5 matvarer for å øke immuniteten for barn

I stedet for å gi barna chips eller godteri som snacks, lar foreldre dem spise mat som øker barnas motstand.

Mat har stor innvirkning på helsen. Så hvis du ønsker å hjelpe barnet ditt med å bekjempe mindre sykdommer når været endrer seg eller holde det friskt, bør du legge til mat som bidrar til å styrke barnets immunsystem . Hvilke matvarer er de? Vennligst referer til følgende artikkel.

5 matvarer for å øke immuniteten for barn

1. Yoghurt

Yoghurt inneholder gunstige bakterier som kalles probiotika. Visste du at disse bakteriene lever i tarmen og forbedrer evnen til å fordøye mat. I tillegg er disse gunstige bakteriene svært viktige for å hjelpe kroppen med å bekjempe sykdom. En studie fant at hvis barn fikk yoghurt regelmessig, hadde de 19 % mindre sannsynlighet for å få forkjølelse og øre- og halsinfeksjoner enn befolkningen generelt.

2. Valnøtter

Valnøtter inneholder  sunne omega-3 fettsyrer og er til fordel for babyen din på mange måter. Eksperter mener at omega-3 hjelper kroppen med å bekjempe sykdom. I tillegg fant en liten studie at omega-3 var i stand til å redusere antall tilfeller av luftveisinfeksjoner hos barn. Legg derfor valnøtter til yoghurt eller frokostblandinger i barnets daglige kosthold.

3. Frukt og grønnsaker

For å bidra til å styrke barnets immunsystem, har eksperter foreslått at foreldre bør oppmuntre barna sine til å spise mat med mye C-vitamin som sitrusfrukter, jordbær, paprika, brokkoli osv. Søtpoteter... Dette er alle matvarer som ikke bare er næringsrike men også veldig deilig, stimulerer smaksløkene hvis foreldrene har en fornuftig behandlingsmetode. Dessuten bør du også vite hvor mye vitamin C-tilskudd er nok for å unngå skadelige effekter på babyen din.

4. Magert kjøtt

Malt kjøttdeig er et mellommåltid? Det høres kanskje rart ut, men du kan absolutt gjøre dette. Næringsstoffer som protein og sink som finnes i magert kjøtt bidrar til å styrke immunforsvaret og hjelper kroppen med å bekjempe sykdom. Du kan bearbeide magert kjøtt til bomullsboller og servere med brød. Baby vil ikke være i stand til å nekte.

5. kefir

Kefir er en melkesyregjæret mat, rik på enzymer og nyttige bakterier, som hjelper til med å balansere fordøyelsessystemet og gjenopprette funksjoner med svakhetstegn. Til og med kefir inneholder mer næringsstoffer enn yoghurt.

Legg merke til når du gir barn mat for å øke motstanden

I tillegg til å vite hva du skal mate barnet ditt, bør du også forstå at det ikke nødvendigvis er bra å spise for mye. Et eple gir babyen din mange helsemessige fordeler. Dette betyr ikke at babyen din må spise 3-4 epler hver dag. Å innta for mange stoffer på en gang styrker ikke bare immunforsvaret, men sløser også fordi det bare gir en viss mengde til barn, men mangler andre nødvendige stoffer.