Spenningshodepine og hva du trenger å vite

Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine. Personer som ofte er stresset, mentalt stresset er mer sannsynlig å oppleve muskelspenningshodepine. Så hvordan redusere tretthet og ubehag forårsaket av denne hodepinen? Følg den følgende artikkelen.

Langvarig stress, mangel på hvile og avslapning er en av hovedårsakene til spenningshodepine.

Hva er spenningshodepine? 

Hodepine er et symptom på mange sykdommer, spesielt nevrologiske sykdommer. Dette er også vanlig i hverdagen. Blant de vanligste typene hodepine er spenningshodepine den vanligste. Så hva er en spenningshodepine? 

Unge mennesker og voksne har en høy grad av spenningshodepine

Spenningshodepine er når musklene i hode- og nakkeområdet er anspente, ledsaget av en rekke egenskaper som:

• En midlertidig spenningshodepine som går over av seg selv uten medisinsk intervensjon. 
• Spenningshodepine kan gradvis bli en kronisk sykdom, lett å gjenta seg og gjenta seg mange ganger.
• Denne hodepinen er mest vanlig hos unge voksne eller voksne. 
• Statistisk sett kan spenningshodepine vare fra 30 minutter til flere dager. 
• Sykdommen kan, når den er langvarig, gjentas mange ganger, føre til høy risiko for stress , til og med depresjon . 

Mange pasienter har kronisk spenningshodepine, noe som får sykdommen til å gjenta seg mange ganger og forårsaker tanken på at de har en sykdom i hjernen og nervene, som forårsaker en følelse av ekstrem angst, frykt og stress.Spenningshodepine er også verre . Tvert imot, noen mennesker er veldig subjektive med sykdommen, når de ser hodepine, muskelsmerter, tar de umiddelbart smertestillende, noe som fører til mange helsemessige konsekvenser senere. 

Begge de ovennevnte tilfellene er ikke gunstige for tilstanden, tvert imot gjør de spenningshodepine verre. Mange er, fordi de er for subjektive eller stresset, bekymret for at de har en sykdom, men går ikke til legen, stresset blir verre, nervene er utmattet og kroppen er også veldig sliten. 

Årsaker til spenningshodepine

Det er mange årsaker til spenningshodepine, både objektive og subjektive. Ifølge nevrologer kan hovedårsaken til denne hodepinen være: 

Kosthold

En av hovedfaktorene i utviklingen av spenningshodepine er en diett rik på tyramin, mononatriumglutamat og koffein. 

• Tyramin: Denne aktive ingrediensen finnes i mange matvarer som ost, rosiner, fermentert soyamat eller gjær som finnes i alkohol. 
• Mononatriumglutamat: Dette er et ganske vanlig mattilsetningsstoff, som finnes i mange bearbeidede matvarer, typisk mononatriumglutamat.
• Koffein: En veldig kjent aktiv ingrediens, som finnes i kaffe og te. Høye nivåer av koffein  i kroppen kan lett forårsake uønsket hodepine. 

Ost er høy i tyramin, noe som øker risikoen for spenningshodepine

I tillegg til matvarer med høy risiko for å gi spenningshodepine, er det å hoppe over frokost eller lunsj også årsaken til hodepine og ubehag på grunn av tidsgapet mellom måltidene. 

Daglig rutine

Mange mennesker er subjektive når det gjelder å sette opp en daglig rutine, noe som påvirker helsen deres, spesielt nervesystemet. Vaner som forårsaker spenningshodepine inkluderer: 

• Å sove for lite eller for mye, ikke sove dypt er lett å få hodepine.
• Stillingen av nakke, skuldre og nakke når du står, sitter, ligger ned er ikke standard, rygg og nakke er ikke rett, noe som hindrer blodsirkulasjonen til hjernen. 
• Sitter for lenge med forsiden ned.
• Putene er for høye når du ligger ned.
• Psykologiske traumer fører til langvarig stress og spenninger, som gradvis danner kronisk spenningshodepine. 

Symptomer på spenningshodepine

Tidlig gjenkjennelse av symptomer på muskelspenningshodepine og rettidig behandling hjelper mye for pasientens helse, reduserer stress, tretthet, øker arbeidsproduktiviteten, og skaper livsglede. Symptomer på spenningshodepine kan omfatte: 

• Hodepinen kommer fra begge sider av hodet, smerten er kjedelig, ikke mye smerte, men smertenivået øker. 
• Hodepinen er ikke rytmisk og øker ikke ved anstrengelse. 
• Personer med spenningshodepine opplever ofte usynlig trykkstramming rundt hodet. 
• Kjenn spenningen i musklene i nakke, skuldre og rygg.
• En følelse av tyngde i hodet og øynene. 

I tillegg er spenningshodepine lett å forveksle med annen hodepine, så for en mer nøyaktig og effektiv diagnose bruker leger også noen kjennetegn som: 

• Smertene oppstår minst 8-10 ganger på samme måte. 
• Varigheten av hodepinen varer vanligvis fra 30 minutter til 5-7 dager etterpå.
• Pasienten opplevde ikke spenningshodepine i mer enn 15 dager per måned. 
• Hodepine uten symptomer på kvalme eller oppkast. 
• Ingen tegn til frykt for lys eller frykt for støy vises. 

Metoder for å behandle spenningshodepine

Ifølge nevrologer er det mange måter å behandle spenningshodepine på. Milde tilfeller av spenningshodepine kan forsvinne av seg selv med lettelse og mer hvile. Mer alvorlige tilfeller kan kreve: 

• Øk trening: Regelmessig trening er en veldig effektiv måte å frigjøre energi og lindre stress. Trening hjelper også musklene til å bli fastere, sterkere og mindre smertefulle.
• Å ta medisin: Å ta medisin er en populær behandling for spenningshodepine i dag, for å oppnå høy effektivitet og raskt kontrollere sykdommen. 
• Eliminer årsaken til sykdommen: En av måtene å behandle spenningshodepine effektivt på på lang sikt, for å unngå tilbakefall senere, er å eliminere årsaken til sykdommen. Årsaken her kan være psykisk stress eller feil kosthold,...

Trening kombinert med et sunt kosthold støtter effektiv hodepinebehandling

Oppsummert er spenningshodepine vanlig, ikke livstruende, men må fortsatt diagnostiseres og behandles riktig. Når du finner deg selv med hyppig hodepine, må du gå til sykehuset for å undersøke og fastslå den eksakte årsaken fordi dette er et tegn på mange sykdommer, inkludert livstruende sykdommer.