Strije med nosečnostjo: kako jih preprečiti in zdraviti

Strije med nosečnostjo so pogoste pri nosečnicah. Zato se morate naučiti te težave, da omejite pojav strij in kmalu po porodu ponovno pridobite gladko kožo.

Vaša koža se med nosečnostjo zelo spremeni in je med nosečnostjo pogosto raztegnjena, kar vodi do pojava razpok, zlasti okoli trebuha, bokov in stegen. Če veste, kako, lahko strije med nosečnostjo preprečite in zmanjšate že od samega začetka.

Kako torej omejiti strije, ki se pojavijo med nosečnostjo, in jih »obrniti« po porodu? Odkrijmo z aFamilyToday Health !

Zakaj se med nosečnostjo pojavijo strije?

Strije se pojavijo, ko se vaša telesna teža začne povečevati hitreje kot elastičnost vaše kože. Dve najpogostejši predeli strij med nosečnostjo so prsi in trebuh, sledijo jim roke, zadnjica in stegna. Strije bodo vijolične ali rdeče in po porodu počasi postanejo sive ali črne.

Glede na raziskave se pri 90 % nosečnic pojavijo strije v 6-7 mesecih nosečnosti.

Genetski dejavniki igrajo veliko vlogo pri odločitvi, ali boste dobili strije ali ne. Če je imela vaša mama med nosečnostjo strije, ste v nevarnosti, da se pojavijo strije.

Barva strij bo odvisna od tona kože vsake osebe. Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost so strije običajno rožnate, če je vaša koža svetla. Pri ženskah s temnejšo kožo so strije običajno svetlejše od tona njihove kože.

Preprečite nastanek strij med nosečnostjo

Čeprav je skoraj gotovo, da se vam bodo med nosečnostjo pojavile strije, obstajajo načini, kako lahko pomagate omejiti njihov videz. Hkrati bodo tudi naslednji načini pripomogli k lažjemu in učinkovitejšemu bledenju poporodnih strij.

1. Prehrana je dobra za kožo

Uravnotežena prehrana med nosečnostjo  bo zagotovila, da boste tako vi kot vaš nerojeni otrok prejeli vsa hranila in vitamine, ki jih potrebujete med nosečnostjo . Poleg tega lahko kombinirate hrano, ki spodbuja zdravje kože, in živila, ki lahko izboljšajo elastičnost in s tem preprečite nastanek strij.

Nekaj ​​predlogov za vas vključuje:

Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, ki pomagajo zaščititi in nahraniti vašo kožo, kot so jagode, borovnice in špinača;

Živila, bogata z vitaminom E za zaščito celičnih membran kože. Vitamin E najdete v zelenju, brokoliju, avokadu, oreščkih in semenih;

Živila, bogata z vitaminom A, kot so rdeča paprika, sladki krompir, korenje, buče in mango. Ta vitamin ima učinek popravljanja poškodovanega kožnega tkiva, ki ga povzročajo strije. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom o ustreznem odmerku za absorpcijo, da se izognete negativnim stranskim učinkom.

Ena študija je pokazala, da lahko dopolnjevanje z obilno količino vitamina D v telesu zmanjša tveganje za strije. Najlažji način za absorpcijo vitamina D je sončna svetloba. Poleg tega so z vitaminom D bogata tudi živila, kot so žitarice, rumenjaki, goveja jetra ali mlečni izdelki.

Hrana, bogata z omega-3  in omega-6, bo nosečnicam pomagala imeti gladko kožo in ohranjati zdrave kožne celice. Najdete jih v lososu, ribjem olju ali orehih .

Cink je mineral, ki igra pomembno vlogo pri hranjenju kože in pomaga pri preprečevanju aken. Ne preskočite hrane, bogate s hranili, kot so temna čokolada, polnozrnate žitarice in oreščki.

2. Pijte veliko vode za zdravljenje strij

Voda pomaga pri razstrupljanju telesa in ohranja kožne celice mehke in vlažne ter tako pomaga ohranjati kožo zdravo in lepo, nosečniške strije pa po porodu hitro izginejo. Tukaj je nekaj vodnih navad, ki jih lahko sprejmete:

Popijte 8 kozarcev vode na dan: če greste ven, prinesite 1-2 steklenici vode enake prostornine, ki jo pijete postopoma.

Uporabite zeliščni čaj: če redno pijete čaj brez kofeina, boste še vedno pomagali telesu, da ostane hidrirano. Zeliščni čaj je tudi idealna alternativa, če nosečnice ne želijo piti filtrirane vode.

Jejte več sočne zelenjave in sadja: ta navada lahko telesu zagotovi več vode, vitaminov in mineralov. Izbirate lahko med različnimi sočnimi živili, kot so kumare, lubenice, jagode, jabolka itd.

3. Redna vadba med nosečnostjo

Vadba pomaga ohranjati elastičnost kože z izboljšanjem krvnega obtoka. Poleg tega vam vadba med nosečnostjo pomaga ohranjati primerno telesno težo in s tem omejuje pojav strij.

Nosečnice lahko izvajajo vaje, primerne za nosečnice, kot so  kegel , raztezne vaje in drugi preprosti gibi. Poskusite z nežnimi vajami z majhnim učinkom, kot sta joga ali pilates, da olajšate neprijetne simptome nosečnosti, kot so bolečine v hrbtu in hrbtu, ter se bolje pripravite na porod .

4. Razumno povečanje telesne mase

Ko se boste prehitro zredili, se bodo strije pojavljale hitreje in pogosteje. Zato morate pogosteje paziti na svojo nosečniško težo .

Če želite to narediti, morate:

Izogibajte se prenajedanju: čeprav vas spodbujajo, da med nosečnostjo zaužijete več kalorij kot prej, to ne pomeni, da morate jesti v dvoje.

