Viktigheten av hjerneutvikling: Langsiktige påvirkningsfaktorer i ungt liv
For å sikre optimal hjerneutvikling hos barn er ernæring og foreldreomsorg avgjørende faktorer.
8 matvarer som er bra for hjernen
Mange studier viser at folk kan opprettholde sunn hjerneutvikling og klarhet selv i alderdommen hvis de legger til hjernesunn mat til sine daglige måltider.
Som alle andre deler av kroppen din, utvikler hjernen din seg over tid. Når en person når en alder av 20 år, begynner hjernen deres aldringsprosessen og mister gradvis noen få nevroner. La oss derfor finne ut hvilke matvarer som er bra for hjernen som er i utviklingsstadiet for barn, så vel som oss voksne!
1. Blåbær
Mange studier tyder på at et måltid med mye blåbær kan hjelpe aldrende rotter med å forbedre lærings- og bevegelsesevnen. Blåbær har evnen til å beskytte hjernen mot hjerneoksidasjon og redusere risikoen for aldringssykdommer som Alzheimers sykdom eller demens i høy alder. Mange forskere anbefaler å legge til 1 kopp blåbær til yoghurt, havregryn eller frokost hver dag for å beskytte barnas hjerner.
2. Laks
Laks er en dyphavsfisk som er rik på fett, som er essensielle næringsstoffer for hjernens funksjon, kalt omega-3-fett. I tillegg inneholder omega-3 fett antiinflammatoriske egenskaper. Omega-3 finnes også i annen fisk som sardiner og sild.
3. Bønner og frø
Med en overflod av vitamin E har bønner og frø evnen til å hjelpe deg med å ikke miste din kognitive evne for mye når du blir eldre. Du kan spise bønner i mange forskjellige former som bakte eller kokte. Imidlertid bør personer med diabetes være forsiktige med mengden salt i bønner.
4. Avokado
Avokado og blåbær er blant de sunneste matvarene og har potensial til å bidra til å holde hjernen sunn. Selv om avokado inneholder fett, er det fettet som er svært nyttig for å stimulere hematopoiesis i kroppen. Avokado er også veldig bra for personer med høyt blodtrykk fordi de bidrar til å senke blodtrykket, noe som bidrar til å fremme sunn hjerneutvikling. Vær oppmerksom på at avokado er høy i kalorier, så barn bør bare spise ¼ til ½ avokado om dagen.
5. Granateplejuice
Granateplejuice inneholder mange nyttige antioksidanter, de bidrar til å beskytte kroppen din, spesielt hjernen mot frie ultrafiolette stråler. Sitrusfrukter og andre fargerike grønnsaker tilhører også "hjerne"-gruppen av matvarer fordi de inneholder antioksidanter.
6. Grønn te
Te har også antioksidanter, spesielt inneholder den katekiner som forbedrer blodstrømmen til hjernen. Du bør imidlertid drikke hjemmelaget te fordi pakket te ofte ikke har noen antioksidanter lenger.
7. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder flavonoider, kraftige antioksidanter som fremmer hjernens helse. Den inneholder også mange naturlige sentralstimulerende midler som koffein som bidrar til å forbedre konsentrasjonen og forbedre følelser. Epler, røde og lilla druer, løk og te er mat rik på flavonoider.
8. Mørkegrønne grønnsaker
Grønnkål, spinat og brokkoli er alle rike på vitamin E og folat. Mørkegrønne grønnsaker kan redusere nivået av en aminosyre kalt homocystein i blodet. Når dette stoffet er i for høye nivåer, kan det føre til at nerveceller i hjernen dør og forårsake hjertesykdom.
Hvordan påvirker DHA-mangel et barns hjerne?
aFamilyToday Health - DHA er en fettsyre som spiller en viktig rolle i strukturen til hjernemembranene, og påvirker signalutvekslingen mellom nervecellene. Hvordan påvirker DHA-mangel et barns hjerne?
22 uker gravid ultralyd vil vite hva?
22 uker gravid ultralyd er en god ting å gjøre for å hjelpe gravide kvinner med å overvåke babyens utvikling trinn for trinn, samt oppdage abnormiteter hvis noen.
Betydningen av vitaminer for barns utvikling
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en viktig rolle i utviklingen, og bidrar til å sikre stabil og balansert utvikling i de første årene hos barn.
Hemmeligheten bak å pleie kreativ tenkning fra en ung alder
Å oppmuntre til kreativ tenkning fra ung alder vil hjelpe barn med å utvikle hjernen, komme opp med mange nye ideer og ikke være avhengig av tradisjonelle rammer.
Wonder uker: Babys uke er plutselig vanskelig å holde
Nederlandske forskere laget begrepet vidunderuker for å beskrive prosessen der spedbarn utvikler seg intellektuelt i løpet av de første 20 månedene av livet.
Gode tips for å hjelpe foreldre med å bygge en leggetid for babyen
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Å trene kreativ tenkning for barn er ikke vanskelig med bare 4 tips
Sittende foran TV-en kan telefonen begrense et barns evne til å tenke så vel som dømmekraft. For å trene barns kreative tenkning, prøv 4 måter for aFamilyToday Health.
Hjelpe barn med dysleksi å lære bedre
Dysleksi er en type lærevansker. Manifestasjonen av dette syndromet er at barn har problemer med å oppfatte og forstå språk.
Hva er et riktig balansert kosthold?
aFamilyToday Health - Mange foreldre tror feilaktig at et måltid med mye kjøtt, fisk, egg, melk... er det mest fornuftige balanserte ernæringsmåltidet for barn.
Den gylne hemmelighet for å hjelpe barnets hjerneutvikling
Se effektive måter å hjelpe barnet ditt ikke bare med å utvikle en omfattende hjerne, men også oppleve de spennende aktivitetene i barndommen.
8 matvarer som er bra for hjernen
aFamilyToday Health - Du kan opprettholde sunn hjerneutvikling og klarhet i alderdommen hvis du legger til disse hjernesunne matvarene nedenfor.
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker