Lær om Leptin-dietten

Når det gjelder vekttap, refererer folk ofte til en kaloribegrenset diett. I tillegg påvirker hormoner også resultatet av vekttapprosessen. Et av disse hormonene er Leptin. Så hva er Leptin? Hvordan påvirker leptin vekttapet vårt?

Leptin Diet anbefales for personer som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere og opprettholde en sunn vekt . Her er noen fakta om Leptin-dietten som du bør sjekke ut.

Leptin diett anbefales for personer som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere vekten

Hva er Leptin Diet?

Leptin ble oppdaget i 1994, og er et hormon som produseres i kroppens fettlagre, ansvarlig for å signalisere til hjernen når du er mett og signalisere om å slutte å spise.

I tillegg virker Leptin også for å støtte kroppens stoffskifte. Tallrike dyre- og menneskestudier har vist at Leptin spiller en viktig rolle i vekttap, vektøkning og utvikling av fedme.

Leptin reiser normalt gjennom blodet og sirkulasjonssystemet før det når den delen av hjernen som kontrollerer appetitten. Her vil det binde seg til reseptorene som er ansvarlige for sultfølelsen. Dette hjelper deg med å redusere cravings og cravings. I tillegg stimulerer Leptin fettvev til å forbrenne kalorier og fett gjennom kroppens nervesystem.

Leptin Diet ble designet av gründer og klinisk ernæringsfysiolog Byron J. Richards. Richards 'selskap, Wellness Resources, spesialiserer seg på urtetilskudd som har blitt forsket på for å støtte Leptin-dietten. I tillegg er han forfatter av en bok om Leptin og dets rolle i vekttap og helse.

Hva er fordelene med Leptin-dietten?

Mange av prinsippene i Leptin-dietten kan brukes på samme måte som andre metoder for vektkontroll. Etter leptin-dietten bør du unngå å spise sent på kvelden, unngå tilsetningsstoffer i brus og begrense karbohydratinntaket.

I tillegg understreker Leptin-dietten også behovet for porsjonskontroll. Disse anbefalingene representerer ofte gode ernæringsråd for personer som følger Leptin-dietten.

Porsjonskontroll er viktig når du følger Leptin-dietten 

På den annen side kommer Leptin-dietten også med enkle treningsretningslinjer som er enkle å vedlikeholde og som ikke krever at du trener kontinuerlig med det formål å gå ned i vekt. Ved å følge retningslinjene for Leptin-dietten, kombinert med daglig porsjonskontroll, sunne matvalg og passende trening, kan du gå ned i vekt effektivt og raskt.

Har leptindietten potensielle risikoer?

I likhet med andre dietter, kan det å følge Leptin-dietten ha restriksjoner på inntaket. Spesielt kan du finne det vanskelig å holde deg til denne dietten eller føle deg misfornøyd med matvalgene dine.

Ideelt sett bør du diskutere dette grundig med legen din eller ernæringsfysiologen før du tar et Leptin-tilskudd eller starter en Leptin-diett. Å følge dietten ovenfor gir kanskje ikke nok kalorier hvis du er en aktiv person. I tillegg er barn og personer med andre kaloribehov enn voksne ikke egnet for denne dietten.

Hva bør følges når du følger Leptin-dietten?

Når du følger Leptin-dietten, er det 5 regler nedenfor som du må følge:

• Spis mat som gir 20-30 gram protein til frokost hver dag. De som følger Leptin-dietten må sørge for å strengt overholde deres protein- og fiberbehov. Hvert måltid bør gi et standardforhold på ca. 400-600 kalorier, for eksempel 40 % protein, 30 % karbohydrater og 30 % fett.

De som følger Leptin-dietten må sørge for at deres protein- og fiberbehov blir strengt overholdt

• Spis aldri søppelmat etter middag, og pass på at du ikke spiser noe minst 3 timer før leggetid.
• Spis kun 3 måltider om dagen, ikke spis søppelmat. Mens du er på Leptin-dietten, bør du unngå kunstige søtningsmidler, brus, energidrikker og favorittsnacks. Dessuten bør tiden mellom hvert måltid være mellom 5 og 6 timer.
• Reduser karbohydratinntaket, men ikke eliminer karbohydrater fra kostholdet ditt helt. Å spise mindre karbohydrater kan føre til ubalanse i tarmmikrobiomet eller føre til forstoppelse, så du bør velge å spise mat som er rik på fiber på daglig basis.
• Kontroller porsjonsstørrelsene dine ved hvert måltid. Ikke overspis og stopp før du føler deg helt mett. Du må gjøre det til en vane å distrahere deg selv mellom måltidene og innlemme moderat trening. Disse tiltakene kan hjelpe deg med å holde deg til Leptin-dietten og lykkes med å gå ned i vekt.

Her er noen fakta om Leptin-dietten. Følg et balansert kosthold, sunn, moderat fysisk aktivitet og få nok søvn for å få de beste resultatene.