Kako lahko pomagam svojemu otroku, da se pripravi na operacijo?
Priprava vašega otroka pred operacijo je zelo pomembna, saj bo v prihodnosti povezana z otrokovim fizičnim in duševnim zdravjem.
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih ne smete prezreti
Dandanes se vse več ljudi odloča za vegetarijance, da bi ostali zdravi. Odkrijmo 5 najboljših hranljivih veganskih živil, primernih za vsakogar!
Trend veganstva postaja vse bolj priljubljen. Ljudje se odločamo za vegetarijansko prehrano z mnogimi željami kot so: Izguba telesne teže, izboljšanje zdravja, razstrupljanje telesa,... Da ne bi imeli prehranskih pomanjkljivosti, je izrednega pomena diverzifikacija hrane. Tukaj je top 5 najbolj hranljivih živil, primernih za vegane.
Kaj je veganstvo?
Vegetarijanstvo je dieta, ki zmanjšuje uporabo živalske hrane, kot so: meso, morski sadeži, klobase, klobase itd. Vegetarijanci večinoma uživajo samo živila iz prave hrane. V preteklosti je veljalo, da so vegetarijanci samo ljudje, ki prakticirajo budizem, krščanstvo in hinduizem. Vendar dandanes veliko ljudi izbere vegetarijansko prehrano kot zdravo prehrano.
Obstaja veliko šol vegetarijanstva, med njimi bo nekaj razlik, kot so: vegetarijanska z jajci, vegetarijanska z mlekom, vegetarijanska brez rdečega mesa,... V katerih je veganstvo najstrožja šola, ko gre za vegetarijanstvo. 100 % odstranitev živalskih proizvodov, vključno z medom, mlekom in jajci.
Vegetarijanstvo je omejitev ali popolna izključitev živalske hrane
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko veganstvo povzroči prehranske pomanjkljivosti. Vendar pa v resnici izdelki rastlinskega izvora še vedno vsebujejo polno hranilnih snovi kot v mesu in ribah. Vegani morajo razumeti in uravnotežiti skupine živil, da zagotovijo dovolj hranil za telo. Ugotovimo 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih lahko takoj dodate na svoj jedilnik! To je:
Rastlinsko mleko
Vegani so bolj izpostavljeni pomanjkanju kalcija in beljakovin kot tisti, ki jedo meso in jajca. Toda te snovi je mogoče dopolniti z uporabo mleka iz orehov. Študija v Veliki Britaniji je pokazala, da sta mandlji in soja oreščka, ki vsebujeta največ beljakovin in kalcija . Poleg mandljevega in sojinega mleka lahko omenimo še nekatere druge vrste mleka iz indijskih oreščkov, lotosovih semen, lanenih semen, ...
Zelenjava
Zelenjava je nepogrešljiva sestavina vsakega obroka, še posebej veganov. Nekatere vegetarijanske jedi pogosto uporabljajo gobe kot so: šampinjoni, enoki gobe, ... da nadomestijo meso, a vseeno ohranijo enak okus. Zelenjava in sadje sta glavni vir vlaknin , vitaminov in mineralov, imata sposobnost preprečevanja nekaterih bolezni prebavnega trakta, zmanjšata tveganje staranja. Ljudje, ki uživajo več zelenjave, imajo običajno svetlejšo kožo in bolj uravnoteženo postavo.
Zelenjava je nepogrešljivo živilo v veganskih jedeh
Prehranski oreščki
Nutritivni oreščki, kot so: konopljina semena, lanena semena, arašidi, indijski oreščki, orehi, ... so pogosto dodani vegetarijanskim zajtrkom ali prigrizkom. Razlog je v tem, ker niso samo okusni, ustvarjajo občutek sitosti, ampak so še vedno lahki za želodec in bogati s hranili. Poleg tega se veliko ljudi odloča tudi za kombiniranje kuhanja riža z oreščki, kot so leča, semena kvinoje, čičerika, ... da zmanjšajo količino slabega škroba, ki se vnese v telo.
Morske alge
Za mnoge Vietnamce so morske alge lahko neznana jed. Vsekakor pa ga je mogoče dodati veganskemu obroku, da nadomesti jajca. Poleg tega, da vsebujejo minerale, kot so natrij, cink, magnezij, ... so morske alge tudi popoln vir aminokislin za človeško telo. Posušene alge lahko uporabite za posipavanje riža ali sveže alge in spirulino za pripravo prilog.
Jed iz svežih alg je hkrati okusna in primerna za vegetarijanski jedilnik
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao
Ko govorimo o veganski hrani, je nemogoče ne omeniti organskih prehranskih ploščic RawBite Cacao . Glavni izdelek je popolna izbira za veganski zajtrk v kombinaciji s sadjem in mlekom iz oreščkov ali kot prigrizek za telesno aktivnost.
Vse sestavine tega izdelka so popolnoma naravne, niso živalskega izvora. Natančneje, ena hranilna ploščica vsebuje 54 % suhega sadja, 36 % oreščkov in 10 % kakava. Sestavine skupaj ustvarijo naravno sladkobo in aromo kakava, ki jo je zelo enostavno jesti. To je popolna izbira za vegane, ki še vedno želijo napolniti svojo energijo.
Poleg tega, da so primerne za veganske potrebe, RawBite Cacao organske prehranske ploščice ne vsebujejo glutena, konzervansov, kemičnih sladkorjev ali drugih škodljivih dodatkov. Sladkost tega izdelka izvira iz suhega sadja, zlasti datljev. Zato so prehranske ploščice certificirano kot varne za zdravje in jih lahko uporabljajo vse starosti.
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao so primerne za vegane
Čeprav je veganska šola stroga, to ne pomeni, da ne bomo mogli uživati okusne hrane, če se bomo držali te diete. Upamo, da ste z našimi predlogi razumeli več o veganstvu in izbrali primerna hranljiva veganska živila , s katerimi boste svoje telo obogatili s hranili!
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.