Hvordan takle stress under graviditet

For kvinner er graviditet en stor lykke, men dette er også perioden da kvinner møter stort press fra mange sider som familie, jobb... La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog Noen måter å overvinne stress under graviditet for gravide!

Stress under graviditet er en vanlig tilstand hos kvinner. Hvis du ikke vet hvordan du skal overvinne stress under graviditet i tide, vil det føre til uforutsigbare konsekvenser. Før du lærer hvordan du kan overvinne stress under graviditet, må du forstå begrepet stress, årsakene til denne tilstanden, manifestasjonene av stress og konsekvensene som stress gir. La oss finne ut av det med apoteket først!

Hvorfor er gravide ofte stresset?

Stress er en nervøs tilstand under stress under påvirkning av mange ulike faktorer med typiske manifestasjoner som emosjonelle endringer, endringer i kroppen og livsstilsendringer. I følge psykologer er stress en reaksjon fra kroppen på virkningen av visse midler på det menneskelige sympatiske nervesystemet og psykofysiologien.

Stress under graviditet forårsaker tretthet for gravide kvinner

Som dere alle vet, er graviditet en svangerskapstid med mange endringer både fysisk og mentalt. Hovedårsaken er på grunn av hormonelle og hormonelle endringer i kroppen som påvirker nervesystemet, og forårsaker psykofysiologiske forstyrrelser hos gravide kvinner.

Dessuten faller gravide mødre ofte inn i en tilstand av angst når de tenker på hverdagslige problemer som familie, arbeid, økonomi... eller problemer knyttet til graviditet og barneoppdragelse med en rekke spørsmål i hodet som: Hvordan lage fosteret vokse godt og sunt? Når jeg føder, vil jeg kunne gi barnet mitt et godt liv? Dette er også en årsak til stress for gravide kvinner.

Effekter av stress under graviditet

For gravide mødre

Stress gjør at gravide mødre kan møte potensielle helserisikoer. Detalj: 

• Effekter på fysisk helse: Under graviditet er gravide ofte ledsaget av andre symptomer som brystsmerter, hodepine, hjerterytmeforstyrrelser , fordøyelsesforstyrrelser, etc.
• Effekter på nerver og følelser: Kvinner under graviditet opplever stress som fører til søvnforstyrrelser, glemsel og manglende konsentrasjonsevne. Dessuten bekymrer de seg ofte overdrevent, frykt. Noen ganger føler jeg meg skuffet over meg selv, sint, irritabel, gråter mer... fordi jeg føler meg så sliten. Selv i mange tilfeller vil gravide ofte trekke seg tilbake og vike unna sosial omgang.
• Spiseforstyrrelser: Langvarig stress fører til at gravide opplever spiseforstyrrelser. Noen tilfeller av ukontrollert spising og i noen tilfeller hoppe over måltider, tap av matlyst... Disse vanene kan føre til en rekke sykdommer som magesmerter, irritabel tarmsykdom eller tarmbetennelse.
• Hvis stress hos gravide er langvarig, vil det få ekstremt alvorlige konsekvenser som: Truende spontanabort eller spontanabort, øke risikoen for for tidlig fødsel, svangerskapsforgiftning ...

Gravide kvinner med depresjon på grunn av langvarig stress

For det ufødte barnet

Hvis mors helse er god, er selvsagt fosteret også godt utviklet og omvendt. Når psykologien til den gravide moren ikke er stabil, stresset er kontinuerlig og langvarig, vil babyen ikke utvikles sunt. Her er noen risikoer som fosteret kan møte når gravide er stresset:

• Langsom fosterutvikling: I perioden hvor fosteret begynner å danne seg og fullføre strukturen i hjernen, vil for mye stress på den gravide øke livmorsammentrekningen og irritere fostervannet. Siden den gang er hjerneutviklingen hos barn også påvirket.
• Foster med lav fødselsvekt: I tilfelle en gravid mor har en spiseforstyrrelse, vil ikke fosteret få tilstrekkelige og balanserte næringsstoffer for utvikling. Denne langvarige tilstanden vil gjøre fosteret lavt i vekt og øke risikoen for underernæring for barnet i fremtiden.
• Påvirkning på barns holdning til livet senere: Det 6 måneder gamle fosteret kan allerede kjenne og bli påvirket av morens følelser. Derfor vil følelsene til gravide kvinner direkte påvirke utviklingen av fosteret, og forårsake atferdsforstyrrelser hos barnet senere. Barn med høy risiko for autisme, depresjon eller hyperaktivitet
• Barn med søvnforstyrrelser etter fødsel: De biologiske klokkene til gravide og fostre har et intimt forhold. Hvis den gravide moren har en søvnforstyrrelse på grunn av stress og angst, er også babyen utsatt for søvnforstyrrelser. Dessuten er mors søvn en av faktorene som hjelper barnet til å perfeksjonere kroppsstrukturen på den beste måten.
• Faktisk er noen gravide for stresset under svangerskapet til å føde babyer med fødselsskader.

Hvordan takle stress under graviditet

Stress er et problem som nesten alle gravide møter, men graden vil være annerledes. Hvis du vet hvordan du justerer og forebygger det, kan gravide kvinner fullstendig kontrollere denne tilstanden slik at både mor og foster er friske. Her er noen måter å redusere stress under graviditet:

• Gravide kvinner må ha et fornuftig kosthold og hvile: Kostholdet skal sikre tilstrekkelige og balanserte næringsstoffer. Få nok søvn, ikke vær oppe sent. Tren forsiktig for å unngå overanstrengelse. Regelmessig trening forbedrer helsen. Imidlertid bør kun skånsomme øvelser som å gå, meditasjon praktiseres.
• Gravide kvinner bør holde seg i et behagelig humør, unngå press, bekymringer og tenke for mye.
• Familie og pårørende er viktige punkter for å hjelpe gravide med å forbedre humøret. Hele familien bør regelmessig snakke med den gravide kvinnen for å skape en glad og behagelig familieatmosfære. Dette hjelper deg til å føle deg ivaretatt og elsket. De vil gradvis glemme problemene og bekymringene om graviditet. Be om hjelp fra vordende mødre som stoler på og tar imot hjelp når de ber om det.
• I tillegg bør gravide supplere med legemidler og funksjonell mat for å støtte moren under svangerskapet.
• I tilfelle du har et psykisk problem som gjør at du bekymrer deg for mye og ikke kan bli lindret, bør du snakke med legen din om ubehag under graviditeten, hvorfra legen vil gi deg råd.
•  Deltakelse i svangerskapstimer: Denne timen vil gi gravide kvinner nyttig kunnskap om graviditet, fødsel og barnepass... Dette hjelper gravide mødre til å forberede seg en god bagasje før de føder en baby. Dessuten lærer du puste- og avspenningsmetoder som du kan øve på hjemme for å redusere stress.

Yoga er en måte å overvinne stress under graviditet

Stress under graviditet er en usunn tilstand som forårsaker dårlige effekter for både den gravide og fosteret. Derfor, alltid elsk og bry deg om kvinner for å gi dem positive ting under svangerskapet! Ovenfor er noen måter å overvinne stress under graviditet for gravide kvinner. Forhåpentligvis vil delingen ovenfor gi deg mye nyttig informasjon for å ta vare på gravide mødre effektivt. Fortsett å følge apotekets nettside for å lære flere nyttige artikler!