Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
8 matvarer som bør brukes til å erstatte hvit ris for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt
Ris er en kjent og populær mat i alle husholdninger. Å spise ris tilberedt av ris vil imidlertid gi for mye stivelse og er ikke gunstig for folk å gå ned i vekt. Så hva skal du spise for å erstatte hvit ris for ikke bare å gå ned i vekt effektivt, men også gi nok næringsstoffer til kroppen?
Ris har effekten av å gi næring til kroppen, har en deilig smak, men er billig. Imidlertid vil hvit ris ikke være egnet for noen personer med kostholdsbehov. Så du kan velge andre korn i stedet for ris for et mer variert kosthold.
Du kan velge andre korn i stedet for ris for et mer variert kosthold
Ernæringsmessig sammensetning av hvit ris
Hvit ris er en rik kilde til stivelse og karbohydrater for menneskekroppen. Hvit ris inneholder mange mikronæringsstoffer som mangan, folsyre og selen.
I tillegg inneholder riskorn en relativt høy mengde karbohydrater og små mengder protein, fett og fiber. Når ris males, raffineres for å bleke ris, reduserer maleprosessen mengden fiber, mangan, magnesium, selen, fosfor og mange andre næringsstoffer i hvit ris.
Er det godt å spise mye hvit ris?
Hvit ris er en uunnværlig mat i de daglige måltidene til vietnamesere. Men å spise for mye hvit ris kan også ha negative effekter på helsen.
Fordi hvit ris er lite fiber og har en høy glykemisk indeks, kan å spise mye ris øke blodsukkernivået og øke risikoen for type 2 diabetes . Dette kan føre til hjertekomplikasjoner som høyt blodtrykk, hjerneslag, hjerteinfarkt. Derfor spiser diabetikere ofte mindre eller begrenser risinntaket.
I tillegg, fordi den inneholder mye stivelse, kan det å spise for mye hvit ris føre til vektøkning og magefett.
8 matvarer som kan brukes til å erstatte hvit ris
brun ris
Brun ris er et fullkorn og kim, så den inneholder mer fiber, mineraler og vitaminer enn vanlig hvit ris. For personer som ønsker å gå ned i vekt eller har diabetes, kan brun ris brukes i stedet for hvit ris, da brun ris har lav glykemisk indeks og er mindre sannsynlig å forårsake insulinresistens.
For de som ønsker å gå ned i vekt eller har diabetes, kan brun ris brukes i stedet for hvit ris
Quinoa
Også kjent som et quinoa frø, er det en blomstrende plante dyrket primært for frøene sine. Quinoa er rik på protein, fiber, antioksidanter og glutenfri. Det er mange studier som viser at å spise mye quinoa også kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og forebygge andre sykdommer.
Quinoa er en ideell riserstatning for personer med glutenallergi siden den er glutenfri. Quinoa er lett å fordøye og er en stor kilde til komplett protein og omega 3 fettsyrer.
Quinoafrø er ofte belagt med en bitter film, så når du lager mat hjemme, skyll eller bløtlegg frøene i kaldt vann for å fjerne denne filmen.
Havre
Dette er et fullkorn og en god kilde til fiber, spesielt betaglukan. I tillegg er havre rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Havre blir ofte rullet eller presset til flate flak og lett ristet for å danne havregryn, som kan spises som pulver eller brukes i bakevarer, brød osv.
Instant havregryn er laget av valset eller oppskåret havre for å absorbere fuktighet lettere og dermed koke raskere. Havregryn kan brukes i stedet for hvit ris, spesielt til frokost. Du kan blande havregryn med yoghurt, koke havregryn eller bruke det som ingrediens til å lage kaker.
Korn
Mais er en veldig kjent mat som både er lett å spise og har en svært lav pris og gir mange helsemessige fordeler. Å spise mais er med på å bremse hudens aldringsprosess, støtter kreftforebygging og passer veldig godt for de som ønsker å gå ned i vekt.
Mais inneholder mye fiber og lite fett, spesielt fettet i mais som omega 3 og omega 6 er veldig bra for kroppen. Derfor kan mais brukes til å erstatte hvit ris i daglige måltider.
Søtpotet
Søtpoteter er også en veldig billig mat, lett å tilberede, men har mange store helsefordeler. Søtpoteter gir mikronæringsstoffer, karbohydrater, fiber og mineraler, som er beskyttende mot hjerte- og karsykdommer og kreft på grunn av deres antioksidantegenskaper.
