Reduser risikoen for hjertesykdom med 95 % gjennom kosthold

Et vitenskapelig kosthold kombinert med trening, slutte å bruke sentralstimulerende midler og røyke, gå ned i vekt og senke kolesterol vil bidra til å minimere og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Behandling

Et vitenskapelig kosthold kombinert med trening, slutte å bruke sentralstimulerende midler og røyke, gå ned i vekt og senke kolesterol vil bidra til å minimere og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Kosthold spiller en viktig rolle i forebygging av sykdommer inkludert hjerte- og karsykdommer. Hver person kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med 95 % hvis de spiser sunt, får 150 minutter fysisk aktivitet i uken, slutter å røyke, går ned i vekt og senker kolesterol og blodtrykk. Spesielt spiller ernæring en viktig rolle, og bidrar til å redusere risikoen for sykdom med opptil 45 % og kontrollere andre faktorer. For å redusere risikoen for hjertesykdom, er det nødvendig å ha et fornuftig kosthold nedenfor:

Spis en rekke matvarer, rimelig

Kosthold spiller en viktig rolle i forebygging av sykdommer inkludert hjerte- og karsykdommer

Inkluderer matvarer av animalsk opprinnelse (kjøtt, fisk, egg, melk) og plantemat (grønnsaker, frukt, ris, nudler, belgfrukter)

Bør spise med jevne mellomrom 3 måltider/dag (eldre mennesker 4-5 måltider/dag), spis til foreskrevne tider for å skape en refleks for at kroppen skal danne en refleks som gjør at fordøyelsen av maten skjer raskt og enkelt. For å unngå overvekt og redusere risikoen for hjertesykdom, bør hver person spise nok, ikke spise mye, spise hardt.

Begrens mat med høyt fettinnhold

Med dietten for pasienter med koronar insuffisiens og pasienter med arteriesykdom i nedre ekstremiteter: pasienter bør ikke drikke skummet melk, spise sjokolade, drikke kakao og fet fisk (laks, sild). , makrell, tunfisk), uten animalsk fett, svinekjøtt, lam , and, kalkun, gåsekjøtt.

Bruk oljer som inneholder mye umettede fettsyrer som mais-, solsikke- eller olivenolje når du lager mat.

Samtidig med påføring av dietten bør pasienten ta blodlipidsenkende legemidler under veiledning av legen. Begrens bruken av kjøtt og fisk til 150-200 gram/dag, bruk lend, mager muskler, må fjerne alt synlig fett før bearbeiding og mengden fett som genereres under tilberedning. Under tilberedningsprosessen, ikke spis wok, beinbuljong og beinklumper; ikke spis huden, hodet, nakken, vingene og bena til fjærfe; Begrens inntaket av dyreorganer.

Begrens søt og salt mat

Sukker er et stoff som gir store mengder glukose og kalorier, uten vitaminer og mineraler, så det kalles en "tom kalori". Folk som regelmessig spiser mye sukker vil utvikle åreforkalkning, diabetes ...

Vanen med å spise salt mat er veldig skadelig, dette er en av årsakene til høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerneslag, nyresvikt, hjertesvikt og hjerteinfarkt.

Å begrense saltinntaket er spesielt viktig hvis du har hjertesvikt, høyt blodtrykk og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.All mat med mye natrium bør fjernes fra det daglige kostholdet.

Ekstra fiber, vitaminer og mineraler

Fiber i grønnsaker og fullkorn er veldig gunstig for hjertet

Fiber i grønnsaker og rå korn som: brun ris, brun mais, belgfrukter har effekten av å metabolisere fett og senke blodtrykket. Grønnsaker og frukt inneholder mange sunne stoffer kalt flavonoider, som fungerer som antioksidanter og effektivt kan redusere kardiovaskulær risiko.

Begrens alkohol, øl, koffein

Medisin har bevist at alkohol- eller ølavhengighet har svært dårlige effekter på helse generelt og hjerte- og karsykdommer spesielt. Men drikker du mindre enn tillatt grense per dag, er det ingen dårlig effekt på hjerte- og karsykdommer. Med det kardiovaskulære systemet skader alkohol hjertemuskelen, reduserer hjertets evne til å presse blod, og alkohol utvider perifere blodårer, noe som får mer blod til å samle seg ut av huden.

Koffeinholdig te eller kaffe er en av matvarene som påvirker hjertefrekvensen og bør unngås.

Momoga og Womega bidrar effektivt til å forhindre hjerte- og karsykdommer hos menn og kvinner

Drikk vann etter kroppens behov

Trenger å drikke vann med måte som kroppen kan akseptere, spesielt med hjertesykdom eller nyresykdom. For en frisk person, når man drikker mye vann, må hjertet og nyrene jobbe hardere for å fjerne vann for å holde balansen i kroppen. Tvert imot, hos personer som allerede har hjertesykdom eller nyresykdom, fungerer disse to organene ikke lenger som de skal, så vann vil bli holdt tilbake i kroppen og forårsake symptomer på kortpustethet, ødem, til og med forårsake "forgiftning". manifestert av symptomer på sløvhet, koma.