Å leve gjennom Covid-19-pandemien har ført til mange endringer i livene våre. Noen vaner under Covid-19 kan ha en negativ innvirkning på helsen din. Den gode nyheten er at det ikke er for sent å bli kvitt dem og fokusere på å leve et sunt liv.
Stilt overfor pågående mentale og fysiske utfordringer under Covid-19- pandemien , blir noen mennesker tvunget til å ta i bruk nye vaner for å takle realiteter med karantene. Mens noen av disse vanene kan ha en positiv effekt, som å øke håndvasken, lage mat hjemme eller tilbringe mer tid med familien, fant en undersøkelse blant mer enn 1000 deltakere at 6 av 10 amerikanere er ute etter å bryte det som anses som usunt vaner under pandemien.
Av de tre beste vanene som er identifisert, ønsker 30 % av respondentene i undersøkelsen å redusere skjermtiden, 22 % ønsker å forbedre spisevanene sine, og 21 % ønsker å dempe søvnadferden. Andre usunne vaner som ble sitert av deltakerne var å drikke mer alkohol, se bort fra mental helse og unnlate å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og privatliv.
Når en dårlig vane først blir en vanlig vane i vårt daglige liv, er det veldig vanskelig å snu. Heldigvis tilbyr eksperter handlingsrettede skritt som alle kan ta når vi kommer ut av pandemien for å hjelpe til med å nå nye mål og sparke gamle vaner.
Kutt ned skjermtiden og spis sunnere
Å lære å lage mat er en måte for deg å opprettholde et sunt kosthold og begrense telefontiden
Eksperter har identifisert tre nøkkelfaktorer som har blitt identifisert for å sikre vellykket vanebrudd: Konsistens, redusere overveldende og implementere alternative vaner. Å ha en strategi og konsistens kan redusere risikoen for feil.
For å begrense skjermtiden, sier eksperter at vi ikke trenger å eliminere teknologi helt, men angi et tidspunkt hver dag hvor elektroniske enheter holdes ute av syne. . I stedet for å bare surfe på nettet eller se en film, bruk den tiden til å låse telefonen og prøve en ny sunn hobby som matlaging, yoga eller andre former for egenomsorg.
For de som er interessert i kostholdsendringer, kan måltidsplanlegging og kartlegging av handlelisten din på forhånd være nyttig når du prøver å fokusere på visse matvarer. Dessuten, hvis du finner deg selv sugen på koffein eller noe søtt, kan å prøve et stykke frukt gi deg den søte smaken og energiboosten du er ute etter.
Prioriter søvn og medfølelse
Søvn er avgjørende for god helse
Den tredje usunne vanen amerikanere ønsker å endre er søvnvanene deres. Enten du sover for mye eller for lite, kan det å starte med bare ett eller to sengetidsskift føre til en ny sunn vane . Slike eksempler inkluderer eliminering av lyskilder på soverommet, minimalisering av bruk av elektroniske enheter og bruk av apper for søvnsporing for å hjelpe deg med å angi en konsekvent leggetid.
Hvis du er noen som ønsker å bryte en pandemisk rutine, minner eksperter oss på å nærme oss den fra en posisjon av medfølelse. Mange av oss håndterer fortsatt traumene de siste to årene og er fortsatt avhengige av skjermer, mat eller søvn, siden dette er tingene som har hjulpet mange av oss å komme gjennom denne vanskelige tiden. Når vi jobber mot nye vaner, kan skyldfølelse øke presset vårt.
Men medfølelse kan bidra til å bevege oss mot våre mål på en sunn måte. Ifølge eksperter spiller medfølelse en like stor rolle i helsen vår som enhver annen sunn vane, og viser at det er et av de kraftigste verktøyene for å skape helse og lykke.
Stå opp og vær mer aktiv
Regelmessig fysisk aktivitet for å holde kroppen aktiv og smidig
For mange av oss har Covid-19-relaterte nedstengninger holdt oss innendørs i lengste tid, noe som kan føre til en endring i livsstilen vår til en mer stillesittende livsstil. Visste du at fysisk inaktivitet kan føre til en nedgang i muskelstyrke, fysisk utholdenhet og generell helse? Mangelen på fysisk bevegelse kan også føre til gradvis tap av psykomotorisk koordinasjon.
Trening er en av de essensielle måtene å kontrollere helserisikofaktorer som høyt blodtrykk, unormale sukkernivåer og fedme , som er store bidragsytere til mange kroniske sykdommer. Å holde seg aktiv bidrar også til å bremse aldring og øke levetiden ettersom du bygger sterkere metabolske, skjelett-, kardiovaskulære og immunsystem. På toppen av det frigjør hjernen din endorfiner, dopamin og serotonin når du trener. Disse nevrokjemiske responsene har gunstige effekter på din mentale helse og er effektive for å forhindre depresjon.
I følge WHOs retningslinjer bør voksne i alderen 18-64 ha som mål å gjøre minst 75 minutter intens trening eller 150 minutter moderat fysisk aktivitet i løpet av en uke. Det er viktig å lytte til kroppen din for å vite om øvelsen er riktig for deg. Hvis du er kortpustet og føler smerte, er kanskje treningen for intens for deg.
Så hvordan bryte de usunne vanene du har tilegnet deg under pandemien? Ettersom vi i økende grad oppnår et tryggere samfunn gjennom Covid-19-testing og vaksinasjon, bør vi fortsette å bruke masker offentlig, vaske hendene ofte og holde en trygg avstand.
