Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Morgentrening bidrar til å stivne 3. runde hos menn
Ikke bare kvinner ønsker å eie en rund, tonet rumpe, men menn har også en tendens til å ønske å trene baken for å være vakre og sunne. Her er noen øvelser som hjelper deg å få en mer maskulin rumpe.
Å eie en stor, slapp rumpe på grunn av overflødig fett er forskjellig fra å eie en tonet rumpe som kommer fra kroppsbygging. Å utføre morgenøvelser for å hjelpe til med å stramme 3. runde hos menn nedenfor, vil hjelpe gutta med å få en balansert maskulin kropp.
Å gjøre øvelser for 3. runde reduserer ikke bare rumpefettet, men øker også kroppens metabolisme
Sett deg på huk med bare hender
Mange mennesker som ikke er kroppsbyggere tror feilaktig at knebøy er en øvelse for å øke runde 3, faktisk påvirker knebøyen seteområdet direkte, toner musklene i dette området, og samtidig brenner overflødig fett, og hjelper deg med å ha en runde 3. mer balansert.
Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet eller ikke har nok treningsutstyr i nærheten, kan du fortsatt gjøre dette enkle grepet hjemme.
Driver med:
Trinn 1: Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand.
Trinn 2: Ta hendene ut foran, og husk at de må være parallelle med gulvet.
Trinn 3: Senk kroppen sakte ned, hold ryggen rett.
Trinn 4: Stå rett tilbake til den opprinnelige posisjonen, hendene presset til hoftene.
Trinn 5: Gjenta trinnene ovenfor i omtrent 1 minutt.
Knebøy med vekter
Har du mulighet til å trene med vekter kan du bruke dette utstyret til å øke vekten og intensiteten på øvelsen, effekten er også høyere enn tomhendt knebøyøvelsen. Prosessen ligner på øvelsen ovenfor.
Trinn 1: Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand, og plasser manualer på skuldrene.
Trinn 2: Senk kroppen sakte ned, trekk magen inn, skyv rumpa bakover, sett kraft på rumpa.
Trinn 3: Stå opp rett tilbake til startposisjonen.
Trinn 4: Gjenta i ca. 1 minutt.
Knebøy med manualer er mer effektive enn knebøy med bare hender
Hopp knebøy
Jump squat er en effektiv rumpeøvelse for menn og er også flott for de som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt . Hoppbevegelsen beveger hele kroppen, og setemusklene utøves også mer kraft, noe som hjelper deg å oppnå ønsket effekt.
Driver med:
Trinn 1: Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand.
Trinn 2: Hopp høyt.
Trinn 3: Land med begge føttene, senk kroppen umiddelbart for å danne en knebøy stilling, stram magen og skyv rumpa bakover.
Trinn 4: Gjenta i omtrent 1 minutt eller minst 30 ganger.
Grunnleggende utfallsøvelser
Foruten knebøy, er utfall også en måte å gjøre menns hofter mindre på. Bevegelsene virker lette, men når de gjøres riktig, kan de kreve mye mer innsats enn du tror. Utfall hjelper ikke bare med å styrke setemusklene, men hjelper også med å forme setemusklene, og skaper en følelse av høyere og fastere bakdel.
Driver med:
Trinn 1: Stå rett opp, føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne vendt fremover, hendene på hoftene.
Trinn 2: Gå venstre fot frem ca. 60-90 cm, senk ned slik at venstre fot danner en 90 graders vinkel, høyre kne berører ikke gulvet. Klem magemusklene og vær oppmerksom på å holde balansen.
Trinn 3: Hev kroppen tilbake til oppreist stilling.
Trinn 4: Utfør bevegelsene ovenfor i 30 sekunder og bytt ben til den andre siden. Gjenta denne øvelsen i ca 5 minutter.
Hoppende utfall
En annen rumpeøvelse for menn er hoppeutfall. I likhet med jump squat lar dette trekket hele kroppen bevege seg. Ved landing fører kraften på baken til at overflødig fett smeltes.
Driver med:
Trinn 1: Stå rett opp, gå frem med høyre fot og senk deg så sakte ned slik at høyre kne er vinkelrett, venstre kne er lavt, men ikke berører bakken, hendene er hevet mot hoftene.
Trinn 2: Hold nakken og ryggen på plass, løft kroppen sakte og sprett opp.
Trinn 3: Landing, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, men hold fortsatt kneet vinkelrett, ikke stikk fremover.
Trinn 4: Fortsett å utføre bevegelsene ovenfor, bytt ben omtrent 30 ganger.
Jumping lunge er en rumpeøvelse for menn som lar hele kroppen bevege seg
Hantelutfall
Dette er en utfallsteknikk ved hjelp av vekter. Denne øvelsen krever høy balanse, med fokus hovedsakelig på forsiden av lårene, i tillegg påvirker den baksiden av lårene og setemusklene. Hantelutfall er egentlig en passende øvelse hvis noen har tenkt å jobbe med hofter og lår samtidig.
Driver med:
Trinn 1: Stå rett opp med manualer i begge hender.
Trinn 2: Gå frem med høyre fot, senk kroppen sakte, høyre kne danner en rett vinkel, venstre kne berører ikke bakken, ryggen er naturlig rett og høyre kne strekker seg ikke utover tåen, fordi det vil legge for mye press på kneleddet.
Trinn 3: Hev hele kroppen tilbake til utgangsposisjonen.
Trinn 4: Fortsett å utføre, bytt ben omtrent 30 ganger.
I tillegg til de ovennevnte øvelsene kan du også gjøre morgenøvelser for å opprettholde kroppsformen hos andre menn som jogging, gå i trapper ..., for å forbrenne rumpefett og gjenvinne maskuliniteten. I tillegg kan deltakelse i klatring, løping, hoppe tau og andre idretter også bidra til å redusere overflødig kroppsfett.
Å holde ut på den riktige måten å gjøre morgenøvelser for å bidra til å stramme opp 3. runde hos menn ovenfor, vil hjelpe menn til å få en fastere, mer maskulin rumpe, ikke lenger selvbevisst om overflødige fettlag. Runde 3 igjen. Ønsker deg de beste treningsresultatene!
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Hvordan vokse hår i armhulen for menn raskt og enkelt hjemme
Hår under armene etter puberteten er normalt for både gutter og jenter. Men det er også noen menn som ikke har noe eller sparsomt armhulehår. Så hvorfor er det ikke armhulehår hos menn og hvordan vokse menns armhulehår raskt, la oss referere til denne artikkelen.
8 lite kjente tips for å fjerne krusete hår
Kvinner bruker mye tid på hårpleie hver dag, spesielt for jenter med langt hår eller problemer med krusete hår. Men dette gjør ikke nødvendigvis at håret blir sunt og vakkert, glattere hvis vi ikke vet hvordan vi skal ta vare på det ordentlig.
Er det greit å bruke en fuktighetskrem for ansiktet?
Fuktighetskrem er en svært viktig og nødvendig produktlinje for huden. I tillegg til linjen med fuktighetskremer for ansiktet, er kroppskremlinjen også veldig populær blant kvinner. Men er det mulig å bruke en kroppsfuktighetskrem for ansiktet?
Tips for 9 effektive måter å behandle akne på hjemme
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 9 effektive hjemmemedisiner for akne som du kan referere til og bruke. La oss finne ut av det nå!
Hudpleie er ikke hvit for alltid, du kan ha gjort disse feilene
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Avslører 5 veldig enkle tips for å behandle aldersflekker med kokosolje
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Spørsmål og svar: Har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Fører det til hårtap å være oppe sent?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Detaljer om hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.