Lecitin je v naravi pogost in je znan po številnih uporabah v negi zdravja in lepote. Kaj je torej lecitin? Kakšni so učinki? Kako dodati lecitin? Ugotovimo v naslednjem članku.
Izvedite vse o lecitinu, vključno z njegovimi koristmi za zdravje in kako ga uporabljati. Kako lahko dopolnite to učinkovino in kdo potrebuje ta dodatek, bomo odgovorili v spodnjem članku.
Kaj je lecitin?
Lecitin (alfa-fosfatidilholin) je hranilo. Lecitin ni ena sama snov, temveč skupina kemikalij, ki spadajo v razred fosfolipidov. Pomen fosfolipidov je izgradnja celičnih membran in so pomembni za normalno delovanje možganov, krvi, živcev in drugih tkiv v telesu.
Lecitin najdemo v številnih živilih, kot so jajčni rumenjaki, soja ali živalski viri. Poleg tega, da se uporablja kot dodatek maščobam, se lecitin uporablja tudi za številne namene, kot je proizvodnja kapljic za oči, kot emulgator v hrani ali kot vlažilec kože.
Kot dopolnilo za telo, ki podpira zdravljenje številnih bolezni, kot so zniževanje holesterola , zdravljenje nevroloških in jetrnih obolenj,...
Zdravstvene koristi lecitina
Ko lecitin vstopi v telo, se razgradi v snov, imenovano holin , ki jo telo uporablja za procese, kot so transport maščob, presnova, olajšanje prenosa živcev v telesu, možgani, izgradnja celičnih membran. Telo ne proizvaja zlahka holina in ga običajno dobimo s hrano.
Zmanjšajte slab holesterol v krvi
Ena študija je pokazala, da dnevni dodatek sojinega lecitina v tabletah po 500 mg zmanjša skupni slab holesterol v krvi za 42 %. Po dveh mesecih uporabe lecitina se je slab holesterol znižal za 56,15%. Torej z dnevno kapsulo sojinega lecitina učinkovito podpiramo zniževanje slabega holesterola v krvi.
Dodatek sojinega lecitina pomaga zmanjšati slab holesterol v krvi
Izboljšati prebavni sistem
Lecitin so testirali pri ljudeh z ulceroznim kolitisom , da bi preverili njegovo prebavljivost. Emulgator lecitin prispeva k verižni reakciji, ki izboljša sluz v črevesju za lažjo prebavo in ščiti občutljivo sluznico. Tudi če nimate ulceroznega kolitisa, razmislite o jemanju lecitina, da preprečite sindrom razdražljivega črevesja ali drugo stanje, ki vpliva na vaš prebavni sistem.
Izboljšajte imunski sistem
Dodatki sojinega lecitina lahko okrepijo delovanje imunskega sistema, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Brazilska študija na podganah je pokazala, da dnevni dodatek lecitina poveča aktivnost makrofagov za 29 %. Makrofagi so bele krvničke, ki uničujejo bakterije in rakave celice ter druge tujke v telesu in s tem krepijo imunski sistem .
Ozaveščati
Holin je sestavni del lecitina, ki ima vlogo pri razvoju možganov in izboljšuje spomin. To se ne ustavi pri tem, raziskave so pokazale, da je lahko lecitin koristen za ljudi z nevrološkimi motnjami, Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence.
Podpora materam med dojenjem
Nekatere ženske med dojenjem imajo lahko zamašene mlečne kanale , ko materino mleko ne teče skozi mlečne kanale, kar povzroča bolečino, težave pri dojenju in lahko vodi tudi do mastitisa, okužbe tkiva dojke.
Za preprečevanje mastitisa in težav z dojenjem Kanadska organizacija za dojenje priporoča, da matere, pri katerih obstaja tveganje za zamašitev mlečnih kanalov, preventivno vzamejo 1200 mg lecitina štirikrat na dan. Vendar pa lecitin ni učinkovit pri zdravljenju ljudi, ki že imajo zamašene mlečne kanale.
Dodatek lecitina za doječe matere, da se izognejo zamašenim mlečnim kanalom
Kakšni so stranski učinki lecitina?
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) je lecitin priznala kot varnega, če se uporablja v ustreznih količinah. Lecitin je najbolje dobiti iz hrane, ker je to zdravju varen vir lecitina. FDA ne nadzira varnosti ali čistosti prehranskih dopolnil, zato pred uporabo dobro premislite. Zlasti pri ljudeh s povišanim holesterolom ali anamnezo srčnih bolezni se je pred jemanjem prehranskih dopolnil z lecitinom nujno posvetovati z zdravnikom, saj lahko povzroči neželene učinke, kot so bolečine v trebuhu, slabost, driska, ...
V primeru kontraindikacij:
Prehranski vir lecitina
Lecitin lahko telesu dopolnite z naravno hrano. Lecitin najdemo v živalskih in rastlinskih virih, kot so živalski organi, govedina, morski sadeži, jajca, stročnice, kot so soja, črni fižol itd.
Lecitin se običajno nahaja v živalskih virih, kot so govedina, drobovina itd.
Upajmo, da vam ta članek lahko ponudi koristne informacije, da boste bolje razumeli, kaj je lecitin , učinke lecitina na telo in možne stranske učinke pri uporabi lecitina. Najboljši način za dopolnitev lecitina je s hrano ali funkcionalnimi prehranskimi dopolnili uglednih, kakovostnih blagovnih znamk, ki pomagajo ohranjati telo zdravo.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
