Husk at 7 matvarer som er gode for bein bør legges til menyen

Tilskudd med matvarer som er bra for skjelettet vil hjelpe deg med å forhindre farlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt... For tiden kan bein- og leddsykdommer som f.eks.

Tilskudd med matvarer som er bra for bein vil hjelpe deg med å forhindre farlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt ...

For tiden blir bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt, spondylolistese, osteoporose... mer og mer vanlig. I følge statistikk, i Vietnam, forekommer de ovennevnte bein- og leddsykdommene i nesten alle aldersgrupper, mens de tidligere bare var vanlige hos middelaldrende og eldre mennesker. En av de mest fremtredende årsakene til denne tilstanden er at næringsstoffer som kalsium og vitamin D, som er nødvendige for bein- og leddhelsen, ikke tilføres tilstrekkelig for kroppen.

For å ha et sterkt og smidig beinsystem, må vi komplettere kroppens næringsstoffer, spesielt vitamin D og kalsium. Artikkelen vil gi deg en liste over matvarer som er bra for bein og ledd bør legges til i menyen hver dag.

1. Melk er god mat for bein

Melk inneholder store mengder vitamin D og kalsium 

Melk er kjent for å være en næringsrik mat, avgjørende for vekst og utvikling av kroppen. For bein og ledd er melk spesielt bra på grunn av det høye innholdet av vitamin D og kalsium, som kan forebygge vanlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt ...

2. Bananer

Bananer er også en rik kilde til kalsium og kalium

Banan er kjent for å være en frukt som har mange fordeler for helsen vår. Å spise bananer bidrar til å forskjønne huden, forhindre akne og andre tegn på aldring av huden. Bananer støtter også vekttap veldig effektivt. Men det er kanskje mange som ikke vet, bananer er også en rik kilde til kalsium og kalium for å bidra til å styrke kroppens immunforsvar og fremme stoffskiftet.

3. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker gir mineraler, fiber, kalsium og vitamin K

Med henvisning til sunn mat, spesielt mat som er bra for bein, er det definitivt umulig å ikke nevne grønne grønnsaker. I sammensetningen av de fleste mørkegrønne grønnsaker er innholdet av mineraler og fiber relativt høyt. Disse mikronæringsstoffene har en meget god rensende og antioksidant effekt. Dessuten gir korsblomstrede grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli ... en stor mengde kalsium og vitamin K.

Den største effekten av vitamin K er å øke bentettheten som hjelper deg med å redusere risikoen for osteoporose. Derfor er disse grønnsakene spesielt nødvendige for personer som er gamle eller lider av bein- og leddsykdommer.

4. Mandler

I sammensetningen av nøtter generelt, spesielt mandler, inneholder mye kalium. Dette stoffet er kjent for å være ekstremt nødvendig for å hjelpe kroppen med å beholde den maksimale mengden kalsium som er tilsatt fra matvarer. Omega 3 sunt fett i mandler forhindrer også risikoen for mange farlige beinsykdommer.

5. Fisk er også god mat for bein og ledd

Sammenlignet med kjøtt er fisk faktisk bedre og sunnere for kroppen. Mens inntak av for mye rødt kjøtt gir kroppen høy risiko for noen hjerte- og karsykdommer, gikt... Rødt kjøtt som biff, svinekjøtt er heller ikke bra for huden. Fisk gir essensielt sunt fett for kroppen.

Laks, tunfisk, makrell … er fullpakket med vitamin D, omega-3 fettsyrer og kalsium som alle er gunstige for å styrke bein.

6. Egg er gunstig for personer med slitasjegikt

Eggeplommer inneholder store mengder vitamin D

Eggeplommer inneholder en stor mengde vitamin D. Bortsett fra personer med høyt blodtrykk, blodkolesterolnivåer som er over normalområdet, bør eggeplommer ikke spises, det er bra for folk i alle aldre.

Ovennevnte er gode arbeider for bein og ledd anbefalt av helseeksperter hver dag for hele familien.

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic