Tips til gravide mødre med 8 typer kalsiumrike frukter for omfattende utvikling av barna sine

Som mor vil alle at barna deres skal være smarte, smarte og pene, og at de skal bli elsket av alle rundt dem. Derfor er det mange gravide mødre som bekymrer seg over hva du skal spise for smarte og sunne barn helt fra livmoren. Følgende artikkel forteller gravide mødre 8 typer kalsiumrike frukter som barna deres kan utvikle omfattende, vennligst se dem!

Tilskudd av kalsiumrik mat er avgjørende i prosessen med muskel- og beindannelse hos fosteret. Forestillingen om at gravide må drikke melk for å få nok kalsium til både mor og barn er utdatert. Hvis du ikke kan drikke eller ikke liker melk, kan du referere til 8 kalsiumrike frukter for babyen din som er veldig kjent, men som fortsatt inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for utviklingen av babyen i livmoren.

1. Bananer

Banan er en av de beste matvarene i kalsiumrike frukter for babyer som gravide kvinner trenger å ta hensyn til tilskudd under graviditet.

Bananer er rike på fiber, noe som hjelper gravide med å "takle" fordøyelsesproblemer under svangerskapet. Bananer er også rike på folsyre samt vitaminer som vitamin B6, vitamin C og mineraler som kalsium, magnesium, jern, kalium, sink, omega-3, omega-6. Gravide kvinner legger til bananer i diettene sine under graviditeten for å hjelpe fosteret med å utvikle sterkere bein og overlegen intelligens.

Banan er en av de beste fruktene for gravide. 

2. Sunget

Fiken er en av de kalsiumrike fruktene til barnet ditt som du bør være oppmerksom på å velge å tilsette mineraler og kalsium til både mor og baby. Fiken er rik på vitamin A, E, C, K og mineraler som kobber, jern, sink, kalium, mangan og kalsium. Til og med kalsiuminnholdet i fiken anses å være høyere enn vanlig gravidmelk. Så hva venter du på uten å spise denne billige, men ekstremt næringsrike frukten med en gang.

3. Dadler er tørre

Råd til gravide mødre om å spise dadler i de siste månedene av svangerskapet, fordi denne frukten støtter mye kalsium for babyen din. Hvis mor spiser 3 dadler om dagen, vil fosteret få tilført ca. 80 mg kalsium. Denne søte tørkede frukten er også en enkel matbit å spise uten å skade gravide kvinner.

Lurer du på valg av snacks under graviditeten, kan du velge tørre dadler.

4. Jordbær 

Jordbær er en vanlig frukt, lett å kjøpe, men ikke mindre gunstig for gravide kvinners helse.

Jordbær er saftige, vann utgjør mer enn 90 % og er en av de kalsiumrike fruktene for barnet ditt. Jordbær er også rike på fiber, vitamin C, vitamin A, vitamin E og K. Jordbær er også rike på vitaminer fra B-gruppen, folsyre, mineraler som er nødvendige for fosterutvikling som jern, sink, kalium ... Spesielt i 100mg av jordbær, er det 16 mg kalsium.

5. Sitrusfrukter, mandariner 

Appelsiner og mandariner er en av de kalsiumrike fruktene til barn som mødre kan supplere både under graviditet og etter fødsel. Denne frukten gir ikke bare en stor mengde kalsium, den hjelper også den gravide morens kropp til å bli sterkere og er en matvare som bidrar til å styrke motstanden for både mor og baby under svangerskapet.

Appelsiner og mandariner er både rike på kalsium og hjelper gravide kvinner med å øke motstanden. 

6. Kiwi

Når det gjelder kalsiumrike frukter for barn, kan ikke mødre ignorere kiwi. Kiwi er en matvare som inneholder mye vann og vitamin A, C, E, B vitaminer, folsyre. Kiwi inneholder også essensielle mineraler for kroppen som: mangan, sink, jern, kobber, kalium, magnesium, spesielt kiwi er rik på kalsium, i 100g kiwi inneholder opptil 34mg kalsium.

Gravide kvinner bør supplere kalsium daglig ved å nippe til litt kiwi, som både er bra for fordøyelsessystemet, øker immuniteten, bekjemper forstoppelse og gir kalsium til fosterets sterke bein og tenner.

7. Le

Pærer er rike på vann, rike på fiber, pærer er også rike på vitamin A, C, E, K, B-vitaminer, folat, kolin og mineraler: Kalsium, jern, sink, kobber, kalium ... veldig bra for helsen av gravide kvinner og babyer under svangerskapet.

Pære er en frukt rik på vitaminer og mineraler som er bra for gravide. 

8. Guava

Som en ekstremt enkel matvare å kjøpe, er guava fortsatt i toppen av kalsiumrike frukter for barn  som gravide bør være oppmerksomme på å velge kosttilskudd under svangerskapet.

Guava er en rik kilde til vitamin A, C, E, fiber og mineraler som kalium og kalsium. Gravide kvinner som spiser guava eller drikker guavajuice under svangerskapet vil bidra til å supplere vitamin C for å bekjempe infeksjoner, fiberen i guava er bra for fordøyelsessystemet ikke bare for moren men også for babyen, kalsiuminnholdet i guava er også bra. Hjelper med å styrke fosterets bein og tenner, unngå beinsykdommer som stunting og kortvekst.

Ovennevnte er tips for å hjelpe gravide mødre bedre å forstå problemet med kalsiumrike frukter til barna sine, som gravide kvinner bør ta hensyn til for å hjelpe fosteret til å være sunt helt fra svangerskapet. Dessuten husker den gravide moren å bruke tid på å utføre øvelsene til thailærere, ta seg tid til å hvile, slappe av og ha et hjerte med babyen for fullstendig utvikling av fosteret.