Er fetttap-dietten effektiv?

Fetttap-dietten vil forvandle kroppen din gjennom kostholdsvaner, inkludert en streng diett med lavt kaloriinnhold og trening. Fungerer dietten for fetttap så bra som folk tror?

Fett tap dietter faller inn under kategorien diett planer som har eksistert i lang tid. Denne metoden viser at å tilsette unødvendige stoffer og begrense for mange kalorier vil føre til dårlige valg for langsiktig og bærekraftig vekttap.

Fett tap diett vil forvandle kroppen din gjennom kostholdsvaner

Oversikt over fetttap dietten

Fetttap-dietten regnes som en diett for å hjelpe til med å rense kroppen for langsiktig vekttap. Denne spiseplanen er populær blant folk som ønsker å miste ekstra kilo raskt. Imidlertid har påstander om at planen vil bidra til å avgifte kroppen, inkludert rensing av leveren og fremme av fettforbrennende kosttilskudd som erstatter flytende måltider, blitt kritisert av det medisinske miljøet.

Hvordan fungerer dietten for fetttap?

Fat Loss Diet har 3 forskjellige vekttapsplaner, som er:

• Ny vekttapsplan: Detox og kosthold for varig vekttap.
• Folk som følger denne vekttapsplanen vil drikke 2 smoothies og spise ett måltid om dagen, pluss snacks, i 2 uker.
• En langsiktig plan for å opprettholde en sunn vekt

Den nye fettfjerningsplanen regnes som den mest populære, og består av stadier: Øk stoffskiftet, eliminer oppblåsthet  og øk raskt fetttap.

• 3 Day Fat Loss: En form for detox hvor du kun tar vitaminer og kosttilskudd i 3 dager, noe som betyr at det setter scenen for effektivt vekttap.
• To ukers fetttap: De neste to ukene vil slankere som følger denne planen bare drikke 8 kopper fortynnet tranebærjuice og følge en diett med lavt kaloriinnhold og lavkarbo.
• Metabolisme tilbakestilling: I løpet av denne fasen introduserer diettere glutenfrie karbohydrater igjen i sine daglige måltider.
• Livsstil vedlikehold diett plan: Denne fasen er designet for å opprettholde langsiktig vekttap.

I løpet av trinn 2 til 4 drakk dieters en cocktail hver morgen med tranebærjuice, vann og linfrømåltid.

Fett tap diett krever at du drikker en cocktail hver morgen 

Kosttilskudd som støtter vekttap inkluderer:

• Suppler vitaminer og mineraler.
• Oppskrifter kan inneholde blandinger av urter, aminosyrer og vitaminer.
• GLA-90 gamma-linolsyre, en omega-6 fettsyre.

Vekttap effekt

Mange hevder at dietter med fett tap vil hjelpe dem å gå ned i vekt fordi enhver diett som skaper et kaloriunderskudd kan fremme vekttap. Videre fremmer denne dietten vekttapsmetoder , som å redusere raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker, samtidig som protein- og fiberinnholdet økes. Alle er relatert til fetttap og forbedret kroppssammensetning.

Mulige fordeler med en diett for å miste fett

Fordi et fettfattig kosthold begrenser mange matvarer som kan påvirke helsen negativt, inkludert tilsatt sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat, kan det være gunstig å følge denne planen, utover vekttap.

Generelt hjelper vekttap å senke blodsukker, blodtrykk og lipidnivåer, noe som kan bidra til å redusere sykdomsrisiko. I tillegg kan øke inntaket av sunt fett, protein og fiber være til fordel for den generelle helsen når du følger en diett med redusert fett. Imidlertid kan folk også høste disse potensielle helsefordelene ved å følge et sunt kosthold.

Hva er ulempene med dietten for å miste fett?

Selv om det å følge en fettfattig diett kan føre til vekttap, har disse metodene også noen helseeffekter når de brukes.

For det første er slankedietten avhengig av en drastisk reduksjon i kalorier, noe som fører til endringer i stoffskiftet, noe som gjør det vanskelig å opprettholde vekttapseffekter i det lange løp. For eksempel kan en kaloribegrenset diett forårsake:

• Tap av muskelmasse.
• Øk appetitten.
• Reduser daglig kaloriinntak.

Disse årsakene forklarer hvorfor studier konsekvent kobler fetttapdietter til restitusjon for å gå opp i vekt over tid.

Fett tap dietter er vanskelig å opprettholde langsiktige vekttap effekter 

De fleste medisinske fagfolk er enige om at det å gå ned i vekt på så kort tid er usunt og vanskelig å oppnå i praksis. Dette raske vekttapet kan også føre til tap av muskelmasse, noe som reduserer antallet kalorier du forbrenner hver dag. Videre kan denne overdrevne begrensningen føre til negative effekter som:

• Ikke aktiv.
• Forårsaker en følelse av utilstrekkelighet.
• Hyppig hodepine og irritabilitet.

Disse grunnene forklarer hvorfor de fleste helsepersonell anbefaler å redusere kalorier i små mengder for å oppnå trygt, sakte men bærekraftig vekttap. I tillegg oppmuntrer fetttap dietter folk til å ta en rekke kosttilskudd, som sies å ha fettforbrennende og avgiftende egenskaper. Men til dags dato er det ingen vitenskapelig bevis for å støtte bruken av en kombinasjonsdiett av disse kosttilskuddene som sikker og effektiv.

Analyse viser at denne dietten for fetttap er ganske dyr og virkelig unødvendig. Det finnes andre rimelige, evidensbaserte måter å fremme sunt, bærekraftig og trygt vekttap. Vær veldig forsiktig og velg med omhu når du vil implementere effektive og trygge vekttapsregimer.