Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!
Ste športna oseba in si pogosto zvijate stopala? Ste poskusili veliko različnih zdravljenj, a brez uspeha? Ne skrbite, blog aFamilyToday vas bo vodil do zdravljenja zvinov stopala po metodi RICE – izjemno učinkoviti in enostavni metodi, ki so jo zelo cenili številni ortopedi.
Kako zdraviti zvin stopala z "RIŽEM"?
RICE je metoda zdravljenja zvinov stopal, ki se široko uporablja v številnih državah po svetu, še posebej priljubljena pri zdravljenju igralcev kar na nogometnem igrišču, zahvaljujoč številnim izjemnim prednostim, kot so: hiter učinek, takojšnje lajšanje bolečin, pravilna prva pomoč, preprečevanje zapleti.
Kako zdraviti zvin stopala?
Vendar je ta metoda zgolj »gasilska«, kar pomeni, da je učinkovita le pri lažjih in zmernih zvinih, v hujših primerih pa so vezi v stopalu že tesno zaprte, če pa je popolnoma zlomljeno, je treba hitro poiskati pomoč zdravnikov. opraviti skeniranje in po potrebi operacijo. Kako torej ravnati z zvinom stopala z metodo RICE?
RICE je akronim za Rest, Ice, Compression in Elevation. V skladu s tem:
Počitek - Počitek, sprostitev
Prvo pravilo pri zvinu narta je, da si vzamemo čas za počitek, prenehamo z vsemi aktivnostmi in čim bolj omejimo gibanje. Ne samo, da bo to pomagalo zmanjšati bolečino, ampak bo tudi pomagalo pri celjenju poškodovanih vezi znotraj stopala.
Nujno je izvajanje vaj po poškodbi, dobrih vaj za kosti in sklepe . Vendar pa to storite postopoma, ko poškodba zmanjša bolečino in preide v fazo okrevanja.
Led – nanesite led
Uporaba ledu za lajšanje bolečin pri zvinih
Pogosta napaka, ki jo naredijo mnogi ljudje, ko imajo opravka z zvinom stopala, je, da stopalo segrejejo. Po mnenju strokovnjakov je to napaka, z njo je treba takoj prenehati, saj vroči obkladki poslabšajo poškodbe stopal.
Namesto tega si raje pripravite hladne obloge , ki jih nanesete na stopala, mraz iz ledu pomaga takoj ublažiti bolečino, zmanjša oteklino in hitro zmanjša vnetje.
Opomba: v plastično vrečko ali čisto brisačo dajte led in ga nežno nanesite na izpahnjeno kožo, vsakič približno 15 minut, nanesite 3-4 krat na dan. Ledenih kock nikakor ne nanašajte neposredno na stopala, da preprečite opekline in mehurje na stopalih.
Sočutje – uporabite gazo, da ga popravite
Uporaba povoja ali opornice za pritrditev stopala je eden od načinov zdravljenja zvina stopala za optimalno učinkovitost. Bandaža za stopala pomaga fiksirati kost, učinkovito zmanjša oteklino in s tem spodbuja hitrejše celjenje rane.
Bodite previdni pri ovijanju povoja na nogo, ne ovijte ga pretesno, da bi otežili kroženje krvi, niti ga ne ovijte preohlapno, da bo opornica za nogo neučinkovita. Poleg tega morate med spanjem odstraniti povoj, da omogočite prost krvni obtok.
Elevacija – napredno zdravljenje
Stopala postavite višje od srca, da se izognete krvnim strdkom, modricam na nogah, tako da na noge med ležanjem in sedenjem dodate visoke blazine.
Če imate zvin, morate pri gibanju uporabljati bergle
Če se morate premakniti, uporabite bergle ali pomožno vozilo. Absolutno ne uporabljajte alkohola ali kakršnih koli zelišč na nogah brez pregleda in imenovanja specialista.
Za zdravljenje zvinov stopala doma lahko uporabite še nekaj protibolečinskih sredstev, ki zmanjšajo oteklino in vnetje, pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom.
Nekaj opomb pri obravnavi zvinov stopala
Zdravljenje zvina stopala po metodi RICE bo zagotovo pripomoglo k hitremu izboljšanju vaše poškodbe. Ponavljanje večkratnih poškodb na enem mestu pa bo kasneje povzročilo veliko posledic. Zato od danes naprej posvetite več pozornosti tako pri delu kot tudi pri športu, da boste najbolje zaščitili predvsem stopala, sklepni sistem pa bo na splošno vedno prožen in zdrav.
Osteoartritis bolnikom povzroča številne težave tako pri delu kot v vsakdanjem življenju. Prosimo, glejte naš spodnji članek, če želite izvedeti več o bolečinah pri osteoartritisu: vzrokih, simptomih in najučinkovitejšem zdravljenju.
Bolečine v medenici so pogoste pri moških in ženskah. Bolezen se zlahka zamenja z drugimi boleznimi hrbtenice in ledvenega dela. Ugotovimo, kakšna je bolečina v medenici!
Protin je bolezen, ki povzroča bolečine v sklepih, zaradi česar se bolniki težko gibljejo in živijo. Obstaja veliko načinov za podporo pri zdravljenju protina, toda kateri je najučinkovitejši? Zdaj se od ust do ust govori, da lahko uporaba kokosa izboljša stanje. Torej, kako to storiti?
Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?
Eden od strahov ljudi z osteoartritisom je, da se morajo ob spremembi vremena, zlasti ko je hladno, soočiti z neprijetno, trdovratno bolečino, ki vpliva na njihovo življenje. Bolniki so pogosto subjektivni z blagimi simptomi na začetku, vendar lahko poškodbe mišično-skeletnega sistema, če jih ne zdravimo pravočasno, pustijo številne nevarne posledice.
Kako ravnati z zvinom stopala, da se čim hitreje pozdravi? Glejte spodnjo metodo RICE!
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
