I tillegg til å sitte lenge, er det mange andre årsaker til vektøkning på jobben som ikke alle kontorarbeidere er oppmerksomme på å gjenkjenne. Brightside-siden har samlet seg
I tillegg til å sitte lenge, er det mange andre årsaker til vektøkning på jobben som ikke alle kontorarbeidere er oppmerksomme på å gjenkjenne.
Brightside side har samlet alle årsakene til overvekt og fedme på arbeidsplassen og spesifikke løsninger for hvert problem, vennligst se.
Det er mange årsaker til vektøkning på arbeidsplassen
1. Spis sammen med alle i selskapet, selv når du er mett
En kollegas bursdag, hjemmelagde kjeks... er hovedårsakene til at du går raskt opp i vekt på jobb. Du legger kanskje ikke merke til at noen små kakeskiver på en tallerken er synderne som får midjen din til å øke med noen centimeter.
Løs problemet : Når deilig mat vises på bordet, har folk en tendens til å spise mer, så gjem den i skapet der du ikke kan se den. Eller du må lære å si "nei" og høflig avslå en kollegas invitasjon.
2. Du spiser ikke vitenskapelig
Du hadde planlagt en sunn lunsj på kafeen, men nær middagstid ble du plaget av sult og klarte ikke å beherske trangen til å bestille pizza for å varme magen. Bare på grunn av et øyeblikk med svakhet, falt vekttapsplanen din fra hverandre på et øyeblikk.
Problemløsning : Lag en liste over alt du spiser i en uke. Denne metoden hjelper deg med å holde styr på tiden det tar å følge planen og mengden mat du spiser hver dag. For å bekjempe sult, kan du også ta med en kalorifattig snack for å fylle på når det er nødvendig.
3. Lys og romtemperatur påvirker appetitten
Forskere viser at dempet belysning i et rom øker appetitten. Det vil si at jo mørkere kontoret er, jo mer stimulerer det appetitten din og omvendt, jo lysere er rommet, jo mindre appetitt. Den samme regelen gjelder romtemperatur.
Løs problemet : Kom deg ut for å få litt frisk luft, prøv en rask spasertur for å slappe av musklene på en solrik dag. Hvis rommet har klimaanlegg og du føler deg for kald, ta med en ekstra genser. Eller du kan diskutere og diskutere med kolleger om spørsmålet om lys og temperatur på kontoret for å justere til det mest hensiktsmessige og sunne nivået.
Lyset på kontoret påvirker appetitten din i stor grad
4. Overtid
Å sitte for lenge er også en av årsakene til vektøkning på arbeidsplassen. Å bruke tid på overtid hindrer deg i å delta i idrett og gjør at du går raskt opp i vekt.
Problemløsning : Advokater når og hvor det er mulig. Å bruke trappa i stedet for å gå på jobb eller gå på jobb i stedet for å ta bussen er også en god måte å gå ned i vekt på. Og til slutt, husk å få nok søvn.
5. Stress og arbeidspress gjør at du går opp i vekt
Stress på jobben øker mengden av hormonet kortisol og de er årsaken til suget etter mer sukker og fett.
Løs problemet : Regelmessig trening og nok søvn er effektive løsninger for å hjelpe deg å komme deg ut av denne situasjonen. Du bør huske at mat ikke kan hjelpe deg med å løse problemet. Prøv heller metoder for å slappe av kroppen , slappe av i sinnet og hjelpe til med å bli kvitt stress som pusteøvelser, yoga osv. er alle effektive.
Stress og press på jobb er årsakene til vektøkning
Huong
Kilde: Brightside
I tillegg til å sitte lenge, er det mange andre årsaker til vektøkning på jobben som ikke alle kontorarbeidere er oppmerksomme på å gjenkjenne. Brightside-siden har samlet seg
La oss finne ut 5 grunner til at kvinner går opp i vekt etter ekteskapet for å finne en rettidig løsning. Vekt er alltid et problem for mange kvinner
Ikke tro at du bare går opp i vekt mens du er våken! Overflødig fett kan samle seg om natten selv mens du sover. Å spise mye middag, drikke kaffe, småspise før sengetid eller til og med trene for sent kan føre til at du går opp i vekt om natten.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