Å dyrke disse gode vanene vil hjelpe i kampen mot denne pandemien og bidra til å beskytte høyere risikogrupper som eldre og de som ikke kan vaksineres. Selv om vi kanskje ikke er i stand til å kontrollere Covid-19, kan vi absolutt ta kontroll over helsen og personlige liv i dag.
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?
Gravide kvinner med Covid-19 kan øke risikoen for for tidlig fødsel, retardasjon, dødfødsel osv. Derfor, for å forhindre denne farlige sykdommen, må gravide ha riktig omsorg i epidemisesongen.
Et oksymeter er en enhet som brukes til å måle oksygennivået i blodet. Dette er en enhet hver familie aktivt bør utstyre for å overvåke helsen deres hjemme, spesielt under den kompliserte Covid-19-epidemien...
Sikkert mange av dere lurer på om de skal bruke 70-graders eller 90-graders alkohol for å være effektiv i desinfisering for å forhindre Covid 19. La oss følge artikkelen nedenfor for å finne svaret. !
Blodoksygenmåler og pulsmåler er et svært nyttig og nødvendig helsevesen og overvåkingsapparat i hver familie. Spesielt under den kompliserte situasjonen med Covid-19-pandemien.
Den 14. mars ga Helsedepartementet ut nye veiledninger om hjemmeadministrasjon for personer med COVID-19, som endret isolasjonsforholdene og tillot F0 å forlate huset, men må alltid ha på seg maske. , hold absolutt avstand.
I følge den siste forskningen i laboratoriet er A.30-stammen av SARS-CoV-2 resistent mot 2 vaksiner og 1 medikament for å behandle Covid-19.
Nylig har Verdens helseorganisasjon (WHO) gitt ut den siste vurderingen av Covid-19-epidemien og bruken av Covid-19-vaksiner. Behovet for boostervaksinasjon mot Covid-19 avhenger av belastningen og potensiell risiko for spredning av epidemien.
For pasienter som har luftveisproblemer som hjertesvikt, lungebetennelse, kortpustethet, ... eller kroppen er i en svekket tilstand, er bruk av medisinsk utstyr for å støtte problemet Respirasjonsproblem løsningen som er valgt av mange mennesker.
Forskning har nettopp blitt publisert i USA viser at etter omtrent 7 måneder med å komme seg etter Covid-19, viser F0-pasienter fortsatt tegn på kognitiv nedgang. Blant dem er unge mennesker den hardest rammede pasientgruppen.
Forskere raser for å forstå den nye Covid-varianten - Omicron og store farmasøytiske selskaper har begynt å jobbe med en forbedret vaksine mot Omicron.
Hvorvidt eldre bør få covid-19-vaksinen eller ikke er et spørsmål for mange, spesielt de med eldre slektninger. Finn ut nå!
Etter å ha kommet seg etter Covid 19 har noen pasienter fortsatt symptomer på vedvarende hoste, tørrhoste og langvarig hoste. Dette gjør mange svært bekymret. Selv om testen har vært negativ mange ganger, er den vedvarende hosten farlig, hva skal pasienten gjøre?
Kortpustethet er et av de vanlige tegnene hos personer som har vært og har blitt smittet med Covid-19. Så hvordan forbedre kortpustethet? Hva er den mest effektive måten å puste på når du har covid? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.
F1-personer som isolerer seg hjemme må strengt følge instruksjonene fra medisinsk personell, og samtidig spise nok for å forbedre helsen, begrense unødvendig arbeid for å unngå spredning av sykdommen. .
Etter å ha mottatt COVID-19-vaksinen, vil kroppen starte prosessen med å lage antistoffer, så en reaksjon etter vaksinasjon er uunngåelig. La oss finne ut av det nå!
Sammen med det økende antallet Covid-19-tilfeller er post-Covid sykdom også stadig mer vanlig. Foreløpig kan ikke bare eldre, svake mennesker med underliggende medisinske tilstander, men også friske mennesker oppleve symptomer etter å ha blitt friske etter Covid-19. Så hva er post-covid syndrom?
En blodoksygenmåler er et nødvendig medisinsk utstyr når du lider av Covid-19. La oss referere til noen viktige kriterier å huske når du kjøper en blodoksygenmåler nedenfor.
Følg noen trinn før, under og etter vaksinasjon for å sikre at din tredje dose vaksinen er mest effektiv.
Av de mange midler for vaginal kløe, er ikke alle virkelig effektive. Derfor vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen fortelle deg anerkjente, trygge og effektive orientalske medisiner for kløe i det private området. Se nedenfor.
Å bruke en nesesuger for barn bidrar til å rense nesen og forhindre luftveissykdommer. Fortell mamma 7 typer nesesuger for babyer med god kvalitet og god pris.
I følge statistikk har fra 37 % til 53 % av verdens befolkning blodtype O. Dette er den vanligste blodtypen blant de 4 blodtypene A, B, AB, O. Vil du vite hvordan du gjenkjenner O-blodtype ?? La oss finne ut av det sammen!
Menstruasjonskopper blir mer og mer valgt av kvinner i løpet av rødt lys på grunn av deres bekvemmelighet, komfort og besparelser. Spesielt er BeUcup-produkter valgt av mange kvinner. Fordi det er et produkt som mange velger å kjøpe, fremstår BeUcup i økende grad som falsk. For å svare på spørsmålet om BeUcup menstruasjonskopp falsk? Hvordan skille ekte fra falsk? Fortsett å følge artikkelen.
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
