Sikre og effektive måter å redusere bryststørrelsen på

Overdimensjonerte bryster er et problem for mange kvinner, og påvirker ikke bare utseendet deres, de forstyrrer også daglige aktiviteter. Selv om kvinner ønsker å øke bryststørrelsen, finner noen kvinner med for store bryster ofte måter å gjøre brystene mindre på. Hvis du også er i dette tilfellet, se artikkelen nedenfor for effektive metoder for å redusere bryststørrelsen.

Bryststørrelse avhenger av mange faktorer: Genetikk, vekt, trening, graviditet og amming. Å forstå hva som får brystene til å være større enn normalt vil hjelpe deg å ta de mest passende korrigerende tiltakene. Følgende måter å gjøre brystene mindre på som aFamilyToday-bloggen er i ferd med å introdusere, vil hjelpe deg med å redusere størrelsen på brystene dine på en sikker måte, og gi deg fastere og mer attraktive bryster for kvinner. 

Hvordan gjøre brystene mindre ved å endre kostholdet

Et sunt, vitenskapelig kosthold bidrar ikke bare til å redusere størrelsen på bysten din , men gjør også kroppen din mer balansert og slankere. Store bryster er forårsaket av for mye fettvev i brystet, så for å gjøre brystene dine mindre, må du prioritere å bruke mat som er i stand til å konsumere dette fettet samtidig som du gjør brystmusklene mer faste.

Bør spise

Personer med større byste enn normalt bør bruke næringsrik mat, og skape en følelse av metthet uten å spise for mye.

• Sunn mat, men ikke fett: Spinat , brokkoli, tomater, hel havre, fisk, egg, soyabønner, tofu...
• Frukt som granateple, grapefrukt, eple, jordbær ... forårsaker ikke fett, men reduserer også effektivt størrelsen på bysten. Du kan spise direkte eller drikke detox juice fra disse fruktene.
• Koffeinholdig kaffe øker også tapet av fettvev i første runde.

Fullkornhavre bidrar til å redusere bystestørrelse 1

Bør ikke spise

• Folk som ønsker bryststørrelse bør begrense bruken av salt i sine daglige måltider. Å spise lett er både bra for helsen og fetttap.
• Begrens bruken av mye fett til matlaging og steking av mat.
• Reduser mengden hurtigmat og kullsyreholdige drikker.

Begrens bruken av mye fett til matlaging og steking av mat

Brystreduksjonsmassasje

Brystmassasje vil direkte påvirke musklene i brystområdet, så dette er også en effektiv løsning for å redusere størrelsen på bysten. Denne metoden er enkel, tar ikke for mye tid, så du bør gjøre det regelmessig hver dag. for å få ønsket bystestørrelse. Fremgangsmåten er som følger:

• Plasser pekefingeren og tommelen på toppen av brystet.
• Masser rundt brystet fra innsiden og ut med klokken.
• Etter 3 minutter, hvile i ca. 30 sekunder, og fortsett deretter å massere 2-3 ganger til.
• Når de masserer bryster, kan kvinner bruke olivenolje eller kokosolje for å jevne ut massasjeprosessen og gjøre brysthuden jevnere.

Hvordan gjøre brystene mindre ved hjelp av massasjemetoden

Øv øvelser for å redusere bystestørrelse 1

Hvis du ønsker å redusere størrelsen på bysten, bør du definitivt ikke se bort fra øvelsene for å stramme brystmusklene nedenfor.

Hvordan gjøre brystet mindre med vektøvelser

• Forbered 2 små manualer (ca. 1-3 kg).
• Ligg på ryggen på en benk med føttene i bakken vinkelrett på kroppen.
• Ta tak i manualen, før den opp til skuldernivå. Pust inn og bøy albuene. Hold denne posisjonen i ca. 3 sekunder, pust ut og før hendene tilbake til skuldernivå som før.
• Øv denne bevegelsen 10 ganger, hvil i 1 minutt, og fortsett deretter ca. 2-3 ganger til.

Gjør push-ups med veggen

• Stå parallelt med veggen slik at avstanden mellom tærne og veggen er ca. 1m.
• Før hendene vinkelrett på veggen, fingertuppene berører veggen, kroppen lener seg litt fremover.
• Pust inn og skyv kroppen tett inntil veggen, fold armene for å skape en 45-graders vinkel.
• Pust ut og gå tilbake til den opprinnelige vegg-til-vegg-posisjonen.
• Gjør denne bevegelsen omtrent 15 ganger, hvil i 1 minutt og fortsett deretter 3 ganger til.

I tillegg, når de trener for å redusere bryststørrelsen, bør kvinner også bruke sports-BH for å holde brystene stabile under ytelsen, dette vil unngå risikoen for hengende og hengende bryster.

Hvordan gjøre brystene mindre med svømming 

Bevegelsene ved svømming vil være relatert til muskelgruppene i runde 1. Ved svømming vil overflødig fett forbrennes, så dette er en veldig god treningsmetode for å redusere bryststørrelsen. I tillegg bringer svømming også mange andre fordeler for kvinners helse som å forbedre fysisk styrke, forbedre fysikken, redusere stress og spenninger.

Hvis du ønsker å gjøre brystene mindre, bør du velge sommerfuglslaget, ryggslaget for å støtte fastere brystmuskler. For raskt å se effekten av denne metoden bør du svømme 2-3 ganger i uken.

Ved svømming vil overflødig fett forbrennes

Bryster som er for store forårsaker ikke bare skjemmende, gjør mange kvinner sjenerte, vanskelig å velge klær, men forårsaker også ryggsmerter, nakkesmerter og bevegelsesvansker. Med de ovennevnte måtene å gjøre brystene dine mindre på , kan du forhåpentligvis gjøre bysten din mindre, øke selvtilliten og forbedre din egen helse. Ønsker deg suksess!