Piščančje prsi so primerna izbira za tiste, ki hujšajo, saj imajo piščančje prsi manj kalorij kot drugi deli, poleg tega pa piščančje prsi telesu dodajo tudi veliko hranilnih snovi. Zato moramo pri predelavi vedeti, koliko kalorij je v 100 g piščančjih prsi, da ustrezno prilagodimo prehrano.
Piščančje prsi so znana jed mnogih obiskovalcev telovadnice ali ljudi, ki hujšajo.
Koliko kalorij v 100 gramih piščančjih prsi?
Piščančje prsi je meso, ki se nahaja v piščančjih prsih, to je belo meso, majhna koža. Piščančje prsi so bogate z beljakovinami, vitaminom B6, imajo malo maščob in ne vsebujejo ogljikovih hidratov. Iz piščančjih prsi se lahko predela veliko različnih okusnih jedi, kot so solata iz piščančjih prsi, piščančje prsi na žaru na medu, ocvrte piščančje prsi in nekatere druge jedi v kombinaciji z zelenjavo. Piščančje prsi se pogosto uporabljajo v prehrani ljudi, ki hujšajo, in bodybuilderjev.
100 g piščančjih prsi brez kože vsebuje približno 165 kalorij skupaj z naslednjimi hranili:
Približno 80 % kalorij piščančjih prsi prihaja iz beljakovin skupaj z 20 % drugih maščob, piščančje prsi pa ne vsebujejo ogljikovih hidratov. Piščančje prsi brez kože vsebujejo majhno količino maščobe, večinoma nenasičenih maščob in majhno količino nasičenih maščob.
Poleg tega piščančje prsi vsebujejo tudi vitamin B3, vitamin B6, fosfor in selen. Vse to je koristno za zdravje. Za tiste, ki telovadijo, so snovi v piščančjih prsih zelo potrebne, zato je to najljubša hrana bodybuilderjev.
100 g piščančjih prsi, koliko kalorij, je vprašanje mnogih ljudi
Kakšne so prednosti uživanja piščančjih prsi?
Piščančje prsi vsebujejo veliko zdravih sestavin. Prednosti piščančjih prsi so:
Zgradite in vzdržujte mišice
Zaradi sestave beljakovin in vode so piščančje prsi zelo dobre za nastanek in vzdrževanje zdravih mišic. Zato bodo tisti, ki redno uživajo piščančje prsi, povečali delež mišic v telesu in se popolnoma napolnili z energijo za vadbo.
Pomagajte krepiti kosti
Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin poveča gostoto kosti, kar pomaga preprečevati osteoporozo. Ne le to, kombinacija beljakovin v piščančjih prsih s kalcijem v drugih živilih je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravih kosti in sklepov.
Ohranjajte težo
Piščančje prsi vsebujejo malo kalorij, zato ni presežka in kopičenja maščobe. Poleg tega piščančje prsi vsebujejo tudi veliko beljakovin, ki pomagajo telesu, da se izogne želji po hrani, s čimer ohranja idealno težo in je koristno za hujšanje.
Preprečite očesne bolezni
Hranilna vrednost piščančjih prsi se kaže tudi pri preprečevanju očesnih bolezni. Sestavine retinol, alfa, beta-karoten in likopen v piščančjih prsih so zelo dobre za vid in preprečujejo sivo mreno pri starejših.
Proti depresiji
Piščančje prsi vsebujejo veliko aminokisline triptofan, ki je snov, ki sprošča telo in zmanjšuje živčno napetost.
Dobro za prebavni sistem
Piščančje prsi so eno najlažje prebavljivih živil. Vitamini, ki so prisotni v tej hrani, lahko okrepijo imunski sistem telesa.
