Koliko kalorij je v 100 g rjavega riževega papirja? Jesti maščobe?

Rjavi rižev papir je eno od živil, ki jih mnogi obožujejo. Danes bomo spoznali to vrsto riževega papirja, natančneje, koliko kalorij je v 100 g rjavega riževega papirja, ali je maščoba za uživanje?

Rižev papir velja za kulinarično kulturo, razširjeno po vsej Vietnamu. Podobno kot beli rižev papir iz riževe moke je tudi rjavi rižev papir narejen iz riževe moke, vendar je moka iz rjavega riža. Torej, koliko kalorij ima 100 g torte iz rjavega riževega papirja, ali je maščoba za uživanje? Spoznajmo to vrsto riževega papirja v spodnjem članku.

Zdravstvene koristi rjavega riževega papirja

Rjavi rižev papir je živilo z veliko hranilnimi vrednostmi, ki se pogosto uporablja v prehrani čiste prehrane. Redno uživanje rjavega riževega papirja ima veliko koristi za zdravje:

Podpira hujšanje, ohranja fit 

Vlaknine v rjavem riževem papirju pozitivno vplivajo na hujšanje, saj pomagajo dlje ohranjati občutek sitosti in zmanjšajo dnevno količino zaužite hrane.

Dobro za zdravje srca

Vsebnost spojin lignana v rjavem riževem papirju poleg vlaknin pomaga zniževati holesterol, uravnava krvni tlak in učinkovito zmanjšuje togost arterij.

Glede na študijo znanstvenikov na univerzi Harvard, imajo ljudje, ki redno uživajo polnozrnate žitarice , vključno z rjavim rižem, možnost živeti dlje, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Znižuje krvni sladkor, dobro za diabetike

Nekatere študije so pokazale, da lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa II , ki pojedo 2 porciji rjavega riževega papirja na dan, občutno znižajo raven krvnega sladkorja v telesu. 

Rižev papir iz rjavega riža pomaga zniževati krvni sladkor

Izboljšajte zdravje kosti

Magnezijeva komponenta v rjavem riževem papirju deluje kot podpora za aktiviranje vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati več kalcija, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni kosti in sklepov, kot so osteoartritis, degeneracija sklepov,…

Okrepite imunski sistem 

Zahvaljujoč svojim antioksidativnim lastnostim ima rjavi riž sposobnost zaščite celic, uničenja nevarnih prostih radikalov, ki povzročajo raka.

Ščiti prebavni sistem, lajša zaprtje

Veliko ljudi se drži diete brez glutena (gluten je beljakovina, ki jo najdemo v žitih, kot so ječmen, pšenica in rjavi riž), saj pomaga preprečevati zaprtje, drisko in želodčne težave, napenjanje, bruhanje ... zaradi motenj prebavnega sistema.

Koliko kalorij je v 100 g rjavega riževega papirja?

Če uporabljate dieto za uravnoteženo postavo, je zelo pomembno, da ugotovite vsebnost kalorij v rjavem riževem papirju, da lahko pravilno izračunate in razdelite porcije. Koliko kalorij je torej v 100 g rjavega riževega papirja?

Po mnenju nutricionistov bo vsebnost kalorij v 100 g rjavega riževega papirja od 240 do 340 kalorij. Vidimo lahko, da je vsebnost kalorij v rjavem riževem papirju veliko nižja kot v drugih vrstah riževega papirja: zvit rižev papir (300 - 400 kalorij), pečen rižev papir (300 - 600 kalorij), mešani rižev papir (300 - 330 kalorij).

100 g rjave riževe papirnate torte, koliko kalorij, je vprašanje mnogih žensk

Je maščoba

Po razlagi, koliko kalorij je v 100 g rjavega riževega papirja, je tudi uživanje rjavega riževega papirja vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti, zlasti pri ženskah, ki so v procesu hujšanja. 

Z idealno nizko vsebnostjo kalorij in številnimi vitamini in minerali, ki blagodejno vplivajo na telo, si moka iz rjavega riža zasluži mesto med najbolj varnimi in zdravimi živili za hujšanje. Zato je ta kolač iz rjavega riževega papirja iz moke rjavega riža in tapiokinega škroba tudi dietno živilo, ki ga lahko ženske vključijo v svoj dnevni jedilnik.

Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin bo ob uživanju dlje časa ustvaril občutek sitosti, kar bo zmanjšalo željo po prigrizkih. S tem pomaga omejiti tveganje za povečanje telesne mase pri ženskah. 

Skratka, rjavi rižev papir je hranljiva sestavina, če jeste veliko, se ne bo nabralo preveč kalorij v telesu, če ga boste znali pravilno zaužiti.

Vendar se ne smete preveč zanašati na učinke rjavega riževega papirja pri izgubi teže. Najboljši način je še vedno uživanje rjavega riževega papirja z raznovrstno zelenjavo in sadjem ter redna vadba za hitrejšo porabo kalorij in podporo procesu hujšanja.

Ali naj pojem veliko rjavega riževega papirja?

Kot je navedeno zgoraj, kalorij v rjavem riževem papirju ni veliko. Če boste torej pravilno jedli rjavi rižev papir, bo to jed, ki bo hkrati pomagala pri učinkovitem hujšanju in telesu prinesla številne pozitivne koristi. 

Toda če ga uporabljate na napačen način, lahko prekomerna uporaba rjavega riževega papirja za zamenjavo riža v glavnih obrokih povzroči, da telo izgubi prehransko ravnovesje, kar vpliva na zdravje.

Ne zlorabljajte rjavega riževega papirja

Torej že veste, koliko kalorij je v 100 g rjavega riževega papirja . Upajmo, da boste na podlagi teh informacij imeli razumno prehrano, ki bo zdrava in v želeni formi.