, da bo opornica za nogo neučinkovita. Poleg tega morate med spanjem odstraniti povoj, da omogočite prost krvni obtok.
Elevacija – napredno zdravljenje
Stopala postavite višje od srca, da se izognete krvnim strdkom, modricam na nogah, tako da na noge med ležanjem in sedenjem dodate visoke blazine.
Če imate zvin, morate pri gibanju uporabljati bergle
Če se morate premakniti, uporabite bergle ali pomožno vozilo. Absolutno ne uporabljajte alkohola ali kakršnih koli zelišč na nogah brez pregleda in imenovanja specialista.
Za zdravljenje zvinov stopala doma lahko uporabite še nekaj protibolečinskih sredstev, ki zmanjšajo oteklino in vnetje, pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom.
Nekaj opomb pri obravnavi zvinov stopala
Zdravljenje zvina stopala po metodi RICE bo zagotovo pripomoglo k hitremu izboljšanju vaše poškodbe. Ponavljanje večkratnih poškodb na enem mestu pa bo kasneje povzročilo veliko posledic. Zato od danes naprej posvetite več pozornosti tako pri delu kot tudi pri športu, da boste najbolje zaščitili predvsem stopala, sklepni sistem pa bo na splošno vedno prožen in zdrav.
Osteoartritis bolnikom povzroča številne težave tako pri delu kot v vsakdanjem življenju. Prosimo, glejte naš spodnji članek, če želite izvedeti več o bolečinah pri osteoartritisu: vzrokih, simptomih in najučinkovitejšem zdravljenju.
Bolečine v medenici so pogoste pri moških in ženskah. Bolezen se zlahka zamenja z drugimi boleznimi hrbtenice in ledvenega dela. Ugotovimo, kakšna je bolečina v medenici!
Protin je bolezen, ki povzroča bolečine v sklepih, zaradi česar se bolniki težko gibljejo in živijo. Obstaja veliko načinov za podporo pri zdravljenju protina, toda kateri je najučinkovitejši? Zdaj se od ust do ust govori, da lahko uporaba kokosa izboljša stanje. Torej, kako to storiti?
Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?
Eden od strahov ljudi z osteoartritisom je, da se morajo ob spremembi vremena, zlasti ko je hladno, soočiti z neprijetno, trdovratno bolečino, ki vpliva na njihovo življenje. Bolniki so pogosto subjektivni z blagimi simptomi na začetku, vendar lahko poškodbe mišično-skeletnega sistema, če jih ne zdravimo pravočasno, pustijo številne nevarne posledice.
Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
