Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Anmeldelser av populære dietter brukt for vekttap
Vekttap er en av de største bekymringene for de fleste. Så visste du en populær diett som har blitt vitenskapelig bevist å ha en effektiv vekttap-effekt? Dette er de mest populære og sunne spisemetodene for enkelt å komme tilbake i form uten å påvirke helsen din.
Det er mange vekttapoppskrifter der ute. Noen mennesker fokuserer på å redusere cravings, mens andre begrenser kalorier, karbohydrater eller fett. Siden alle disse metodene er annonsert som overlegne, er det vanskelig for folk å bestemme selv hvilken som er egnet og anvendelig. Sannheten er at det ikke finnes en diett som passer alle, og det som fungerer for deg betyr ikke at det er riktig for alle.
For tiden er det mange populære dietter som brukes for å gå ned i vekt
Paleo diett
Paleo-dietten fokuserer på fullkorn, magert kjøtt, grønnsaker og nøtter, samtidig som det minimerer bearbeidet mat, sukker, meieriprodukter og korn.
Paleo-dietten lar deg også bruke meieriprodukter som ost eller smør, og noen rotgrønnsaker som poteter og søtpoteter.
Flere studier har bevist at Paleo kan gi kraftige vekttapeffekter og redusere midjefettet betydelig. I mange studier spiste folk som fulgte Paleo-dietten svært få karbohydrater, høy i protein og konsumerte 300-900 færre kalorier per dag.
Denne dietten reduserer ofte risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer som kolesterol, blodsukker, triglyserider i blodet og blodtrykk.
I tillegg eliminerer Paleo fullstendig hele korn, nøtter og meieriprodukter, selv om disse er sunne og næringsrike matvarer.
Vegetarisk kosthold
Vegetarisk kosthold begrenser all mat eller animalske produkter av etiske, miljømessige og helsemessige årsaker. Vegetarianere misligholder ofte å ikke skade dyr.
Slik fungerer det: Veganere bruker ikke bare kjøtt, men utelater også meieriprodukter, egg og animalske produkter som gelatin, honning, myseprotein, kasein og multivitamin D3.
Vekttap effekt
Vegetariske dietter ser ut til å være svært effektive for å hjelpe folk å gå ned i vekt fordi de har lite kalorier, lite fett og mye fiber, og holder deg mett lenger. Sammenlignet med andre dietter hjelper vegetariske dietter ofte med vekttap og BMI.
Vegetariske dietter ser ut til å være svært effektive for å hjelpe folk å gå ned i vekt
En 18-ukers studie fant at vegetarianere gikk ned 4,2 kg mer enn de på vanlig diett. Vegetargruppen kunne spise så mye de ville, mens normalgruppen måtte begrense kaloriene.
Imidlertid er kalorier fortsatt kalorier, og vegetariske dietter er generelt ikke mer effektive enn andre metoder. Vekttap fra et vegetarisk kosthold skyldes hovedsakelig reduksjon i kaloriinntaket.
Andre fordeler
Vegetarisk kost reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2 fedme og tidlig død. Begrensning av bearbeidet kjøtt reduserer også risikoen for Alzheimers sykdom og død av hjerte- og karsykdommer eller kreft.
Ulemper med vegetarisk kosthold
Fordi vegetarisk mat fullstendig eliminerer animalsk mat, inneholder de ofte svært lite av en rekke næringsstoffer, inkludert vitamin B12, vitamin D, jern, jod, kalsium, sink og omega-3-fettsyrer.
Lavkarbo diett
Lavkarbo har vært veldig populært i flere tiår, spesielt når det kommer til vekttapsfordeler. Det finnes flere typer lavkarbomenyer, men alle innebærer å begrense karbohydratinntaket til ca 20-150 gram per dag. Hovedformålet med denne metoden for slanking er å tvinge kroppen til å bruke mer fett til energi enn karbohydrater som sin viktigste energikilde.
Virkningsmekanismen
Low-Carb dietten fokuserer på ubegrensede mengder protein og fett samtidig som karbohydratinntaket minimeres. Når karbohydratopptaket er lavt, kommer fettsyrer inn i blodet og transporteres til leveren, hvor noen fettsyrer omdannes til ketoner. Kroppen din bruker da fettsyrer og ketoner som sin viktigste energikilde, ikke karbohydrater.
Lavkarbodietten fokuserer på ubegrensede mengder protein og fett
Vekttap effekt
Mange vitenskapelige studier har vist at lavkarbodietter er svært nyttige for vekttap, spesielt for overvektige og overvektige mennesker . De er svært effektive for å redusere en farlig mengde magefett som samler seg rundt organene i kroppen.
Andre fordeler
Lavkarbodietter reduserer appetitten og reduserer sulten, noe som automatisk reduserer kaloriinntaket. I tillegg kan et lavkarbokosthold forebygge farlige sykdommer som triglyserider, kolesterolnivåer, blodtrykk, blodsukker, insulin.
Ulemper med lavkarbo diett
Lavkarbodietter er vanligvis ikke for alle. Noen føler seg bra og effektive, men mange føler det gir en merkbar vektreduksjonseffekt. Noen føler til og med at LDL-kolesterolnivået har økt.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informert deg om populære dietter for vekttap med objektive anmeldelser fra eksperter. I tillegg til vekttap har disse diettene mange andre store helsefordeler. Håper du finner en passende vektreduksjonsmetode for deg selv.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Spørsmål og svar: Har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Fører det til hårtap å være oppe sent?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Detaljer om hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Instruksjoner for hvordan du fjerner inngrodde hår effektivt og sikkert
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Kan leppetatovering spise yoghurt?
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Er det greit å ha en leppetatovering?
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Vaginalt hår er hvitt: Årsaker og løsninger
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
Aknebehandling med honning er veldig enkelt hjemme
Honning regnes som en magisk ingrediens i helsevesenet. Dessuten hjelper det også å forskjønne, gi en sunn glød til huden, for eksempel blekne arr, klar akne og jevn hudtone.
Topp 5 trygge sommerbabyfuktighetskremer som mødre stoler på
Det tørre været om sommeren påvirker ofte den sarte huden til barn negativt. For å hjelpe babyen din til å få jevnere og sterkere hud, glem ikke foreldre å bruke en sommer fuktighetskrem til babyen din hver dag.