Dobro za krvni sladkor
Vitamin B6 v piščancu vpliva na izboljšanje encimov, celično presnovo in zaščito krvnega sladkorja v telesu.
hipotenzija
Hranilna vrednost piščančjih prsi se odraža v visoki vsebnosti beljakovin, ki prispevajo k zniževanju krvnega tlaka in podpirajo ravnovesje krvnega tlaka. Poleg tega piščančje prsi vsebujejo tudi dobro količino omega 3 maščobnih kislin, ki lahko preprečijo možgansko kap. Če pa ste oseba z nizkim krvnim tlakom, ne smete jesti piščančjih prsi.
Preprečite raka
Glede na študije je uživanje rdečega mesa večje tveganje za nastanek raka kot belega mesa, zlasti raka debelega črevesa.
Piščančje prsi pomagajo krepiti in ohranjati mišice
Ali uživanje piščančjih prsi pomaga pri izgubi teže?
Piščančje prsi so učinkovite pri hujšanju, vendar so učinkovite le, če imajo ljudje razumno prehrano in jo kombinirajo z vsakodnevno vadbo. Pri shujševalni dieti je nadzor nad količino zaužitih kalorij eden najpomembnejših dejavnikov. Piščančje prsi sodijo v skupino živil z nizko vsebnostjo kalorij, a kljub temu zagotavljajo dovolj hranil za telo, zato so zelo primerne za tiste, ki so na dieti ali bodybuilderje.
Poleg tega piščančje prsi vsebujejo tudi veliko količino beljakovin, ki pomagajo pospešiti metabolizem, povečajo mišično maso in ustvarjajo občutek sitosti za dolgo časa. Vendar pa je sposobnost piščančjih prsi, da pomagajo pri izgubi teže, odvisna od tega, kako je jed pripravljena.
Uživanje piščančjih prsi v kombinaciji z vadbo vam lahko pomaga pri izgubi teže
Kako kuhati in izbrati zdrave piščančje prsi
Če želite shujšati, uporabite piščančje prsi in jih kuhajte z nizko vsebnostjo maščob, kot so kuhane, na pari, na žaru ali ocvrte.
Če pečete piščančje prsi, jih ne začinite z veliko začimb. Poleg tega lahko piščančje prsi kuhamo z zelenjavo, da bo jed privlačnejša in lažja za uživanje. Ko cvrete piščančje prsi, uporabite manj olja ali zdravih olj, kot je olivno olje.
Zmanjšajte predelavo s cvrtjem, kot so: pohane piščančje prsi, ocvrte piščančje prsi … Te jedi vsebujejo veliko maščobnih kislin, kalorij in ogljikovih hidratov, ki niso dobri za zdravje.
Poleg tega predelano meso, kot so soljene piščančje prsi, vsebuje veliko natrija in konzervansov, ki so zdravju škodljivi. Zato bi moral vsak doma pripraviti svoje piščančje prsi, da zagotovi varnost hrane.
Da bi bile piščančje prsi okusne in lažje zaužite, izberite kose mesa z belo kožo. Običajno je to meso piščanca, ki je večje, okusnejše in bolj žvečljivo. Pri mladih piščancih je meso prsi pogosto kašasto. Če kupite piščančje prsi brez kože, poglejte maščobo na piščancu. Izberite beli del maščobe, meso prsi bo bolj okusno. Izberite kose prsnega koša z nekaj črtami v zrnu. Več kot ima piščančja prsa prog, manj maščobe in beljakovin bo imela. Poleg tega bo zaradi teh črt piščanec med predelavo težje absorbiral začimbe.
Piščančje prsi kuhajte z manj maščobe in začimb, da zagotovite zdravje
Predlagajte 10 jedi iz piščančjih prsi za hujšanje in bodybuilderje:
Tako so piščančje prsi zelo primerna hrana za hujšanje in pridobivanje mišične mase pri bodybuilderjih. Poleg tega lahko iz piščančjih prsi ljudje pripravijo veliko okusnih jedi. Upam, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v 100 g piščančjih prsi . Vsem želim dobro zdravje in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday, da posodobite več znanja.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
