Hvor mye kalsium trenger gravide kvinner for hver måned av svangerskapet?

Under graviditeten vil en kvinnes kropp være mangelfull på en stor mengde kalsium. I henhold til hver måned av svangerskapet er mengden kalsium som trengs for gravide forskjellig. Hvis ikke tilsatt nødvendig mengde kalsium, risikerer gravide å få helseeffekter, og barn vil ikke utvikle seg normalt.

For kroppen er kalsium et av de viktige og nødvendige mineralene, spesielt for gravide. Fordi under graviditet spiller kalsium en rolle i å forhindre osteoporose for moren, og hjelper babyen til å bli født frisk, uten rakitt eller for tidlig. 

Å gi tilstrekkelige mengder kalsium som er nødvendig for gravide kvinner, vil hjelpe både mor og baby å bli friske

Hvorfor er det nødvendig å oppfylle den nødvendige mengden kalsium for gravide kvinner?

Avhengig av graviditetsstadiet vil kalsiumbehovet til gravide kvinner være forskjellig. Unnlatelse av å oppfylle den nødvendige mengden kalsium for gravide vil forårsake mange negative effekter på både mor og baby.

Når gravide kvinner har mangel på kalsium , vil kroppen lett bli sliten, verkende muskler, rygg, ledd, løse tenner. Vises kramper, mer alvorlig hvis kalsium er for lavt, kan det føre til rykninger i ansiktsmuskelen, øvre ekstremiteter med rykninger i hendene. 

Dessuten, under graviditet, hvis det ikke er nok kalsium, vil fosteret ta den mengden kalsium fra morens bein, noe som i stor grad påvirker morens helse senere. 

Når det gjelder fosteret, hvis kalsiummangel vil gjøre fosteret underernært rett fra livmoren, noe som fører til medfødt rakitt, deformerte ledd, kort vekst. 

Derfor er det et must å finne ut hvor mye kalsium som er nødvendig for gravide kvinner etter måned for å ha en passende kosttilskuddsplan.

Hvor mye kalsium er nødvendig for gravide i henhold til hver måned av svangerskapet?

Tilskudd av nødvendig mengde kalsium for gravide kan ikke være vilkårlig, men krever veiledning av en lege. Dessuten må gravide ta hensyn til følgende 3 viktige stadier av svangerskapet for å komplettere kalsium.

Fase 1: første 3 måneder av svangerskapet

På dette tidlige stadiet av svangerskapet er mengden kalsium som er nødvendig for gravide ca 50mg per dag, i 3 måneder trenger ca 800mg kalsium. For å gi den nødvendige mengden kalsium til gravide, må gravide drikke 1-2 kopper melk om dagen for å dekke kroppens behov. 

Stadium 2: 2. trimester av svangerskapet

I løpet av de neste 3 månedene må mengden kalsium som er nødvendig for gravide fra 4 måneder og utover, suppleres med mer kalsium. Mengden kalsium som trengs for disse 3 månedene er omtrent 1200 mg. Foruten å drikke melk, supplere med kalsiumrike matvarer eller kalsiumberikede produkter, må gravide kvinner være oppmerksomme på å øke aktiviteter som soling for å absorbere vitamin D for å fremme kalsiumabsorpsjon.

Lett trening for fleksibilitet i leddene samt forbedring av beintilstanden.

Mengden kalsium som trengs for den 5. måneden gravide kvinnen må gis i sin helhet for å støtte utviklingen av babyen

Gravide kvinner må ta hensyn, dette andre trimesteret er perioden da fosteret i magen danner bein. Utilstrekkelig kalsiumtilførsel vil påvirke utviklingen av fosteret. Mengden kalsium som er nødvendig for gravide kvinner i den 6. måneden må vies mer oppmerksomhet fordi jo eldre barnet er, desto høyere kalsiumbehov har barnet for normal kroppsdannelse og utvikling.

Trinn 3: Siste 3 måneder av svangerskapet

I løpet av de siste 3 månedene er perioden når babyen går i stabil utvikling, på dette tidspunktet trenger mengden kalsium som er nødvendig for den 7. måneden av en gravid kvinne ca. 1500 mg for å sikre normal utvikling av babyen og moren. Det skal bemerkes at mengden kalsium som er nødvendig for gravide kvinner i 8. og 9. måned også må tilføres 1500 mg, så det vil hjelpe både mor og baby til å være friske, uten kalsiummangel.

Hva bør legges merke til når du supplerer den nødvendige mengden kalsium for gravide?

Som nevnt kan det ikke være vilkårlig å gi den nødvendige mengden kalsium for gravide kvinner, fordi overskudd eller mangel påvirker helsen til mor og baby. 

Mangel på kalsium gjør at barn utvikler seg usunt, mors helse vil bli påvirket senere. Overskudd av kalsium fører til at mor har urinstein eller forkalkede arterier. 

For gravide kvinner som får foreskrevet kalsiumtilskudd av en lege, er det noen ting å merke seg:

• For kalsiumkapsler er den beste tiden å ta stoffet til frokost eller lunsj i 1 time. Ikke ta kalsium om kvelden for å unngå nyrestein eller søvnløshet. 
• For friske gravide kvinner uten sykdom kan alle typer kalsium brukes. For gravide kvinner med en historie med høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning og behov for å begrense natriumsalt, bør det imidlertid bemerkes å ikke bruke kalsium med natrium. Gravide kvinner med diabetes bør ta hensyn til mengden sukker som finnes i kalsiumtilskudd.

Ikke del kalsium med matvarer som inneholder oksalat

• Vær oppmerksom på å velge blyfritt kalsium, med mange merker av kalsiumtilskudd vil inneholde en svært liten mengde bly, men selv om det er lite, vil bly fortsatt være skadelig for fosteret.
• Ikke kombiner kalsiuminntak med mat som inneholder oksalat som sjokolade, te og urtete, fruktjuice. Fordi når det brukes sammen vil det redusere absorpsjonen av kalsium i kroppen. 

Tilskudd av kalsium i henhold til behovene til gravide kvinner vil bidra til å forbedre helsen til både mor og baby. Det bør bemerkes at mange mødre tror at å gi kalsium kontinuerlig i 8 måneder kan være nok for dem selv og deres babyer, så de blir noen ganger neglisjert i den siste måneden av termin, og denne tankegangen er helt feil, må forstå at mengden kalsium Nødvendig for 9. måned gravid kvinne er ekstremt viktig for at babyen skal fullføre kroppsutviklingen på dette tidspunktet.

Derfor, når gravide kvinner begynner å bli gravide, bør de besøke legen sin for å få råd om kalsiumtilskudd som passer for dem selv, samt ta hensyn til regelmessige svangerskapskontroller for å sikre at de og babyene deres alltid er friske.