Viktigheten av hjerneutvikling: Langsiktige påvirkningsfaktorer i ungt liv
For å sikre optimal hjerneutvikling hos barn er ernæring og foreldreomsorg avgjørende faktorer.
8 matvarer som er bra for hjernen
Mange studier viser at folk kan opprettholde sunn hjerneutvikling og klarhet selv i alderdommen hvis de legger til hjernesunn mat til sine daglige måltider.
Som alle andre deler av kroppen din, utvikler hjernen din seg over tid. Når en person når en alder av 20 år, begynner hjernen deres aldringsprosessen og mister gradvis noen få nevroner. La oss derfor finne ut hvilke matvarer som er bra for hjernen som er i utviklingsstadiet for barn, så vel som oss voksne!
1. Blåbær
Mange studier tyder på at et måltid med mye blåbær kan hjelpe aldrende rotter med å forbedre lærings- og bevegelsesevnen. Blåbær har evnen til å beskytte hjernen mot hjerneoksidasjon og redusere risikoen for aldringssykdommer som Alzheimers sykdom eller demens i høy alder. Mange forskere anbefaler å legge til 1 kopp blåbær til yoghurt, havregryn eller frokost hver dag for å beskytte barnas hjerner.
2. Laks
Laks er en dyphavsfisk som er rik på fett, som er essensielle næringsstoffer for hjernens funksjon, kalt omega-3-fett. I tillegg inneholder omega-3 fett antiinflammatoriske egenskaper. Omega-3 finnes også i annen fisk som sardiner og sild.
3. Bønner og frø
Med en overflod av vitamin E har bønner og frø evnen til å hjelpe deg med å ikke miste din kognitive evne for mye når du blir eldre. Du kan spise bønner i mange forskjellige former som bakte eller kokte. Imidlertid bør personer med diabetes være forsiktige med mengden salt i bønner.
4. Avokado
Avokado og blåbær er blant de sunneste matvarene og har potensial til å bidra til å holde hjernen sunn. Selv om avokado inneholder fett, er det fettet som er svært nyttig for å stimulere hematopoiesis i kroppen. Avokado er også veldig bra for personer med høyt blodtrykk fordi de bidrar til å senke blodtrykket, noe som bidrar til å fremme sunn hjerneutvikling. Vær oppmerksom på at avokado er høy i kalorier, så barn bør bare spise ¼ til ½ avokado om dagen.
5. Granateplejuice
Granateplejuice inneholder mange nyttige antioksidanter, de bidrar til å beskytte kroppen din, spesielt hjernen mot frie ultrafiolette stråler. Sitrusfrukter og andre fargerike grønnsaker tilhører også "hjerne"-gruppen av matvarer fordi de inneholder antioksidanter.
6. Grønn te
Te har også antioksidanter, spesielt inneholder den katekiner som forbedrer blodstrømmen til hjernen. Du bør imidlertid drikke hjemmelaget te fordi pakket te ofte ikke har noen antioksidanter lenger.
7. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder flavonoider, kraftige antioksidanter som fremmer hjernens helse. Den inneholder også mange naturlige sentralstimulerende midler som koffein som bidrar til å forbedre konsentrasjonen og forbedre følelser. Epler, røde og lilla druer, løk og te er mat rik på flavonoider.
8. Mørkegrønne grønnsaker
Grønnkål, spinat og brokkoli er alle rike på vitamin E og folat. Mørkegrønne grønnsaker kan redusere nivået av en aminosyre kalt homocystein i blodet. Når dette stoffet er i for høye nivåer, kan det føre til at nerveceller i hjernen dør og forårsake hjertesykdom.
Hvordan påvirker DHA-mangel et barns hjerne?
aFamilyToday Health - DHA er en fettsyre som spiller en viktig rolle i strukturen til hjernemembranene, og påvirker signalutvekslingen mellom nervecellene. Hvordan påvirker DHA-mangel et barns hjerne?
22 uker gravid ultralyd vil vite hva?
22 uker gravid ultralyd er en god ting å gjøre for å hjelpe gravide kvinner med å overvåke babyens utvikling trinn for trinn, samt oppdage abnormiteter hvis noen.
Betydningen av vitaminer for barns utvikling
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en viktig rolle i utviklingen, og bidrar til å sikre stabil og balansert utvikling i de første årene hos barn.
Hemmeligheten bak å pleie kreativ tenkning fra en ung alder
Å oppmuntre til kreativ tenkning fra ung alder vil hjelpe barn med å utvikle hjernen, komme opp med mange nye ideer og ikke være avhengig av tradisjonelle rammer.
Wonder uker: Babys uke er plutselig vanskelig å holde
Nederlandske forskere laget begrepet vidunderuker for å beskrive prosessen der spedbarn utvikler seg intellektuelt i løpet av de første 20 månedene av livet.
Gode tips for å hjelpe foreldre med å bygge en leggetid for babyen
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Å trene kreativ tenkning for barn er ikke vanskelig med bare 4 tips
Sittende foran TV-en kan telefonen begrense et barns evne til å tenke så vel som dømmekraft. For å trene barns kreative tenkning, prøv 4 måter for aFamilyToday Health.
Hjelpe barn med dysleksi å lære bedre
Dysleksi er en type lærevansker. Manifestasjonen av dette syndromet er at barn har problemer med å oppfatte og forstå språk.
Hva er et riktig balansert kosthold?
aFamilyToday Health - Mange foreldre tror feilaktig at et måltid med mye kjøtt, fisk, egg, melk... er det mest fornuftige balanserte ernæringsmåltidet for barn.
Den gylne hemmelighet for å hjelpe barnets hjerneutvikling
Se effektive måter å hjelpe barnet ditt ikke bare med å utvikle en omfattende hjerne, men også oppleve de spennende aktivitetene i barndommen.
8 matvarer som er bra for hjernen
aFamilyToday Health - Du kan opprettholde sunn hjerneutvikling og klarhet i alderdommen hvis du legger til disse hjernesunne matvarene nedenfor.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.