Forteller deg 11 måter å lindre hodepine når du stresser veldig effektivt

Når de lider av spenningshodepine, misbruker mange ofte smertestillende midler som påvirker hjernen og reduserer hukommelsen. Så hva er en effektiv og trygg måte å lindre spenningshodepine på? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut og velge de riktige måtene å lindre hodepine når du er stresset!

Spenningshodepine, også kjent som stress, er et ganske vanlig fenomen i dag. Press fra liv, arbeid, økonomi og relasjoner legger gradvis press på hver persons psyke, og forårsaker hodepine på grunn av langvarig stress . Her er noen måter å hjelpe deg med å redusere hodepine, raskt få tilbake roen og balanse for hjernen din.

Pust godt inn

Dyp pusting er den enkleste måten å lindre spenningshodepine. Hvis du har en vane med å puste dypt regelmessig, hjelper det deg også å øke motstanden og avvise stress, spenning og angst.

Hvis du føler hodepine , bør du velge et rolig, avslappende hjørne, og deretter sette deg ned og puste dypt. Observer den konstante endringen av sinnet, hold sinnet i en tom tilstand, fokuser på hvert sakte åndedrag og ikke ta hensyn til alt rundt.

Dyp pusting hjelper deg å gjenvinne mental balanse

Bruk urtete for å lindre hodepine

Urtete er et middel for å lindre stress og angst som er ekstremt enkelt og økonomisk å lage. L-theanin rik urtete . Dette er en aminosyre som bidrar til å unngå stress, roe nervesystemet og styrke immunforsvaret. Noen urteteer kan hjelpe deg med å lindre spenningshodepine: 

• Peppermyntete støtter naturlig muskelavslapping, reduserer stress og styrker immunforsvaret.
• Grønn te forebygger angst, bekjemper stress, forhindrer aldring og støtter behandling av depresjon og angstlidelser.
• Kamillete er anti-inflammatorisk, kurerer søvnløshet , forbedrer mageproblemer.
• Pasjonsblomstte fjerner depresjon, beroliger sinnet og kontrollerer menopausale symptomer på depresjon.
• Perilla-te bidrar til å forbedre humøret, motvirke stress, angst, uro, nervøsitet, forbedre hukommelsen, behandle depresjon.
• Rose te hjelper til med å sove godt, slappe av, forbedre angst, stress.

Håndmassasje

Massasje er et velkjent smertestillende middel i tusenvis av år. De er svært effektive når de brukes for å redusere stress, lindre spenningshodepine, forbedre blodsirkulasjonen og kontrollere trykk og angst. I tillegg bidrar de også til forebygging av såre fingre - hender.

Du knytter en finger i minst 60 sekunder, deretter:

• Tommelmassasje for å lindre stress og angst.
• Masser pekefingeren for å avvise angst, nervøsitet og frykt.
• Masser langfingeren for å ikke bli forvirret, sint.
• Masser ringfingeren for å avvise negative følelser.
• Masser lillefingeren for å føle deg mer selvsikker, mer selvrespekt.

Bruk aromaterapi

Duften av essensielle oljer kan bidra til å lindre smerte, begrense stress, søvnløshet, forhindre lavt blodtrykk, redusere hårtap og kløe. I tillegg hjelper noen essensielle oljer også til å forbedre korttidshukommelsen, forbedre motstanden og berolige kroppen. 

Når press fra dagliglivet gir deg hodepine, bør du bruke noen essensielle oljer utvunnet fra sitrongress, ylang-ylang, kamille, lavendel, røkelse... for å lindre stress, hodepine, slitsomt.

Duften av eteriske oljer kan gi effektiv smertelindring

Hører på musikk

En munter, beroligende sang eller en klassisk, søt instrumentalmusikk vil hjelpe deg å bli roligere, mer avslappet og mer avslappet.

Hvil med måte

Hvis du vil begrense spenningshodepine og slappe av mentalt, trenger du bare å sove 7-8 timer i døgnet og sove med en fornuftig stilling. I tillegg kan vi hvile og slappe av uten å klatre opp i sengen. Faktisk vil visse øvelser eller lurer forbedre hjernens ytelse betraktelig, for eksempel:

• Trinn 1: Legg hendene på kanten av bordet og sett deg ned, skyv stolen bort for å hjelpe til med å strekke ryggraden.
• Trinn 2: Plasser pannen på hendene i 1-2 minutter for å utvide brystet og slappe av i nakken og skuldrene.
• Trinn 3: Konsentrer deg så mye som mulig om din egen hjerterytme og pust

Spise sunt

Hva skal man spise når man er stresset? Ikke bare under stress, men også i dagliglivet, spiller et sunt, balansert kosthold en ekstremt viktig rolle for kroppen.

Hva skal du spise for å redusere stress? Det anbefales å spise mat som reduserer stress og tretthet anbefalt av ernæringsfysiologer som: melk, avokado, sitrus, blåbær, kiwi, grønnkål, spinat, laks, frokostblandinger, grønnsaker, sjøtang, asparges, søtpoteter, havre, frokostblandinger, urte. te... 

I tillegg bør du også avstå fra raffinert sukker, hurtigmat, alkoholholdige drikkevarer og sentralstimulerende midler.

Møt mennesker som får deg til å føle deg positiv

Når vi står overfor et visst dilemma, bør vi snakke med venner og kjære for å dele, oppmuntre og støtte i stedet for å ta alt på oss selv.

Du kan møtes personlig eller ringe, videosamtale..Åpne hjertet ditt og lytt til folks råd.

Å møte venner kan hjelpe deg med å lindre presset i livet

Jobber vitenskapelig og med måte

Vi kan ta notater på timeplanen, utarbeide fullstendige dokumenter før start av ny arbeidsdag eller ny uke for å unngå overbelastning i helgene.

Dessuten kan det å holde deg opptatt nok hjelpe deg med å holde deg fokusert og produktiv. 

Smil mer hver dag 

"Latter er en styrkende skala". Uansett hvor nervøs, usikker eller sliten du er, prøv å ta på deg et lyst smil selv om det er et tvunget smil. For når vi smiler, vil kroppen frigjøre endorfiner for å lindre stress og fjerne depresjon.

Noen ganger trenger livet litt press for å gjøre livet mer meningsfylt. Du må imidlertid vite hvordan du kan avlaste presset, ikke la stress vare lenge for å unngå uønskede konsekvenser. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, kan leserne selv finne passende og effektive måter å lindre spenningshodepine for å overvinne vanskeligheter og utfordringer i livet, og dermed bli sterkere.