Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!

Ste športna oseba in si pogosto zvijate stopala? Ste poskusili veliko različnih zdravljenj, a brez uspeha? Ne skrbite, blog aFamilyToday vas bo vodil do zdravljenja zvinov stopala po metodi RICE – izjemno učinkoviti in enostavni metodi, ki so jo zelo cenili številni ortopedi.

Kako zdraviti zvin stopala z "RIŽEM"?

RICE je metoda zdravljenja zvinov stopal, ki se široko uporablja v številnih državah po svetu, še posebej priljubljena pri zdravljenju igralcev kar na nogometnem igrišču, zahvaljujoč številnim izjemnim prednostim, kot so: hiter učinek, takojšnje lajšanje bolečin, pravilna prva pomoč, preprečevanje zapleti.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Kako zdraviti zvin stopala?

Vendar je ta metoda zgolj »gasilska«, kar pomeni, da je učinkovita le pri lažjih in zmernih zvinih, v hujših primerih pa so vezi v stopalu že tesno zaprte, če pa je popolnoma zlomljeno, je treba hitro poiskati pomoč zdravnikov. opraviti skeniranje in po potrebi operacijo. Kako torej ravnati z zvinom stopala z metodo RICE?

RICE je akronim za Rest, Ice, Compression in Elevation. V skladu s tem:

Počitek - Počitek, sprostitev

Prvo pravilo pri zvinu narta je, da si vzamemo čas za počitek, prenehamo z vsemi aktivnostmi in čim bolj omejimo gibanje. Ne samo, da bo to pomagalo zmanjšati bolečino, ampak bo tudi pomagalo pri celjenju poškodovanih vezi znotraj stopala.

Nujno je izvajanje vaj po poškodbi, dobrih vaj za kosti in sklepe . Vendar pa to storite postopoma, ko poškodba zmanjša bolečino in preide v fazo okrevanja.

Led – nanesite led

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Uporaba ledu za lajšanje bolečin pri zvinih

Pogosta napaka, ki jo naredijo mnogi ljudje, ko imajo opravka z zvinom stopala, je, da stopalo segrejejo. Po mnenju strokovnjakov je to napaka, z njo je treba takoj prenehati, saj vroči obkladki poslabšajo poškodbe stopal.

Namesto tega si raje pripravite hladne obloge , ki jih nanesete na stopala, mraz iz ledu pomaga takoj ublažiti bolečino, zmanjša oteklino in hitro zmanjša vnetje.

Opomba: v plastično vrečko ali čisto brisačo dajte led in ga nežno nanesite na izpahnjeno kožo, vsakič približno 15 minut, nanesite 3-4 krat na dan. Ledenih kock nikakor ne nanašajte neposredno na stopala, da preprečite opekline in mehurje na stopalih.

Sočutje – uporabite gazo, da ga popravite

Uporaba povoja ali opornice za pritrditev stopala je eden od načinov zdravljenja zvina stopala za optimalno učinkovitost. Bandaža za stopala pomaga fiksirati kost, učinkovito zmanjša oteklino in s tem spodbuja hitrejše celjenje rane.

Bodite previdni pri ovijanju povoja na nogo, ne ovijte ga pretesno, da bi otežili kroženje krvi, niti ga ne ovijte preohlapno, da bo opornica za nogo neučinkovita. Poleg tega morate med spanjem odstraniti povoj, da omogočite prost krvni obtok.

Elevacija – napredno zdravljenje

Stopala postavite višje od srca, da se izognete krvnim strdkom, modricam na nogah, tako da na noge med ležanjem in sedenjem dodate visoke blazine.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE Če imate zvin, morate pri gibanju uporabljati bergle

Če se morate premakniti, uporabite bergle ali pomožno vozilo. Absolutno ne uporabljajte alkohola ali kakršnih koli zelišč na nogah brez pregleda in imenovanja specialista.

Za zdravljenje zvinov stopala doma lahko uporabite še nekaj protibolečinskih sredstev, ki zmanjšajo oteklino in vnetje, pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom.

Nekaj ​​opomb pri obravnavi zvinov stopala

  • Večina primerov zvinov je blagih in bolečina se opazno zmanjša že po 2-3 dneh zdravljenja. Če se zvin poslabša, morate iti v bolnišnico na pregled.
  • Zmanjšajte hojo, ne masirajte mesta poškodbe.
  • Nemudoma se posvetujte z zdravnikom, če se na vaših stopalih pojavijo nenormalni znaki, kot so: bleda, temna stopala, težko premikanje prstov, vedno bolj otekla stopala in izguba občutka, ...
  • Dopolnite hrano , ki je dobra za kosti in sklepe , učinkovito podpira zdravljenje zvinov.
  • Med zdravljenjem ne uživajte alkohola, tobaka in drugih poživil.
  • Izogibajte se pekoči začinjeni hrani, mastni hrani, hitri hrani.
  • Pri hudih zvinih je treba po zdravljenju znova obiskati zdravnika, da se izognete kasnejšim nevarnim zapletom.

Zdravljenje zvina stopala po metodi RICE bo zagotovo pripomoglo k hitremu izboljšanju vaše poškodbe. Ponavljanje večkratnih poškodb na enem mestu pa bo kasneje povzročilo veliko posledic. Zato od danes naprej posvetite več pozornosti tako pri delu kot tudi pri športu, da boste najbolje zaščitili predvsem stopala, sklepni sistem pa bo na splošno vedno prožen in zdrav.


Leave a Comment

Ali bi morali vaditi jogo, če imate osteoartritis kolena?

Ali bi morali vaditi jogo, če imate osteoartritis kolena?

Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.

Vzroki, simptomi in najučinkovitejše zdravljenje bolečine pri osteoartritisu

Vzroki, simptomi in najučinkovitejše zdravljenje bolečine pri osteoartritisu

Osteoartritis bolnikom povzroča številne težave tako pri delu kot v vsakdanjem življenju. Prosimo, glejte naš spodnji članek, če želite izvedeti več o bolečinah pri osteoartritisu: vzrokih, simptomih in najučinkovitejšem zdravljenju.

Kaj je bolečina v medenici?

Kaj je bolečina v medenici?

Bolečine v medenici so pogoste pri moških in ženskah. Bolezen se zlahka zamenja z drugimi boleznimi hrbtenice in ledvenega dela. Ugotovimo, kakšna je bolečina v medenici!

3 načini za zdravljenje protina s kokosom

3 načini za zdravljenje protina s kokosom

Protin je bolezen, ki povzroča bolečine v sklepih, zaradi česar se bolniki težko gibljejo in živijo. Obstaja veliko načinov za podporo pri zdravljenju protina, toda kateri je najučinkovitejši? Zdaj se od ust do ust govori, da lahko uporaba kokosa izboljša stanje. Torej, kako to storiti?

Vpliv bamije na kosti in sklepe res zdravi bolezen?

Vpliv bamije na kosti in sklepe res zdravi bolezen?

Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?

Kako zmanjšati bolečine v sklepih ob spremembi vremena

Kako zmanjšati bolečine v sklepih ob spremembi vremena

Eden od strahov ljudi z osteoartritisom je, da se morajo ob spremembi vremena, zlasti ko je hladno, soočiti z neprijetno, trdovratno bolečino, ki vpliva na njihovo življenje. Bolniki so pogosto subjektivni z blagimi simptomi na začetku, vendar lahko poškodbe mišično-skeletnega sistema, če jih ne zdravimo pravočasno, pustijo številne nevarne posledice.

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Navodila za pravilno ravnanje z zvinom stopala po metodi RICE

Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.