I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er omtrent 13 av hver 100 voksne i USA røykere. Dette tallet utgjør nesten 31 millioner røykere. Omtrent 16 millioner mennesker lider av røykerelaterte sykdommer. Når en slik tilstand vil forårsake alvorlig skade på indre organer, kan det til og med føre til døden.
Faktisk sier CDC at røyking forårsaker rundt 480 000 dødsfall årlig i USA. Hvis du ikke slutter, kan det føre til permanent skade på organene dine.
Ifølge Healthline kan tobakksrøyk komme inn i lungene dine, noe som kan føre til kreft. Dette er en av de vanligste årsakene til røykrelaterte dødsfall i USA. Røyking er også kjent for å sløve luktesansen og smakssansen. Healthline advarer også om at en vanlig røykevane kan svekke immunforsvaret ditt, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner. Videre kan det føre til høyt kolesterol, hjertesykdom og erektil dysfunksjon .
Røyking er ikke bare skadelig for lungene, men også for blæren
Effekter av røyking på blæren
I følge Urological Care Foundation (UCF) kan røyking også påvirke blæren. Blærekreft er en av de ledende komplikasjonene. Sigarettrøyking fører til at skadelige kjemikalier påvirker blæren og øker risikoen for kreft. Blærekreft rammer både menn og kvinner.
På samme måte kan du også ha en høyere risiko for nyrekreft, som er blant de 10 vanligste kreftformene som påvirker begge kjønn, advarer UCF. Røyking fører til at skadelige kjemikalier kommer inn i blodet og til slutt i nyrene, noe som øker risikoen for kreft. Medical News Today melder at du også kan få nyrestein hvis du er en vanlig røyker. Selv om nyrestein kan utvikle seg på grunn av mange forskjellige vaner som en stillesittende livsstil, ikke drikke nok vann eller dårlig kosthold, er røyking fortsatt en av de viktigste årsakene til at nyrestein utvikles hos både kvinner og menn, to kjønn.
UCF legger til at røyking kan irritere blæren og forverre symptomene på interstitiell blærebetennelse, eller smertefullt blæresyndrom. I tillegg advarer National Association for Restraints (NAC) folk om sammenhengen mellom røyking og overaktiv blære, som kan føre til urininkontinens.
Hvordan slutte å røyke effektivt
Prøv nikotinerstatningsterapi
Spør helsepersonell om nikotinerstatningsterapi. Alternativene inkluderer:
Korttidsvirkende nikotinerstatningsterapier - som nikotintyggegummi, sugetabletter, nesesprayer eller inhalatorer - kan hjelpe deg med å overvinne intense trang. Disse korttidsvirkende terapiene er generelt trygge å bruke med et langtidsvirkende nikotinplaster eller en av ikke-nikotin-røykeavvenningsmedisinene.
E-sigaretter har vakt mye oppmerksomhet i nyere tid som et alternativ til å røyke tradisjonelle sigaretter. Men e-sigaretter har ikke vist seg å være tryggere eller mer effektive enn nikotinerstatningsmedisiner for å hjelpe folk å slutte å røyke.
Det er mange måter å hjelpe deg med å slutte å røyke
Unngå triggere
Trangen til å røyke kan være sterkest der du oftest røyker eller tygger tobakk, for eksempel på fester eller barer, eller når du føler deg stresset eller nipper til kaffe. Finn triggerne og ha en plan for å unngå dem eller overvinne dem uten å bruke tobakk.
Ikke sett deg opp for tilbakefall av røyking. For eksempel, hvis du ofte røyker mens du snakker i telefon, hold en penn og papir i nærheten for å bli opptatt med å krible i stedet for å røyke.
Forsinkelse
Hvis du føler at du er i ferd med å gi opp trangen til å røyke, fortell deg selv at du må vente ytterligere 10 minutter først. Så gjør noe for å distrahere deg selv i løpet av den tiden. Prøv å gå til et offentlig røykfritt område. Disse enkle triksene kan være nok til å hjelpe deg med å overvinne suget etter sigaretter.
Tygge
Gi munnen din noe for å bekjempe trangen til å røyke. Tygg sukkerfri tyggegummi eller hardt godteri. Eller riv rå gulrøtter, nøtter eller solsikkefrø – noe sprøtt og deilig.
Tygg tyggegummi når du har lyst på en sigarett for å holde munnen opptatt
Ikke ha "bare en"
Du kan bli fristet til å bare ha én sigarett for å tilfredsstille lysten din. Men ikke lur deg selv til å tro at du kan stoppe der.
Hvordan kan røyking påvirke blæren din ? Tobakk kan irritere blæren og forverre symptomene på interstitiell cystitt. Dessuten overbelaster røyking blæren og forårsaker urininkontinens. Husk at det alltid er bedre å prøve å gjøre noe for å overvinne trangen til å røyke enn å ikke gjøre noe. Og hver gang du kjemper mot røyketrangen, kommer du nærmere å være røykfri i livet ditt.
Tobakk er ansvarlig for en tredjedel av alle kreftdødsfall. Omtrent 85 % av lungekreftene er forårsaket av røyking. Generelt er gjennomsnittlig levealder for røykere 5 til 8 år kortere enn for ikke-røykere. Å slutte å røyke har mange helsemessige fordeler.
Røyking kan skade nesten alle organer i kroppen, og som sådan er det mer sannsynlig at røykere får hjertesykdom, lungekreft og hjerneslag.
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er omtrent 13 av hver 100 voksne i USA røykere. Dette tallet utgjør nesten 31 millioner røykere. Omtrent 16 millioner mennesker lider av røykerelaterte sykdommer. Når en slik tilstand vil forårsake alvorlig skade på indre organer, kan det til og med føre til døden.
Å slutte å røyke er å beskytte helsen til deg selv og dine kjære rundt deg. Følgende naturlige røykesluttmetoder vil hjelpe deg med det.
Regelmessig tobakksforbruk påvirker alvorlig alle rundt. For at folk skal ha et bredere syn på risikoen for hode- og nakkekreft når de bruker tobakk og fordelene ved å slutte, vennligst se artikkelen vår nedenfor.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
