Hva er spesielt med diett for 8. måned gravid?

Når du er gravid i 8. måned eller 29 - 32 uker gravid, bør du være oppmerksom på kostholdet ditt for å gi babyen det beste.

En av de viktige aspektene som trenger mye oppmerksomhet under graviditeten er morens kosthold. Faktisk kan kostholdet ditt ha en effekt på babyens helse og påvirke deg mentalt og fysisk på forskjellige måter. I den følgende artikkelen inviterer vi deg til å bli med i aFamilyToday Health for å lære om noen matvarer som bør eller bør unngås i den 8. måneden av svangerskapet.

God mat for gravide i 8. måned

I løpet av denne tiden oppfordrer leger gravide kvinner til å ha en diett som inkluderer følgende matvarer:

Fisk

Fisk inneholder store mengder jern, et svært viktig næringsstoff for mor og foster i de siste månedene av svangerskapet. Jernmangel vil føre til anemi under svangerskapet , noe som kan forårsake hyppige tretthetsfølelser hos gravide kvinner . Denne typen sjømat tilbyr også andre like viktige næringsverdier som protein og godt fett.

Du kan legge til retter laget av karpe, laks, pomfret, havabbor... til ukemenyen for å endre smak. Hvis du liker å spise sushi mens du er gravid , vil du fortsatt kunne nyte denne retten så lenge ingrediensene er ferske og behandlingsstedet sørger for absolutt hygiene.

rødt kjøtt

Rødt kjøtt er et utmerket kosttilskudd for gravide kvinner i den 8. måneden. Næringsstoffene som rødt kjøtt gir inkluderer: protein, jern, sink... veldig bra for gravide kvinner og deres ufødte babyer. Både fosteret og den gravide moren trenger dem for graviditet og hjerneutvikling. På den annen side kan rødt kjøtt også forbedre morens generelle helse, fordi det inneholder mineraler som hjelper gravide kvinner til å ikke bli slitne eller syke under svangerskapet.

Banan

Til tross for at de inneholder mange viktige vitaminer og mineraler og ikke er dårligere enn andre matvarer, er bananer undervurdert. Imidlertid anbefaler leger fortsatt gravide kvinner å aktivt spise bananer regelmessig for å supplere kalium, kalsium, jern ... for kroppen. På den annen side fremmer bananer også fordøyelsen og lindrer forstoppelse , noe som øker komforten for gravide kvinner på fantastiske måter.

Meieriprodukter

Hvis du lurer på hvorfor melkeprodukter for gravide, melk til barn i de første leveårene annonseres mye, her er svaret: Melk eller meieriprodukter fungerer som en kilde til mat.Gir komplette vitaminer og mineraler. Inntak av melk i løpet av den siste måneden av svangerskapet kan ha en positiv effekt på babyen din.

Grønnsaker

Fiberrike matvarer er viktige for gravide fordi de bidrar til å forhindre følelsen av forstoppelse som oppstår på grunn av overvekt og hormonsekresjon i tredje trimester. Derfor bør du ikke hoppe over grønnsaker i ditt daglige kosthold når du er gravid i 8. måned.

Peanøttsmør

Tilsetning av fett er også en uunnværlig faktor for den gravide mors kropp i 8. måned av svangerskapet Selv om inntak av for mye fett vil påvirke gravide kvinner negativt, må du fortsatt tilsette viktige fettsyrer i kosten, som omega-3 fettsyrer . Hvis det mangler, vil ikke fosteret ha nok betingelser til å utvikle hjernen på den mest komplette måten. Foruten fisk inkluderer gode kilder til godt fett egg og peanøttsmør.

Sitrusfrukter, sitroner

Foruten fordelen med å ha en stor mengde fiber, inneholder sitrusfrukter og sitroner også mye C-vitamin. Vitamin C er viktig fordi det brukes til å absorbere jern. Derfor fører mangelen på dette vitaminet lett til anemi og tretthet hos gravide kvinner. I tillegg til å inkludere sitrusfrukter, sitroner i kostholdet ditt, kan du også få vitamin C fra tomater og kål.

Mat gravide bør ikke spise i 8. måned

I tillegg til å velge god mat, er det fortsatt mat du må fjerne fra kostholdet ditt for å unngå å påvirke det ufødte barnet ditt:

Upasteurisert melk

Gravide kvinner må absolutt unngå å konsumere upasteurisert rå melk i siste trimester av svangerskapet fordi dette produktet ikke anses som trygt og har potensielle sykdomsfremkallende faktorer.

Kaffe

Produkter som inneholder koffein som kaffe er på listen for å begrense sent i svangerskapet, fordi det har en tendens til å gjøre gravide kvinner utsatt for forstoppelse etter absorpsjon og påvirker babyens hjerte negativt. Prøv heller å drikke mer vann eller juice for å fremme fordøyelsen mer praktisk.

Fet mat

Stekt mat er heller ikke anbefalt for gravide kvinner i 8. måned fordi selv om de er ganske deilige, har de svært få essensielle næringsstoffer. Stekt mat kan også forårsake gastrointestinale problemer, inkludert fordøyelsesbesvær og halsbrann , som kan skape ekstremt ubehag under graviditet.

Unngå å spise fisk som hai, seilfisk, sverdfisk

Dette er alle typer fisk som gravide kvinner bør unngå fordi de har høye nivåer av et skadelig stoff som kalles metylkvikksølv (metylkvikksølv – MeHg). Metylkvikksølv kan forårsake potensielle komplikasjoner for det utviklende nervesystemet til fosteret.

Merknader for gravide i 8. måned av svangerskapet

I de siste månedene av svangerskapet prøver du å være nøye med kostholdet ditt for å gi de beste forutsetningene for fødselsperioden. I tillegg vil noen små merknader nedenfor også hjelpe deg noe:

Spis kun sunn og næringsrik mat

Tilsett nok vann for å forhindre forstoppelse, og øk samtidig blodvolumet med vitaminer og mineraler for både mor og foster. Ha alltid en vannflaske med deg slik at du kan drikke den når du vil.

Det er ikke lurt å holde seg helt unna sjømat, og selv om den kan inneholde skadelige stoffer som kvikksølv, kan du likevel velge fisk som er trygge å nyte under graviditeten.