Søtpoteter er en veldig billig mat som er lett å lage mat som har store fordeler med vekttap
Potet
Ikke bare er det en matvare som inneholder mye vann, poteter er også rike på karbohydrater, protein og fiber. Foreløpige bearbeidingsmetoder kan endre næringsinnholdet i poteter. Kokte poteter inneholder 7 % resistent stivelse, som øker til 13 % ved avkjøling.
Poteter kan lages til mange forskjellige retter som kokte poteter, potetmos eller potetsalat. Poteter kan være hovedingrediensen i en suppe, hovedrett eller et mellommåltid.
Blomkål
Blomkål er en populær riserstatning for de som følger en ketogen diett eller lavkarbodiett . Blomkål er en lavkalorigrønnsak. Denne maten er også kjent som en supermat med et stort næringsinnhold.
Brokkoli
Dette er en veldig sunn riserstatning. Brokkoli inneholder mange vitaminer, mineraler og antioksidanter. Hakket brokkoli er en riserstatning for de som følger en diett med lite karbohydrater eller lavt kaloriinnhold.
Med informasjonen ovenfor som aFamilyToday Blog har delt, har den forhåpentligvis hjulpet deg med å finne svaret på spørsmålet om hva du skal spise i stedet for ris for å gå ned i vekt? I tillegg til å velge alternativ mat, ikke glem å trene og ha en vitenskapelig livsstil for å bidra til å forbedre vekten mer effektivt.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Fordeler med Wheel Pose i yoga
Wheel pose i yoga er en profesjonell ryggbøy som krever mye styrke, fleksibilitet og fleksibilitet. La oss lære mer om denne posituren med aFamilyToday Blog!
Cocoon Rose Mask: Frelser for tørr og dehydrert hud
Hvis huden din fortsatt er tørr og flassende til tross for bruk av tonere, kremer osv., trenger du sannsynligvis et mer intensivt fuktighetsgivende produkt for huden din. Cocoon rose maske med godartede naturlige ekstrakter vil hjelpe huden din til å bli dypt fuktet, bli jevnere og mer skinnende.
Hvordan du bruker fersk kollagenmaske riktig vet ikke alle
Kollagen er et av de mest effektive hudpleienæringsstoffene. Frisk kollagen brukes av mange kvinner for å pleie og forbedre hudens tilstand. La oss lære hvordan du bruker den ferske kollagenmasken riktig.
Lær fordelene og nøkkelstillingene til Yin yoga
Det finnes mange typer yoga, hver med forskjellige egenskaper og egenskaper. I den er Yin yoga en form for å bruke milde, avslappende stillinger for å redusere stress, forbedre pustebevissthet og utvikle oppmerksomhet. La oss enFamilyToday-blogg finne ut mer gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er fordelene med Hatha yoga?
Yoga er en mangfoldig sport som er veldig bra for kroppen og er elsket av mange mennesker. Hatha yoga er en form for yoga som styrker kroppen og slapper av sinnet. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære Hatha yoga samt bruken av denne praksismetoden!
Etter å ha spist, hvor lang tid vil det ta å ta et bad for å være sunn?
En sunn vane er å bade til rett tid, men kanskje er det mange som fortsatt ikke tar ordentlig hensyn til det. Moderne liv holder folk opptatt, så noen ganger er det ikke mulig å adoptere en sunn livsstil på den beste måten. Selv den daglige dusjen ble snudd på hodet. Etter å ha spist, hvor lang tid tar det å dusje? Hvorfor bør du ikke dusje etter å ha spist?...
Vanlige årsaker til vaginitt hos kvinner
Skjeden spiller ikke bare en viktig rolle i helseapparatet, men utfører også den reproduktive funksjonen. Dette miljøet er iboende bebodd av skadelige bakterier, parasitter og sopp, noe som gjør det utsatt for mange alvorlige problemer.
Instruksjoner for riktige push-up-øvelser for kvinner
Push-ups er en øvelse som ofte praktiseres av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal øve riktig og spesielt for kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede deg til å lese noen riktige push-ups for kvinner.
Hvilken medisin bør tas når det er varmt hos personen med akne?
Hot i kroppen, akne er et svært vanlig helseproblem hos mennesker, spesielt voksne. Hvis den ikke behandles i tide, kan denne tilstanden forårsake mye ubehag og ubehag i livet. La oss finne ut hvilken medisin som bør tas med varme mennesker med akne?
Avslører hemmeligheten bak skånsom og sikker peeling
Hvis du sliter med å vite hvordan du eksfolierer effektivt, kan du bli med oss i innholdet nedenfor!