Hva er tingene du bør huske på når du tar kalsium?

Kalsium er et viktig stoff for bein- og leddutvikling, så kalsiumtilskudd er ekstremt nødvendig. Imidlertid kan vi ikke misbruke og bruke det bløffe, i stedet henvise til tingene du bør huske på når du tar kalsium.

Mange studier av forskere har bevist rollen til kalsium for levende organismer og menneskekroppen. Hvis du kjenner notatene når du tar kalsium, kan du maksimere bruken av dette mineralet. Hvis familien har små barn, må foreldrene være mer forsiktige når de gir tilskudd til barna sine, for å unngå tegn på overskudd av kalsium hos spedbarn.

Du kan supplere kalsium gjennom matvarer som melk, ost, grønne grønnsaker, bønner ...

Hva betyr kalsium for kroppen?

Delta i utviklingen av muskel- og skjelettsystemet

Kalsium er viktig for utviklingen av bein og ledd. Perioden før fylte 25 år vil kroppen din trenge mye kalsium og vitamin D for den omfattende utviklingen av bein og fysisk system, vekst, spesielt høyde. For barn og tenåringer sammenlignes kalsium også med "sement" for å bygge sterke bein og beskytte kroppen.

Ved middelalder vil kroppen trenge kalsium for å opprettholde stabil bentetthet. Etter fylte 35 vil bein begynne å degenerere og kroppen vil gradvis miste kalsium. Men på dette tidspunktet kan vi fortsatt gi næringsstoffer gjennom vårt daglige kosthold, melk eller oral medisin.

Hjerte

Kalsium deltar i sammentrekningen av hjertemuskelen og er en nevrotransmitter. Kalsium kombineres med gallesyrer og fettsyrer for å danne uløselige forbindelser, og reduserer dermed kolesterolnivået i blodet betydelig, noe som begrenser kardiovaskulær sykdom. I tillegg stimulerer tilstrekkelig kalsiumtilskudd for kroppen også indirekte det kardiovaskulære systemet til å skille ut kalsiotropt hormon og redusere prosessen med blodplateaggregering, noe som begrenser arteriell okklusjon.

Blodtrykk

Kroppen er fullt supplert med kalsium, spesielt for høyt blodtrykkspasienter, inntak av kalsium har også effekten av å regulere og redusere risikoen for hypertensjon. Merk at når du tar kalsium nok og riktig, hjelper det deg også med å regulere det interretinale systemet, virkningen av natrium og kalium over membranen, slapper av den glatte muskulaturen i blodårene og arterielt trykk.

Obstetriske komplikasjoner

Gravide kvinner må supplere med den nødvendige mengden kalsium hver dag for å unngå komplikasjoner under fødsel og fødsel, redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Samtidig sikrer det også den nødvendige mengden kalsium til fosteret.

Gravide kvinner bør tilsette kalsium hver dag i henhold til passende mengde

Hva bør du huske på når du tar kalsium?

Selv om det er et nødvendig stoff, trenger ikke alle å drikke kalsium, hvis det ikke tas godt, fører det også til kalsiumbivirkninger. Normale og friske mennesker får stort sett den nødvendige mengden for kroppens funksjon gjennom maten. Visse grupper av mennesker som har høy risiko for mangel, som barn i utvikling, postmenopausale kvinner, gravide eller eldre , trenger daglig kalsiuminntak. 

Vi kan heller ikke ta det med kalsium, for når det brukes feil, er det også risiko for uønskede effekter som påvirker helsen. Å bruke kalsium riktig og i samsvar med dine behov vil hjelpe deg å få en smidig helse så vel som en tonet kropp. Derfor er det bedre når du bruker det, du bør kjenne til noen av følgende notater når du tar kalsium.

• Velg kalsiumtilskudd med tydelig opprinnelse og opprinnelse.
• Kalsiumtilskudd med en hvilken som helst dosering bør også veiledes av en lege for å unngå overdose med risiko for nyrestein. Med små barn er det også en risiko for overskudd av kalsium hos spedbarn.
• Ikke bare suppler kalsium når det mangler fordi dette er en feil tankegang. Noen av dere tror at bare å tilsette kalsium gjennom kosten er nok, bare når det er åpenbare symptomer på kalsiummangel , vil det begynne å gi. Men faktisk gir det daglige inntaket av knoller opptil 30 % av kroppens kalsium og absorpsjonskapasiteten avtar også med alderen.
• Merk at når du tar kalsium bør tas om morgenen fordi dette er den tidsperioden som har vist seg å absorberes best. Du bør ikke drikke kalsium om ettermiddagen eller kvelden fordi stillesittende tid vil gjøre kalsiumabsorpsjonen vanskeligere. Spesielt om natten, hvis du regelmessig tar stoffet før du legger deg, vil det øke risikoen for kalsiumakkumulering.
• Ikke ta kalsium samtidig med jern- og melkepiller fordi det vil forstyrre absorpsjonsprosessen. Samtidig bør du ikke ta med matvarer som inneholder oksalat, fordi når de kombineres i magen og deretter skilles ut i urinen, vil for mye av dette stoffet forårsake nyrestein.
• Å spise for mye protein kan også føre til osteoporose. For da må kroppen mobilisere kalsium for å støtte utskillelsen av fordøyelsessyre. Hvis det er mangel på kalsium, vil kroppen ta kalsium fra beinene, noe som gjør oss til osteoporose.
• Merk at når du tar kalsium, ikke ta det samtidig med grønn te eller på et tidspunkt for nært. Dette er fordi tanninene i grønn te fungerer som en barriere for kalsiumabsorpsjon.
• Stimulerende midler som øl, alkohol, tobakk, kaffe ... bør ikke brukes når du er i perioden med kalsiumtilskudd. Fordi de vil redusere mengden kalsium i kroppen samt hindre dannelsen av nye beinceller.

Kjenn notatene når du tar kalsium for å oppnå optimale resultater

Generelt er notatene når du tar kalsium ovenfor ekstremt viktige, så vi må huske på. Du bør drikke kalsium en halvtime før du spiser eller 1 time etter å ha spist, og samtidig drikke mye vann. Dessuten anbefaler mange legers anbefalinger også at vi tar kalsiumtilskudd med vitamin D for å øke effektiviteten mange ganger, unngå å ta feil måte å forårsake kalsiumbivirkninger.