Kako lahko pomagam svojemu otroku, da se pripravi na operacijo?
Priprava vašega otroka pred operacijo je zelo pomembna, saj bo v prihodnosti povezana z otrokovim fizičnim in duševnim zdravjem.
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih ne smete prezreti
Dandanes se vse več ljudi odloča za vegetarijance, da bi ostali zdravi. Odkrijmo 5 najboljših hranljivih veganskih živil, primernih za vsakogar!
Trend veganstva postaja vse bolj priljubljen. Ljudje se odločamo za vegetarijansko prehrano z mnogimi željami kot so: Izguba telesne teže, izboljšanje zdravja, razstrupljanje telesa,... Da ne bi imeli prehranskih pomanjkljivosti, je izrednega pomena diverzifikacija hrane. Tukaj je top 5 najbolj hranljivih živil, primernih za vegane.
Kaj je veganstvo?
Vegetarijanstvo je dieta, ki zmanjšuje uporabo živalske hrane, kot so: meso, morski sadeži, klobase, klobase itd. Vegetarijanci večinoma uživajo samo živila iz prave hrane. V preteklosti je veljalo, da so vegetarijanci samo ljudje, ki prakticirajo budizem, krščanstvo in hinduizem. Vendar dandanes veliko ljudi izbere vegetarijansko prehrano kot zdravo prehrano.
Obstaja veliko šol vegetarijanstva, med njimi bo nekaj razlik, kot so: vegetarijanska z jajci, vegetarijanska z mlekom, vegetarijanska brez rdečega mesa,... V katerih je veganstvo najstrožja šola, ko gre za vegetarijanstvo. 100 % odstranitev živalskih proizvodov, vključno z medom, mlekom in jajci.
Vegetarijanstvo je omejitev ali popolna izključitev živalske hrane
Top 5 najbolj hranljivih veganskih živil
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko veganstvo povzroči prehranske pomanjkljivosti. Vendar pa v resnici izdelki rastlinskega izvora še vedno vsebujejo polno hranilnih snovi kot v mesu in ribah. Vegani morajo razumeti in uravnotežiti skupine živil, da zagotovijo dovolj hranil za telo. Ugotovimo 5 najbolj hranljivih veganskih živil, ki jih lahko takoj dodate na svoj jedilnik! To je:
Rastlinsko mleko
Vegani so bolj izpostavljeni pomanjkanju kalcija in beljakovin kot tisti, ki jedo meso in jajca. Toda te snovi je mogoče dopolniti z uporabo mleka iz orehov. Študija v Veliki Britaniji je pokazala, da sta mandlji in soja oreščka, ki vsebujeta največ beljakovin in kalcija . Poleg mandljevega in sojinega mleka lahko omenimo še nekatere druge vrste mleka iz indijskih oreščkov, lotosovih semen, lanenih semen, ...
Zelenjava
Zelenjava je nepogrešljiva sestavina vsakega obroka, še posebej veganov. Nekatere vegetarijanske jedi pogosto uporabljajo gobe kot so: šampinjoni, enoki gobe, ... da nadomestijo meso, a vseeno ohranijo enak okus. Zelenjava in sadje sta glavni vir vlaknin , vitaminov in mineralov, imata sposobnost preprečevanja nekaterih bolezni prebavnega trakta, zmanjšata tveganje staranja. Ljudje, ki uživajo več zelenjave, imajo običajno svetlejšo kožo in bolj uravnoteženo postavo.
Zelenjava je nepogrešljivo živilo v veganskih jedeh
Prehranski oreščki
Nutritivni oreščki, kot so: konopljina semena, lanena semena, arašidi, indijski oreščki, orehi, ... so pogosto dodani vegetarijanskim zajtrkom ali prigrizkom. Razlog je v tem, ker niso samo okusni, ustvarjajo občutek sitosti, ampak so še vedno lahki za želodec in bogati s hranili. Poleg tega se veliko ljudi odloča tudi za kombiniranje kuhanja riža z oreščki, kot so leča, semena kvinoje, čičerika, ... da zmanjšajo količino slabega škroba, ki se vnese v telo.
Morske alge
Za mnoge Vietnamce so morske alge lahko neznana jed. Vsekakor pa ga je mogoče dodati veganskemu obroku, da nadomesti jajca. Poleg tega, da vsebujejo minerale, kot so natrij, cink, magnezij, ... so morske alge tudi popoln vir aminokislin za človeško telo. Posušene alge lahko uporabite za posipavanje riža ali sveže alge in spirulino za pripravo prilog.
Jed iz svežih alg je hkrati okusna in primerna za vegetarijanski jedilnik
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao
Ko govorimo o veganski hrani, je nemogoče ne omeniti organskih prehranskih ploščic RawBite Cacao . Glavni izdelek je popolna izbira za veganski zajtrk v kombinaciji s sadjem in mlekom iz oreščkov ali kot prigrizek za telesno aktivnost.
Vse sestavine tega izdelka so popolnoma naravne, niso živalskega izvora. Natančneje, ena hranilna ploščica vsebuje 54 % suhega sadja, 36 % oreščkov in 10 % kakava. Sestavine skupaj ustvarijo naravno sladkobo in aromo kakava, ki jo je zelo enostavno jesti. To je popolna izbira za vegane, ki še vedno želijo napolniti svojo energijo.
Poleg tega, da so primerne za veganske potrebe, RawBite Cacao organske prehranske ploščice ne vsebujejo glutena, konzervansov, kemičnih sladkorjev ali drugih škodljivih dodatkov. Sladkost tega izdelka izvira iz suhega sadja, zlasti datljev. Zato so prehranske ploščice certificirano kot varne za zdravje in jih lahko uporabljajo vse starosti.
Organske prehranske ploščice RawBite Cacao so primerne za vegane
Čeprav je veganska šola stroga, to ne pomeni, da ne bomo mogli uživati okusne hrane, če se bomo držali te diete. Upamo, da ste z našimi predlogi razumeli več o veganstvu in izbrali primerna hranljiva veganska živila , s katerimi boste svoje telo obogatili s hranili!
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!