Sinne under graviditet: Kontroller det nå, ellers vil det forårsake skade!

Å føle seg sint under graviditeten gjør ikke bare humøret ditt ubehagelig, men påvirker også fosteret hvis du ofte havner i denne situasjonen. 

Graviditet gir mange følelser. Selv om du pleide å være en glad, optimistisk person, under graviditeten, kan sinne fortsatt provoseres uventet når som helst. Den skyldige bak dette fenomenet er hormonelle endringer i kroppen. Virkningen av sinne under graviditet ligger ikke bare i dine egne følelser, men også i dine forhold til de rundt deg. Dette gjør noen ganger bildet ditt "stygg" i folks øyne.

I denne artikkelen vil aFamilyToday Health samarbeide med deg for å lære om de forskjellige årsakene til sinne og hvordan du kan håndtere denne følelsen.

Faktorer som gjør gravide kvinner sinte under svangerskapet

Det er mange grunner til at gravide lett faller inn i humøret til "uregelmessig solskinn og regn", for eksempel:

1. Hormonelle endringer

Hormonendringene under graviditeten vil påvirke humøret ditt, noe som gjør det lettere for sinne å bryte ut selv av de enkleste grunner. Også, hvis det var noe som plaget deg tidligere, har følelsen av ubehag også en sjanse til å manifestere seg. Så hvis du føler deg ukomfortabel, ta noen dype pust før du starter en samtale.

2. Ulikhet mellom kjønnene

Sosiologiprofessor Barbara Katz Rothman sier kvinner møter ulikhet og diskriminering under svangerskapet. For gravide gjør sjefer det noen ganger vanskelig å ta ut fødselspermisjon. I noen tilfeller bryr seg ikke ektemenn om at konene deres er gravide, og de er alltid passive når de hjelper konene sine.

Derfor blir gravide kvinner overveldet når de må fullføre alle de daglige oppgavene og føler seg slitne med endringene som skjer inne i kroppen. Denne faktoren er også årsaken til sinne under graviditet.

3. Føler seg ukomfortabel, sliten

Ubehag som kvalme, tretthet og muskelsmerter er vanlige daglige hendelser hos gravide kvinner. Dette kan øke tendensen din til å bli sint, spesielt når du føler at de fleste av forespørslene dine ikke blir oppfylt.

Du bør ta proaktive tiltak for å skape et behagelig miljø for deg selv. Bytt for eksempel til et nytt laken for å få en god natts søvn, kjøp et vakkert gravidantrekk for å føle deg vakker, spis lett mat for å forhindre kvalme...

4. Føler seg redd

Sinne brukes ofte som et skjold for å overvinne frykt. Graviditet får gravide også til å assosiere seg med negative tanker, som frykt for at fødselen skal være smertefull, frykt for at babyen skal ha fødselsskader, frykt for ikke å komme tilbake i form etter fødselen, frykt for ikke å kunne mate barnet. baby. Lær barna godt...

Påvirker sinne under graviditet babyen?

Professor i mødrehelse, Dr. Miriam Stoppard, skrev en gang at fosteret ikke bare oppfatter stimuli utenfra, men også opplever morens følelser. Årsaken er at følelsene vil få kroppen til å frigjøre visse kjemikalier i blodet og overføres til fosteret gjennom morkaken i løpet av sekunder når moren føler seg emosjonell.

Langvarig sinne kan ha negative effekter på det ufødte barnet, som for tidlig fødsel (født før 37 uker) , problemer med fødselen eller babyer med lav fødselsvekt. Studier har også vist at stresset som skapes i livmoren kan påvirke utformingen av en babys personlighet.

Babyer født av mødre som går gjennom tider med høyt stress, spesielt i første trimester, er ofte undervektige enn jevnaldrende. I tillegg kan alvorlig angst under graviditet doble risikoen for å få en baby med hyperaktivitetsforstyrrelser. Hvis du føler at du er omgitt av frykt og ofte blir sint, oppsøk en psykolog.

Hvordan "blåse bort" sinne under graviditet

I følge American Psychological Association (APA) er det noen enkle trinn gravide kvinner kan ta for å håndtere sinne, for eksempel:

1. Hvil

Enkle avspenningsteknikker som dyp pusting og avspenningsbilder er veldig nyttige. Disse teknikkene blir også undervist i svangerskapstimer. Du kan prøve:

Pust dypt fra mellomgulvet

Minn deg selv på å "holde deg rolig" og "slappe av" mens du puster dypt

Yogaøvelser for gravide vil også hjelpe

Mediter i minst ti minutter hver morgen for best resultat. Dette tiltaket vil også korrigere den mentale tilstanden til den gravide moren.

2. Ombestem deg

Når du er sint, har du en tendens til å si ting som er unødvendige, til og med uten tilknytning til den nåværende situasjonen. Alt dette vil ha en negativ innvirkning på forholdet ditt til mennesker. Tenk derfor nøye og vær oppmerksom på volumet og bevegelsene når du chatter.

3. Ikke bekymre deg lenger

Dette er en av de største årsakene til sinne under graviditet. Jo mer engstelig du er, jo mer opphisset blir du, noe som igjen har en betydelig innvirkning på dine emosjonelle reaksjoner på de rundt deg. La derfor disse tankene roe ned og nyt mer.

4. Drøm mer

Det høres kanskje cheesy ut, men de positive dagdrømmene dine under graviditeten bidrar til å løfte humøret ditt. Glade bilder når hele familien drar på tur sammen, reisen med å se babyen din vokse opp... fysisk.

5. Lag en plan

Å planlegge en dag i forveien skaper ikke bare en god vane, men hjelper deg også til å være klar til å ta initiativ til mange ting. Prøv å løfte humøret hver dag med positive tanker og følg notatene som er gitt.

6. Sunn livsstil

Under svangerskapet bør du ha et fornuftig kosthold, som å prioritere grønne grønnsaker, drikke mye vann, spise nøtter som er bra for gravide , begrense overdreven koffeininntak osv. Dessuten, prøv så godt du kan. Få nok søvn og unngå sigarettrøyk eksponering så mye som mulig.

I tillegg hjelper regelmessig trening også gravide kvinner med å kontrollere sinte følelser under svangerskapet. På den annen side vil trening hjelpe kroppen til å frigjøre hormonet endorfin, som gradvis vil forbedre humøret og energinivået, og dermed redusere tilstander som kortpustethet, forstoppelse og ryggsmerter under svangerskapet .