4 enkle måter å lindre hodepine på et øyeblikk

For å lindre hodepine kan du bruke 4 ekstremt nyttige måter nedenfor! La oss finne ut av det nå!

Værendringer, arbeidspress stimulerer ofte nerveceller til å jobbe lettere, noe som fører til hodepine. I dette tilfellet kan du bruke noen av følgende måter for å hjelpe deg med å behandle hodepinen mer effektivt!

Hodepine og deres årsaker

Hodepine er en av de vanligste og mest plagsomme tilstandene som påvirker produktiviteten på jobben. Det er to hovedtyper av hodepine: primær hodepine som oppstår uavhengig av annen type hodepine, og sekundær hodepine som oppstår som en bivirkning av et annet helseproblem som en bihulebetennelse eller høyt blodtrykk. 

Sekundær hodepine behandles ofte mest effektivt ved å adressere den underliggende tilstanden. Når det gjelder den første smerten, kan hodepineutløsere skyldes en del av livsstilen din som søvnvaner, kosthold eller stress. 

Hodepine og deres årsaker

Enkel måte å lindre hodepine på et blunk

Her er noen enkle måter å hjelpe deg raskt å lindre hodepine effektivt: 

Drikk nok vann 

Dehydrering er også en av årsakene til hodepine. For når de er dehydrert, må blodårene i hjernen smalne seg for å prøve å spare vann. Hvis du mistenker at hodepinen din er forårsaket av dehydrering, sørg for at du drikker nok vann hver dag. Eksperter anbefaler å dele vekten i to, hvis du veier ca. 68 kg, drikk ca. 2,2 liter væske per dag. Samtidig må du holde deg unna alkohol, matvarer som inneholder alkohol fordi dette er et kjemikalie som også kan forårsake hodepine. 

Spis et balansert kosthold

En uvitenskapelig spisevane som å hoppe over måltider eller regelmessig småspising vil også føre til hodepine på grunn av endringer i blodsukkeret. Derfor må personer som er utsatt for hodepine starte med å fokusere på å spise 3 balanserte måltider på en dag. Dette inkluderer sunt protein (som meieriprodukter eller kjøtt eller fisk). Derfra kan du føle matfølsomhet ved å ta notater, registrere hvordan du føler deg med måltider eller snacks. Dette vil avgjøre hvilken del av kostholdet ditt som forårsaker hodepine. 

En enkel måte å lindre hodepine på et øyeblikk er å spise et balansert kosthold

Pust godt inn 

Kronisk stress kan øke muskelspenninger, utvide blodårene og utløse spenningsrelatert hodepine og tretthet. Hodepinen kan være i panne, hodebunn og nakke. Hvis dette er årsaken, kan praktisering av dype pusteteknikker hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Så enkelt som å bremse ned pusten, vil det hjelpe deg med å takle stressfaktorene dine og redusere hodepine. Å prøve meditasjon eller yoga kan også hjelpe.

Bruker narkotika

Vernon Advil bemerker at "Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, acetaminophen aka paracetamol, og koffein er reseptfrie behandlinger som mange pasienter finner effektive for å stoppe migreneanfall." Acetaminophen også Akkurat som Tylenol kan bidra til å lindre hodepinesymptomer ved å blokkere signaler til hjernen hjelper betennelsesdempende medisiner som ibuprofen eller Advil til å forhindre at kroppen produserer kjemikaliene som er ansvarlige for hodepine. Disse medisinene kan ofte også bidra til å lindre hodepine og spenninger.

Når skal man oppsøke lege? 

"De fleste hodepine er episodiske, noe som betyr at de er sjeldne og ikke krever legehjelp," sier Williams. En av kroppsbehandlingene ovenfor virker for å lindre smerte eller lindre hodepine som kan gå over av seg selv. 

Men for tilfeller der smertene er mer intense enn vanlig eller vedvarer, er det nødvendig å oppsøke lege for å bli sjekket av en lege umiddelbart. Hvis hodepinen din oppstår tre eller flere ganger i løpet av en måned, sier Williams, vil det være en god idé å ta en konsultasjon med din primærhelsepersonell.

I tillegg kan hodepine etter fysisk traume eller smerte forbundet med andre relaterte symptomer også kreve grundig legehjelp. "Hvis smerte oppstår etter et slag mot hodet, er ledsaget av plutselige smerter, ubehag, stiv nakke, høy feber, kramper, bevissthetstap eller forvirring, eller er forbundet med smerter i øyne og ører, er øyeblikkelig medisinsk diagnose. veldig viktig," bekreftet Vernon Williams.

Hvis hodepinen vedvarer, må du oppsøke lege

Til slutt, hvis du i tillegg til hodepinen også opplever tåkesyn, nummenhet i ansiktet eller andre kognitive endringer, vil det være verdt å oppsøke lege. Selv om de forsvinner, er det fortsatt nødvendig å sjekke. Ovenfor er 4 enkle måter å lindre hodepine "på et blunk" som du kan bruke for å lindre hodepinen!