Zatirajte željo: ko želite nekaj pojesti, pojejte malo in nato srkajte sadje, da potešite lakoto. Tako boste preprečili pridobivanje prekomerne teže.

5. Izogibajte se uporabi kemikalij

Trenutno je na trgu veliko vrst gelov za prhanje, ki vsebujejo sulfat. Če se redno uporablja, bo ta kemikalija izsušila in zmanjšala elastičnost kože.

Zato raje izbirajte gele za prhanje ter olja in kreme proti strijam, ki so pridobljene iz naravnih eteričnih olj, kot sta kokosovo olje ali olivno olje.

6. Za nego kože uporabljajte naravna eterična olja

Naravna eterična olja, ki kožo vlažijo in zadržujejo vodo, kot so kokosovo olje, mandljevo olje, eterično olje lanolina itd. Lahko ga vtrete na poljubno območje, kot so spodnji del hrbta, stegna, trebuh, teleta itd.

Poleg tega lahko iščete ugledne ekološke kozmetične znamke, da izberete prave izdelke za nego kože.

Kožo morate navlažiti takoj po kopanju, da omejite izgubo vode, ter poskrbite za kožo pred spanjem. Uporabite dvojno količino kreme ali balzama na predelih, kjer je koža napeta in srbeča.

7. Odstranite odmrle kožne celice

Piling vam lahko pomaga odstraniti odmrle celice, spodbuditi krvni obtok in ohraniti kožo zdravo. To velja za ukrep za zmanjšanje videza strij in je priljubljen korak pri negi kože za mnoge ženske.

Piling lahko naredite s čopičem po spodnjih navodilih:

Uporabite čopič iz naravnih vlaken, velika kopija. Po možnosti tisto z mehkimi ščetinami in ne preveč grobimi.

Najprej začnite ščetkati od spodaj navzgor. Osredotočite se na področja z veliko strijami, kot so trebuh, stegna, boki. Ko je to storjeno, se lahko tuširate, da sperete odmrle celice.

Ne drgnite predela prsnega koša, ker je koža tukaj zelo občutljiva in se lahko poškoduje, če drgnete premočno.

Poleg tega lahko piling z naravnimi sestavinami naredite tudi doma, če ste ljubitelj naravnih lepot.

8. Uporabljajte kremo za sončenje

V tropskem podnebju, kot je naše, je sonce pogosto ostro in neprijetno. Poleg tega sonce povzroča tudi porjavelost, pigmentacijo in strije. Za najboljšo zaščito kože pred odhodom ven nanesite kremo za sončenje. Zlasti skrbno zaščitite prsni koš, obraz in trebuh ali mesta, nagnjena k strijam.

3 učinkoviti načini za zdravljenje strij po porodu

Ko se vaš otrok rodi, ne smete zanemariti skrbi za svoje telo, saj lahko strije postanejo resnejše. Če želite pospešiti proces celjenja strij med nosečnostjo, morate upoštevati nekaj stvari.

1. Dieta

Za poporodno prehrano morate:

Redno dodajajte živila, kot so avokado, oreščki, ribe, zelenjava in sadje, da pomagate obnoviti kožo in povečati njeno sposobnost regeneracije;

Ne shujšajte nenadoma po porodu s postom, ker se zaradi tega koža ne bo mogla prilagoditi elastičnosti za zategovanje;

Ne pozabite piti veliko vode, da koži zagotovite elastičnost in povečate njeno elastičnost.

2. Izboljšati športno vadbo

Vaš dojenček se je rodil, zato vam ni več treba omejevati gibanja. Osredotočite se lahko na oblike vadbe, kot so:

Kardio vaje: kolesarjenje, tek, plavanje bodo pripomogli k krepitvi cirkulacijskega sistema in koži pomagali, da se vrne v prejšnje stanje;

Vaje za krepitev: Ko vadite, se bodo oblikovale mišice in napeta koža.

3. Poporodna nega kože

Nekaj ​​mesecev po porodu bodo mnoge ženske opazile, da so strije med nosečnostjo opazno zbledele. Če pa ste zaradi stanja vaše kože še vedno negotovi, poiščite nekaj ukrepov, kot so:

Vlaženje z naravnimi sestavinami :  kokosovo olje lahko  zelo učinkovito zdravite po porodnih strijah . Obstaja veliko načinov uporabe kokosovega olja, na primer, da ga nanesete na kožo in sperete s toplo vodo, nato pa posušite z mehko brisačo. Poleg kokosovega olja je dobra izbira tudi uporaba kurkume za zdravljenje strij .

Retinoidna krema:  To je krema proti strijam za nosečnice s sestavinami, pridobljenimi iz vitamina A. Če imate preveč strij, uporabite ta izdelek za izboljšanje teksture in videza kože. Poleg tega krema pomaga tudi pri regeneraciji kolagena in da strije izgledajo enake barve v primerjavi s preostalo kožo.

Laser:  Laserji lahko pomagajo spodbuditi rast kolagena ali elastina v koži. Obstaja veliko vrst laserske terapije, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali estetikom, da ugotovite, katera metoda je prava za vas.

Glikolna kislina (AHA):  Obstaja veliko krem, ki vsebujejo glikolno kislino, namenjenih zdravljenju strij. Vendar ta metoda le zmanjša videz obstoječih strij, ne da bi preprečila nastanek novih.

Strije so tudi sveti znak materinstva. Če pa vam zaradi tega primanjkuje zaupanja v svojo lepoto, aFamilyToday Health upa, da vam bodo zgornji nasveti pomagali hitro ponovno pridobiti gladko kožo!