Topp blodtonic mat som må inkluderes i det daglige kostholdet

Tilsett blodtonic mat daglig for å fjerne bekymringen for anemi og hjelpe kroppen din å holde seg frisk. Denne artikkelen introduserer den virkelige toppen

Tilsett blodtonic mat daglig for å fjerne bekymringen for anemi og hjelpe kroppen din å holde seg frisk.

Denne artikkelen introduserer de beste blodtoniske matvarene, vennligst se.

Mørkegrønne bladgrønnsaker

Store mengder folat som finnes i grønne bladgrønnsaker danner de naturlige komponentene i blodet og øker nivået av hemoglobin. Grønnsaker som spinat, bukkehornkløverblader og tomater er spesielt nyttige for en anemisk pasient. Hvis du inntar 100 gram tørkede tomater, vil du ha 9,1 mg jern i kroppen. Du bør også inkludere brokkoli i ditt daglige kosthold, da det er en rik kilde til jern, magnesium, vitamin A og C.

Brokkoli er den beste blodtonic maten

Rødbet

Det ville være mangelfullt å ikke legge rødbeter til denne listen. Vi kan se at et glass rødbetjuice inneholder opptil 1,1 mg jern, og på grunn av det bidrar det til å forbedre mengden røde blodlegemer i kroppen din betraktelig. Dessuten inneholder røttene også folsyre (faktoren som øker hemoglobin) og er rike på vitamin C, kalium, jern og fiber.

Typer bønner

Belgvekster som kidneybønner, kikerter og soyabønner er en stor kilde til jern og folsyre for kroppen, og inntak av dem hver dag vil effektivt forbedre anemi. Dessuten er folat og vitamin C som finnes i bønner også veldig bra for helsen. Det er anslått at nesten 15,7 mg jern vil bli lastet inn i kroppen hvis du legger bønner til ditt daglige kosthold.

Stikkelsbær

Stikkelsbær er en av de essensielle blodstyrkende matvarene for anemipasienter fordi det gir en stor mengde jern til kroppen. Du kan spise den rå eller tørr. I tillegg er denne frukten også veldig bra for håret og fordøyelsessystemet.

fig

Fiken spises ofte rå fordi de ikke kan bevares lenge, så folk tørker dem opp og bruker dem lenge. Tørket fiken er mat rik på vitaminer og mineraler som vitamin A, B, B1, B2, B3, B6, jern, mangan, selen og kalium. De inneholder også betakaroten og er rike på karbohydrater, fett, protein og fiber. Hvis du spiser 3-4 fiken daglig kan hemoglobinnivået for blodet øke med opptil 25%. Dessuten bidrar mineralene i denne maten til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Rosiner

Rosiner inneholder en svært høy mengde jern, og daglig inntak av dem gir opptil 0,8 mg jern.

Rosiner er veldig bra for blod

 oransje

En av hovedårsakene til anemi er mangel på vitamin C. Derfor er det å gi frukt som appelsiner, sitroner, papaya, jordbær, kiwi, grapefrukt osv. noe som pasienter med anemi bør gjøre hver dag.

Korn

Bygg, quinoa og havregryn er noen av fullkornene du bør inkludere i ditt daglige kosthold. Fordi de er rike på jern, bidrar de til å forbedre hemoglobinnivået i blodet veldig effektivt.

Nøtter

Nøtter er en god matbit og en utmerket forrett. I tillegg er nøtter som peanøtter, cashewnøtter, kastanjer og valnøtter en rik kilde til jern som bidrar til å forbedre hemoglobinnivået i blodet effektivt. Hver 30 gram nøtter som konsumeres per dag vil gi 3 mg jern til kroppen.

Søtpotet

Søtpotet er en av de effektive matvarene for vekttap og er elsket av mange mennesker fordi den er lav i kalorier, men rik på næringsstoffer. I motsetning til karbohydratrike poteter, inneholder søtpoteter vitamin A som øker oksygenholdige røde blodlegemer og bidrar til å akselerere produksjonen av røde blodlegemer i blodet. Derfor er det et klokt valg å legge til poteter i ditt daglige kosthold.

Huong

Kilde: Boldsky