Nasveti za pravilno nego strij po porodu

Poporodne strije so večna žalost žensk. Če boste vedeli, kako pravilno negovati strije po porodu, bo vaša koža hitro okrevala in vam kmalu povrnila samozavest.

Poporodne strije so res obsedenost žensk. Ker so strije trajna poškodba kože, jih je težko 100 % popraviti. Zato je tako pomembno, da strije po porodu ustrezno negujemo. Če imate radi svoje telo, nanesite nego kože po spodnjih navodilih!

Nega strij po porodu z dieto

Prehrana je tesno povezana z zdravjem kože. Prehrana ženske med nosečnostjo povzroči povečanje telesne teže. Ženske, ki med nosečnostjo pridobijo več teže, so bolj nagnjene k strijam.

Prehrana določa tudi zdravje vaše kože. Jejte veliko hrane z dobrimi hranili za kožo, strije si bodo hitro opomogle. Kako z dieto oskrbeti poporodne strije ima 2 ključni točki: nadzorujte svojo težo in povečajte vnos hrane, ki je dobra za vašo kožo. 

Nadzor poporodnega pridobivanja telesne teže

Ženske po porodu se lahko še vedno zredijo. V procesu dojenja je ženska prisiljena vzdrževati posebno dieto, da bi bila zdrava in imela dovolj hranilnih snovi v mleku za hranjenje svojega otroka. Medtem ko je telesna teža še vedno ogrožena, lahko nove strije še naprej nastajajo. 

Zato morajo ženske po porodu zgraditi znanstveno in hranljivo prehrano, vendar ne preveč kalorij. To jim pomaga dobro uravnavati svojo poporodno težo in zmanjšati tveganje za nastanek novih strij. 

Pri zdravljenju strij po porodu igra pomembno vlogo tudi prehrana

Jejte hrano, ki je dobra za vašo kožo

Če želite poporodne strije odpraviti z dieto, morate povečati uživanje hrane, ki je dobra za kožo. Podrobnosti:

Živila, bogata s kolagenom

Kolagen predstavlja 75 % strukture kože. Ta beljakovina določa elastičnost, sijaj in moč kože. Strije nastanejo zaradi razgradnje kolagenskih vlaken. Uživanje hrane, bogate s kolagenom, torej lahko pomaga pri hitrejšem celjenju strij. Najbolj priljubljena živila, bogata s kolagenom, kot so: kostna juha, soja, živalska koža, meso svinjskih nog, prehranska semena ...

Dodatki cinka

Cink ima pomembno vlogo pri spodbujanju rasti kolagena v strukturi kože. Pokazalo se je tudi, da cink poveča preplastitev kože, pomirja in preprečuje srbenje poporodnih strij. Živila, bogata s cinkom, kot so govedina, morski sadeži, jajca, sardine itd.

Živila, bogata z vitamini A, C, E in D

Vitamini A, C, E, D so zelo pomembni za regeneracijo novih kožnih celic, zmanjšanje temnih madežev, bledenje strij in učinkovito vlaženje kože. Vitamin D deluje tudi pri ustvarjanju zdravih celic, omejuje razgradnjo elastina in kolagena. Vitamin C pomaga zmanjšati temne lise, izenači ten kože in izjemno učinkovito zbledi brazgotine. Vitamin E globinsko vlaži in povečuje elastičnost kože. Vitamin A sodeluje pri stimulaciji proizvodnje kolagena. 

• Živila, bogata z vitaminom A, kot so korenje, paprika, živalska jetra itd.
• Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, guava, lubenica ...
• Živila, bogata z vitaminom E, kot so sladki krompir, mango, avokado ...
• Živila, bogata z vitaminom D, kot so: jogurt, gobe, tuna …

Živila, bogata z omega-3

Omega-3 je zelo potrebna pri negi poporodnih strij s prehrano. Ta zdrava maščoba pospešuje nastajanje novih kožnih celic in popravlja poškodbe kože. Omega-3 tudi ščitijo kožo pred okoljskimi agresorji. Živila, bogata z omega-3 so: losos, oreščki, morski sadeži…

Tudi pitje zadostne količine vode je preprost, a učinkovit način za nego strij po porodu

Kombinacija "znotraj, piti zunaj, nanesti"

Kombinacija "znotraj piti, zunaj namazati" je tudi izkušnja mnogih žensk po porodu pri negi strij. 

Jemljite dodatke kolagena ali vitamina E

Vitamini A, C, D, E in omega-3, če ne morete dobiti dovolj s hrano, lahko uporabite dnevne dodatke. Toda najučinkovitejša izdelka za nego kože pri zdravljenju strij sta kolagen in vitamin E. 

Izdelki z vitaminom E na trgu so v obliki kapsul in tablet, ki so zelo priročne za uporabo. Ustrezen odmerek za doječe ženske je 19 mg/dan (približno 28,5 ie/dan).

Vrste kolagena na trgu so tudi v obliki kapsul in tekočine. Po mnenju strokovnjakov bi morali, če želite izboljšati svojo kožo, piti 2,5 – 10 gramov kolagenskega peptida/dan in ga vzdrževati neprekinjeno 8 – 12 tednov.

Nega kože

Nega poporodnih strij brez nege kože je velika opustitev. Za strije lahko poskrbite tako, da:

• Uporaba naravnih sestavin: To je najvarnejši in najbolj ekonomičen način, ki ga lahko uporabi vsak. Naravne sestavine naj bi vplivale na izboljšanje strij, kot so: sveža kurkuma, avokado, kokosovo olje, olivno olje, ... Lahko tudi kombinirate več sestavin skupaj, da dosežete učinek.višja nega kože. 
• Vlažilna krema: Vlažilna krema deluje tako, da kožo navlaži, zmanjša napetost kože in s tem zmanjša tveganje za nastanek novih strij. 
• Uporabite kremo za podporo strijam: Krema proti strijam z dvojnim učinkom tako vlaži kot tudi obnavlja poškodovano kožo. Sestavine kreme za strije za ženske po porodu so pogosto pridobljene iz zelišč ali rastlin. Vsebnost za kožo koristnih hranil v kremi proti strijam je večkrat večja kot v surovih naravnih sestavinah. 
• Vino iz kurkume in ingverja: Že od antičnih časov je bilo vino iz kurkume in ingverja izbrano kot učinkovito sredstvo za lepoto in zdravje žensk po porodu. To vino pomaga pri preprečevanju prehladov in po porodu, pomaga pri izgorevanju maščob, hujšanju in učinkovito zdravi strije. 

Uporaba kreme proti strijam je rešitev, ki jo izberejo mnoge ženske

Nega poporodnih strij vsebuje tudi napake, ki se jim je treba izogibati, kot so: Omejite praskanje srbečice v strijah, da ne poškodujete kože. Še posebej ne smete uporabljati izdelkov z močnimi belilnimi lastnostmi. Upam, da vam bodo zgornji predlogi pomagali pri pravilni negi vaše kože. Upam, da kmalu najdete svojo mladostno kožo!