Če imate težave s spanjem, poskusite piti čaj. Najboljši čaji za spanje vsebujejo sestavine, ki vam pomagajo do boljšega spanca.
Spodnji čaji vsebujejo prave sestavine za boljši spanec.
Čaj iz krizanteme
To tradicionalno zeliščno zdravilo se že od antičnih časov uporablja za boj proti nespečnosti, anksioznosti, stresu in drugim zdravstvenim težavam.
Klasični pripomoček za spanje pomaga spodbujati spanec, hkrati pa pomaga pomiriti neprijetno riganje . Sladki in cvetlični čaj povečuje kemikalije, ki sproščajo živce in mišice ter delujejo kot blago pomirjevalo, pravijo raziskovalci. Ne pozabite namočiti listov vsaj 10 minut, preden jih popijete.
Pitje čaja pomaga, da se sprostite in lažje zaspite.
Čaj iz pasijonke
To zelišče je dobro za ljudi z anksioznostjo in obsesivnimi mislimi, zahvaljujoč svojim koristim proti anksioznosti.
Pasijonko pogosto kombiniramo z drugimi pomirjevalnimi zelišči. Popijte kozarec te vode eno uro pred spanjem, da boste bolje spali. Raziskovalci verjamejo, da visoke ravni določenih kemikalij v rožah vplivajo na vaš živčni sistem, zaradi česar ste utrujeni, zaradi česar lažje zaspite.
Hmeljev čaj
Morda ste že slišali za hmelj, ki je vključen v postopek varjenja, saj pomaga ustvariti grenak okus pijače. Toda hmelj – ženski cvetovi hmelja – niso samo za pivo.
Ta cvet ima dolgo zgodovino v zeliščni medicini, saj se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. S hmeljevim čajem se lahko znebite stresa , pomirite živce in sprostite telo. In zaradi tega je popolna pijača pred spanjem.
Hmeljev čaj je popoln napitek pred spanjem.
Baldrijanov čaj
Antioksidant baldrijan je znan kot močan naravni sedativ in pomaga izboljšati kakovost spanja. Pitje tega čaja vsaj 1 uro pred spanjem bo skrajšalo čas, potreben, da zaspite. Pomaga tudi pri bolečinah, nespečnosti in stresu. Mnogi ljudje potrebujejo več noči zapored, da pijejo ta čaj, da vidijo učinke.
S tem čajem pa ne smete pretiravati, saj lahko povzročijo odvisnost. In lahko vpliva na nekatera zdravila ali dodatke za spanje ali holesterol. Pred uporabo tega čaja se morate posvetovati z zdravstvenimi delavci.
Čaj iz mačje mete
Čaj iz mačje mete ni samo za vaše kosmate prijatelje, temveč se že stoletja uporablja za pripravo čaja. Mačja meta spada v vejo mete in ima podobno uporabo kot druge mete. Čaj vsebuje organsko spojino, ki pomaga pri zdravljenju nespečnosti, spodbuja sprostitev in zaspanost. Čaj iz mačje mete lahko najdete v trgovinah z živili, specializiranih trgovinah s čajem in trgovinah z zdravo hrano.
zeleni čaj brez kofeina
Čeprav so vsi čaji zdravi, je zeleni čaj eden najstarejših in najbolj zdravih čajev na svetu. Brez kofeina vsebuje teanin, za katerega je znano, da zmanjšuje stres in izboljšuje spanec.
Zeliščni čaj
Zeliščni čaj brez kofeina vam lahko pomaga zaspati, ker se sprostite in pomirite. Narejeni so iz istih spojin, ki se uporabljajo v dodatkih za spodbujanje spanja. Čarobna sestava čaja vas bo zagotovo osrečila v nekaj minutah.
Prav tako morate iti spat ob isti uri, da se vaše telo navadi na čas, ko greste spat.
Zgoraj so predlogi čajev, ki so dobri za vaš spanec . Poleg uporabe čajev, ki vam bodo pomagali zaspati, morate biti pozorni tudi na dnevne aktivnosti, kot so izogibanje dnevnemu dremežu, telovadba, uživanje zmernih količin in izogibanje uporabi poživil pred spanjem.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
