Følgende gunstige proteinkilder bør suppleres og konsumeres mer for å forhindre hjerte- og karsykdommer. Proteiner er organiske forbindelser
Følgende gunstige proteinkilder bør suppleres og konsumeres mer for å forhindre hjerte- og karsykdommer.
Protein er en organisk forbindelse som er spesielt viktig for bevegelsen av kroppen generelt og hjertet spesielt. Dette stoffet gir 10-15% av energien. I tillegg har biologiske studier også vist at proteiner spiller en kjernerolle i sammensetningen av kjernen til alle organeller, spesielt biofilmsystemet med høy selektivitet. Proteiner kommer i to typer: enkle proteiner (består bare av aminosyrer) og komplekse proteiner (koblet med et annet supplement). Vi kan få protein fra en rekke matkilder på daglig basis.
Hvordan velge protein?
Noen undersøkelser viser at å erstatte kjøtt med høyt fettinnhold med hjertesunne proteiner som fisk, bønner, fjærfe, nøtter og meieriprodukter med lite fett kan bidra til å forebygge hjertesykdom og redusere hjertesykdom risiko for hjerneslag . Næringsstoffene i disse matvarene kan bidra til å senke dårlig kolesterol og blodtrykk, og hjelpe deg med å holde deg på en sunn vekt. Her er noen hjertesunne proteinkilder som eksperter anbefaler å legge til i din daglige meny.
1. Fisk er den beste proteinkilden
Fisk er et av de beste proteinene som bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer
Fisk er et av de beste proteinene som bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Du bør spise 2-3 fiskemåltider per uke. Noen av de beste fiskene å spise som reduserer risikoen for hjertesykdom inkluderer:
I tillegg til magre proteiner får du også fordelaktige omega-3 fettsyrer fra tunfisk. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for flere hjerterelaterte problemer. Dessuten inneholder denne fisken vitamin B12 og D, niacin og selen.
Enten fersk eller hermetisk laks, det er et smart valg for hjertet ditt. Som tunfisk inneholder laks omega-3, i tillegg til fosfor, kalium, selen og vitamin B6, B12 og D. Villaks er høyere i næringsstoffer og omega-3 fettsyrer, og selvfølgelig bedre enn oppdrettslaks, selvfølgelig .
2. Nøtter og belgfrukter
Nøtter er den sunneste proteinkilden for hjertet ditt
Ifølge noen studier er nøtter den sunneste proteinkilden for hjertet ditt. Alternativer inkluderer valnøtter, mandler, cashewnøtter, fersken og peanøtter.
Belgvekster som erter og linser er også et godt valg. De inneholder ikke kolesterol og har lavere fettinnhold enn kjøtt. Harvard School of Public Health bemerker at en kopp kokte linser gir 18 gram protein og mindre enn 1 gram fett.
3. Fjærkre er en god kilde til protein
En studie listet fjærfe, som kylling eller kalkun, som en topp kilde til protein. Regelmessig spising av fjørfefôr var assosiert med 19 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer enn et kosthold med høyt rødt kjøtt.
4. Lettmelk
Proteinrik melk og meieriprodukter med lavt fettinnhold anbefales
Anbefalte meieriprodukter med lavt fettinnhold og proteinrike melkeprodukter inkluderer: melk, ost, yoghurt, rømme, etc.
I tillegg er eggehviter også ansett som en veldig god mat for hjertehelsen. I motsetning til eggeplommen, øker ikke den hvite kolesterolet i blodet, noe som bidrar til å forhindre mange sykdommer i arteriene.
Tidlig soling gir mange uventede effekter på babyens helse. I denne artikkelen vil aFamilyToday Health hjelpe deg å forstå mer om fordelene med soling for barn.
Mange mødre hvisker til hverandre at å spise brokkoli under svangerskapet ikke bare hjelper moren å være sunn, men også bra for fosteret. Så hva skjer?
Små barn elsker hurtigmat som pizza, stekt kylling... Men med 10 skadelige effekter av hurtigmat, bør du vurdere om du skal la barnet ditt spise denne maten.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
