5 essensielle næringsstoffer for barn som hver mor trenger å vite
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Kalsium er et viktig stoff for bein- og leddutvikling, så kalsiumtilskudd er ekstremt nødvendig. Imidlertid kan vi ikke misbruke og bruke det bløffe, i stedet henvise til tingene du bør huske på når du tar kalsium.
Mange studier av forskere har bevist rollen til kalsium for levende organismer og menneskekroppen. Hvis du kjenner notatene når du tar kalsium, kan du maksimere bruken av dette mineralet. Hvis familien har små barn, må foreldrene være mer forsiktige når de gir tilskudd til barna sine, for å unngå tegn på overskudd av kalsium hos spedbarn.
Du kan supplere kalsium gjennom matvarer som melk, ost, grønne grønnsaker, bønner ...
Hva betyr kalsium for kroppen?
Delta i utviklingen av muskel- og skjelettsystemet
Kalsium er viktig for utviklingen av bein og ledd. Perioden før fylte 25 år vil kroppen din trenge mye kalsium og vitamin D for den omfattende utviklingen av bein og fysisk system, vekst, spesielt høyde. For barn og tenåringer sammenlignes kalsium også med "sement" for å bygge sterke bein og beskytte kroppen.
Ved middelalder vil kroppen trenge kalsium for å opprettholde stabil bentetthet. Etter fylte 35 vil bein begynne å degenerere og kroppen vil gradvis miste kalsium. Men på dette tidspunktet kan vi fortsatt gi næringsstoffer gjennom vårt daglige kosthold, melk eller oral medisin.
Hjerte
Kalsium deltar i sammentrekningen av hjertemuskelen og er en nevrotransmitter. Kalsium kombineres med gallesyrer og fettsyrer for å danne uløselige forbindelser, og reduserer dermed kolesterolnivået i blodet betydelig, noe som begrenser kardiovaskulær sykdom. I tillegg stimulerer tilstrekkelig kalsiumtilskudd for kroppen også indirekte det kardiovaskulære systemet til å skille ut kalsiotropt hormon og redusere prosessen med blodplateaggregering, noe som begrenser arteriell okklusjon.
Blodtrykk
Kroppen er fullt supplert med kalsium, spesielt for høyt blodtrykkspasienter, inntak av kalsium har også effekten av å regulere og redusere risikoen for hypertensjon. Merk at når du tar kalsium nok og riktig, hjelper det deg også med å regulere det interretinale systemet, virkningen av natrium og kalium over membranen, slapper av den glatte muskulaturen i blodårene og arterielt trykk.
Obstetriske komplikasjoner
Gravide kvinner må supplere med den nødvendige mengden kalsium hver dag for å unngå komplikasjoner under fødsel og fødsel, redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Samtidig sikrer det også den nødvendige mengden kalsium til fosteret.
Gravide kvinner bør tilsette kalsium hver dag i henhold til passende mengde
Hva bør du huske på når du tar kalsium?
Selv om det er et nødvendig stoff, trenger ikke alle å drikke kalsium, hvis det ikke tas godt, fører det også til kalsiumbivirkninger. Normale og friske mennesker får stort sett den nødvendige mengden for kroppens funksjon gjennom maten. Visse grupper av mennesker som har høy risiko for mangel, som barn i utvikling, postmenopausale kvinner, gravide eller eldre , trenger daglig kalsiuminntak.
Vi kan heller ikke ta det med kalsium, for når det brukes feil, er det også risiko for uønskede effekter som påvirker helsen. Å bruke kalsium riktig og i samsvar med dine behov vil hjelpe deg å få en smidig helse så vel som en tonet kropp. Derfor er det bedre når du bruker det, du bør kjenne til noen av følgende notater når du tar kalsium.
Kjenn notatene når du tar kalsium for å oppnå optimale resultater
Generelt er notatene når du tar kalsium ovenfor ekstremt viktige, så vi må huske på. Du bør drikke kalsium en halvtime før du spiser eller 1 time etter å ha spist, og samtidig drikke mye vann. Dessuten anbefaler mange legers anbefalinger også at vi tar kalsiumtilskudd med vitamin D for å øke effektiviteten mange ganger, unngå å ta feil måte å forårsake kalsiumbivirkninger.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.