Hvordan lindre hodepine med enkle tips

Hvis du har hodepine, men ikke ønsker å ta medisin for å behandle den, kan du bruke måtene å redusere hodepine på med følgende enkle tips for å fjerne den irriterende hodepinen.

Hvis du har hodepine, men ikke ønsker å ta medisin for å behandle den, kan du bruke måtene å redusere hodepine på med de enkle tipsene nedenfor for å fjerne den irriterende hodepinen.

Hvordan lindre hodepine med enkle tips

1. Tilsett vann

Mangel på vann er en av årsakene til hodepine . Når det er mangel på vann, vil kroppen reagere veldig raskt, og produsere tegn som hodepine. Så hvis hodepinen din er forårsaket av mangel på væske, drikk mer vann for å lindre hodepinen. Du må gi nok vann til kroppen ca. 8 til 12 glass vann daglig, både for helsen og for å forhindre hodepine.

2. Dusj med varmt vann

Når du har vondt i hodet bør du dusje med varmt vann fra dusjen. Du trenger bare å slappe av kroppen under dusjen, det vil hjelpe deg med å massere hele kroppen, varmt vann hjelper tankene til å slappe av, tretthet og stress forsvinner. Den varme temperaturen på kranen vil bidra til å lindre hodepine forårsaket av kulde eller sinustrykk.

3. Bruk kaffe

Alkoholholdige drikker utvider blodårene og forårsaker hyppig hodepine . I motsetning til dette har koffeinet i kaffe en god effekt på vasokonstriksjon og reduserer dermed hodepinen forårsaket av drikking ved å redusere størrelsen på blodårene.

Du bør kun drikke kaffe i små mengder. Å drikke for mye kaffe kan gjøre tilstanden verre. Koffein er et vanndrivende middel som kan føre til økt dehydrering og forverre hodepine. Så, en kopp kaffe kan bidra til å lindre hodepine forårsaket av drikking, men å drikke kaffe hele dagen er ikke en positiv måte å kurere hodepine på.

4. Skånsom massasje

Massasje bidrar til å øke blodstrømmen, og reduserer dermed muskelspenninger og effektivt reduserer smerte. For å lindre hodepine med massasje, start med å massere tinningene i milde sirkulære bevegelser. Deretter beveger du deg over pannen og ørene. Spesielt å trykke forsiktig på ørene, til slutt bevege seg ned til nakke og skuldre.

5. Soneterapi

Du kan trykke på noen akupressurpunkter i hodet, dette kan hjelpe deg å redusere følelsen av spenning og hodepine. Punktet i hodet er stedet hvor nerveender er konsentrert og har den effekten å regulere blodsirkulasjonen. Så når du stimulerer dette punktet, vil du fremme økt blodsirkulasjon og bidra til å lindre smerte.

Akupressur, massasje er den enkleste måten å lindre hodepine på

6. Påfør is

Plassering av en kald vaskeklut eller kald kompress på pannen eller øyeområdet kan midlertidig kjøle ned en oppblussing og kan til og med hjelpe den til å forsvinne helt. En annen måte du kan rulle is i et håndkle og gni den på pannen i ca 10 minutter for å lindre smerten. Hjernen vil bli stimulert av kulde og lindre smerte raskt.

7. Endre sittestilling

Mange tilfeller av hodepine er forårsaket av å sitte i feil stilling eller belaste nakke- eller skuldermusklene. Noen enkle fysiske bevegelser kan bidra til å lindre smerte, for eksempel å snu nakken eller skulderen. Du bør også sjekke at stolen og skrivebordet er passende fordi de direkte påvirker sittestillingen din.

8. Eddikbehandling

Ta et lite håndkle og dypp det i hvit eddik. Vri den deretter forsiktig ut (ikke vri den ut, men våt likevel håndkleet) og legg håndkleet på pannen. Til slutt er det bare å lukke øynene og slappe av i omtrent 15 minutter.

Ovenfor er en oppsummering av 8  måter å redusere hodepine på med enkle, men effektive tips. Håper leserne effektivt kan bruke 1 av disse 8 måtene å ikke lenger lide av hodepine. Ønsker deg alltid frisk og ha det mye moro i livet!

Thanh Hien