Vanlige feil ved trening av magemuskler hos menn

For å ha en vakker kropp og 6-pack magemuskler, må mange jobbe veldig hardt for å få det. Men også fordi treningen er for forhastet, gjør mange mennesker den uheldige feilen å gjøre magen ikke tonet og ha perfekt mage.

Enten du er mann eller kvinne, vil du også ha en slank, tonet midje, spesielt om sommeren med sexy klær eller badedrakter som viser frem den varme kroppen din.

For menn er perfekte magemuskler en av fordelene som hjelper dem å bli mer selvsikre og attraktive i kvinners øyne, og er også punktet som gjør mange gutter sjalu.

Men å trene for å ha perfekt magemuskulatur er vanskelig å unngå helt grunnleggende feil.

Øvelsen for å ha perfekte magemuskler er vanskelig å unngå helt grunnleggende feil

Glem komplekse øvelser

Trener du kun mageøvelser, gjør du en stor feil. Fordi komplekse bevegelser som markløft, knebøy og overheadpress også effektivt kan redusere overkroppsfett . Så ikke glem å legge til disse øvelsene i treningsrutinen din.

Gjør mageøvelser først

Magen er den delen som hjelper oss å stabilisere kroppen. Feilen når du trener magemuskler er at du trener for tidlig, noe som gjør denne muskeldelen raskt sliten og vanskelig å utføre godt i andre øvelser som krever magemuskler som knebøy.

 Magemusklene i knebøyøvelsen er ansvarlige for å beskytte ryggraden, så du må sørge for at du har nok styrke til å utføre disse øvelsene. Den beste tiden å trene magen bør være på slutten av treningsøkten.

Du må merke deg at den beste tiden å trene magemuskler bør være på slutten av treningen

Ikke fokuser på teknikk i mageområdet

Abs er ikke annerledes enn noen annen muskelgruppe i kroppen din. Du må fokusere på teknikk og dra nytte av øvelser som retter seg mot denne muskelgruppen. Hvis du gjør vanskelige mageøvelser som hengende gjedde, vil du oppdage at riktig teknikk er avgjørende.

Glemte å trene korsryggen

Mange mennesker når de trener for å tone magemusklene glemmer ofte å trene korsryggen. Så du bør også huske å trene denne delen som alle andre muskeldeler.

Hvis du ønsker å ha en sterk kropp med tonede magemuskler, tren korsryggen som du gjør magen. Tren hardt og hold ut, du vil føle at kroppen din blir sterkere og magemusklene blir også mer og mer perfekte.

Bare fokuser på å trene magen

Både interkostalmusklene og magemusklene er en del av kroppen, men de er forskjellige muskelgrupper, så du bør også jobbe dem med forskjellige vinkler. Vanskelige manøvrer som vindusviskere fungerer fra flere vinkler samtidig. Men hvis du ikke har nådd det nivået, ikke bruk det som en unnskyldning for å ikke gjøre andre øvelser.

Trenger å kombinere mange forskjellige øvelser for å få en balansert kropp

Ikke bruk full styrke når du trener

De fleste trenere trener magen annerledes enn andre muskelgrupper i kroppen. Du vil ikke bli overrasket over å se mange som ligger nede og løfter vekter eller gjør veldig tunge håndvekter.

Men når det kommer til muskeltrening i mageområdet, er det mange som ofte velger å forbrenne kalorier med 100 sekunders lett eller ingen vekttrening, eller å knase gjentatte ganger til magen ikke lenger kan foldes, og trene med intensitet .høy, noe som forårsaker ansikt til å bli rødt.

Dette er definitivt ikke den beste måten å trene musklene i dette området på. Akkurat som alle andre muskler, for å trene magemuskler må du utføre med nok utholdenhet til å holde musklene sterkere og tonet.

Ønsker du å øke utfordringen kan du prøve øvelser som sit-ups med manualer, knelende cable crunches, machine abs eller sit-ups med opp ned støvler.

Hopp over dietten

Hemmeligheten bak perfekte magemuskler er ikke noe mysterium, du trenger bare å redusere kroppsfettprosenten. Du må imidlertid huske på at dette ikke vil skje når du gjør hundrevis av mageøvelser. Du kan gjøre mange mageøvelser, men hvis kostholdet ikke er riktig, vil du aldri få perfekte magemuskler.

Hvis du begynner å bygge muskler, bør du supplere med kroppsbyggende næringsstoffer for å hjelpe til med å supplere kroppens proteiner. Hvis du har trent lenge, er myseprotein det mest passende valget med ekstremt høyt proteininnhold og mindre enn 0,5 % fett.

Det finnes også andre typer kroppsbyggende næringsstoffer som du må supplere med, for eksempel kasein og amino 2222, som kan hjelpe deg med å øke utholdenhet under trening og muskelgjenoppretting etter trening .

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informert deg om de vanlige feilene når du trener magemuskler hos menn. Forhåpentligvis vil med disse aksjene hjelpe deg med å unngå unødvendige feil når du trener, samt bygge deg en rimelig treningsplan for raskt å oppnå perfekt mage og tonet kropp som forventet.