Kronisk hodepine: Årsaker og forebygging

Føler du deg sliten over lengre tid? La oss lære om årsakene og måtene å forhindre denne situasjonen på i artikkelen nedenfor!

Hodepine er et vanlig symptom og langvarig hodepine kan alvorlig påvirke helsen og kvaliteten på dagliglivet. Så hva er årsaken til denne tilstanden og hvordan kan den forebygges? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret på dette problemet!

Hva er en vedvarende hodepine?

En vedvarende hodepine (også kjent som en kronisk hodepine) er en hodepine som varer i mange dager (15-30 dager, til og med opptil 3 måneder). Hodepinen oppstår hver dag i mer enn 4 timer, smertene kan variere fra mild til alvorlig. Det er verdt å nevne her at denne tilstanden ikke er forårsaket av noen sykdom.

Kronisk hodepine kan påvirke normale aktiviteter og livskvalitet.

Langvarig hodepine kan ha alvorlige helseeffekter

Symptomer på vedvarende hodepine

Kronisk hodepine kan ha mange forskjellige former. Men generelt vil det fortsatt være noen av følgende symptomer: 

• Kronisk migrene: Denne typen vedvarende hodepine forekommer ofte hos personer med en historie med episodisk migrene. Denne tilstanden kan påvirke den ene eller begge sider av hodet med funksjoner som moderat til sterk smerte, bankende følelse osv. Den kan også være ledsaget av symptomer som kvalme, oppkast, følsomhet, lysfølsomhet….
• Kronisk spenningshodepine: Denne tilstanden vil vanligvis påvirke begge sider av hodet. De forårsaker noen milde til moderate smerter, og pasienten vil ofte oppleve en følelse av trykk eller tetthet i hodet, men ingen rykk.
• Ny vedvarende hodepine: Disse hodepinene kommer ofte plutselig og er vanlige hos personer uten hodepine. Denne bankende smerten vil vanligvis vedvare i 3 dager fra den første dagen med smerte og vil påvirke begge sider av hodet. Graden er fra mild til moderat, pasienten vil føle at noen klemmer, ikke banker. 
• Intermitterende hodepine: Denne tilstanden er ganske sjelden, og den påvirker bare den ene siden av hodet. Smertene er moderate med sterke smerter som forekommer hyppig og kontinuerlig i flere dager. Bruk av stoffet indometacin kan lindre smerte, men vil alvorlig påvirke utviklingen av migrenelignende symptomer . I tillegg kan denne langvarige formen for hodepine også forårsake noen symptomer på siden av hodepinen som tårer eller røde øyne, tett eller rennende nese, hengende øyelokk eller innsnevrede pupiller, følelse av rastløshet... 

Årsaker til vedvarende hodepine

Faktisk er det fortsatt ikke klart hva som forårsaker en hodepine som varer i mange dager. Kronisk hodepine er en primær hodepinelidelse, som betyr at den ikke er forårsaket av en annen medisinsk tilstand, for eksempel: 

• Betennelse eller problemer med blodårer i og rundt hjernen som hjerneslag
• Infeksjoner, meningitt
• Intrakranielt trykk for lavt eller for høyt
• Hjernesvulst, traumatisk hjerneskade

I tillegg vil pasienter med episodisk hodepinelidelse på grunn av overforbruk av smertestillende midler også være utsatt for vedvarende hodepine. Hvis du tar reseptbelagte eller reseptfrie smertestillende midler i mer enn 2 dager i uken (eller 9 dager i måneden) er det en økt risiko for vedvarende hodepine.

Årsaker til vedvarende hodepine

Mens kronisk hodepine kan oppstå i alle aldre, inkluderer noen andre risikofaktorer forbundet med å utvikle denne hodepinen kjønn, angst, depresjon, søvnforstyrrelser, søvnapné, for mye koffein, fedme eller andre kroniske hodepinetilstander som fibromyalgi eller kroniske korsryggsmerter .

Hvordan bli kvitt vedvarende hodepine

Her er noen tiltak du kan ta for å forhindre hodepine som vedvarer på daglig basis: 

• Unngå hodepineutløsere: Å føre en hodepinedagbok kan bidra til å identifisere hva som forårsaker hodepine eller gjør dem verre og unngår disse utløserne.
• Unngå overforbruk av smertestillende midler: Å ta smertestillende midler inkludert reseptfrie medisiner mer enn to ganger i uken kan gjøre hodepine verre. Rådfør deg med legen din om hvordan du slutter å røyke for å unngå alvorlige bivirkninger hvis det gjøres feil. 
• Få nok søvn: I gjennomsnitt trenger du 7-8 timers søvn hver natt. Det er best å legge seg og våkne samtidig og konsultere legen din hvis du har en søvnforstyrrelse, snorking.
• Moderat kosthold: Det er tilrådelig å ha et sunt kosthold og opprettholde måltider samtidig. Unngå å bruke mat eller drikke som kan gi hodepine som kaffe, alkohol osv. Prøv samtidig å gå ned i vekt hvis du er overvektig.
• Tren regelmessig: Regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å fremme fysisk og mental helse. Bidrar til å redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre. Du kan konsultere legen din om passende øvelser som yoga, turgåing, svømming, meditasjon osv. 
• Reduser stress: Stress følger ofte med en vedvarende hodepine. Prøv derfor å organisere og forenkle din daglige timeplan. Planlegg også alle aktiviteter på forhånd og tenk alltid positivt. 

Hvordan bli kvitt vedvarende hodepine

Daglig hodepine kan lett gjøre deg bekymret, forstyrre søvnen og til og med føre til depresjon. Derfor vil det å kjenne årsaken hjelpe deg med å overvinne det i tide, forbedre livskvaliteten din og ikke bli forstyrret av ubehagelig hodepine.