Post-covid-relaterte problemer har alltid fått mye oppmerksomhet. Så hva bør gjøres etter covid for å minimere sykdommene etter Covid-19? Sjekk ut artikkelen nedenfor!
I perioden med Covid-19-virusinfeksjon er kroppens immunsystem sterkt påvirket og funksjonsevnen redusert. Derfor må pasienter bygge seg et vitenskapelig kosthold for å gjenopprette funksjonen til immunsystemet samt redusere muligheten for re-infeksjon med Covid-19. Så hva bør legges til etter covid? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut svaret i denne artikkelen!
Å velge mat og bygge en meny for å holde seg frisk etter covid-19 er en bekymringssak for mange familier akkurat nå.
Matgrupper som må suppleres etter covid-19
I følge forskning fra ernæringsfysiologer, bør post-covid-19 personer velge sunn mat fra de 3 gruppene nedenfor og legge dem til hvert daglige måltid.
Høykalori matvaregruppe
Pasienter selv under og etter å ha blitt smittet med covid-19 føler seg ofte veldig slitne og har ingen energi, så å tilsette kaloririk mat er førstevalget. Høykalorimat kan nevnes som: Korn, poteter, ris, brød, ...
For voksne er det daglige energibehovet for menn omtrent 2500 til 3000 kalorier og 2000 til 2500 for kvinner. Du bør imidlertid ikke bare spise stivelse eller spise for mye samtidig fordi det er lett å forårsake overvekt og vanskelig å kontrollere.
Personer med Covid-19 bør legge til kaloririk mat
Proteinrik matvaregruppe
For at kroppen skal gjenopprette og regenerere celler raskere, må du tilsette en nødvendig mengde protein. Dessuten spiller protein også en viktig rolle i å forbedre motstanden mot invaderende midler i kroppen. Noen matvarer som inneholder mye protein kan nevnes som: Kjøtt, fisk, egg, melk, frokostblandinger, ...
Hver voksen må legge til 1 til 1,5 gram protein til sitt daglige kosthold. Men hvis kroppen din mottar for mye protein, vil det også lett forårsake noen sykdommer som gikt , hjerte- og karsykdommer, fedme, ...
Gruppe av grønnsaker
Dette er en kilde til fiber, antioksidanter og mineraler som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar. I henhold til anbefalingene fra Institute of Nutrition, bør hver person spise omtrent 480 til 560 gram grønnsaker på en dag. Mørke grønnsaker som gulrøtter, gresskar, rødbeter, spinat, ... er gode valg for menyen til folk som har Covid.
Grønnsaker og frukt er uunnværlige matvarer i behandlingen av Covid-19
Tre essensielle vitaminer i restitusjonsperioden etter Covid-19
Noen essensielle vitaminer nedenfor vil støtte kroppens restitusjonsprosess raskt, spesielt:
Hvert vitamin har en passende dose for hver alder, kjønn, så vennligst lær deg nøye og kontakt legen din før bruk.
Noen andre nødvendige merknader for gjenoppretting etter Covid
I tillegg til notatet om å bygge et ernærings- og vitamintilskuddsregime under helserestitusjonen etter covid, bør du merke deg følgende:
- Bør bruke ren fersk mat, klar opprinnelse, unngå å bruke hermetikk.
- Du bør lage en vane med å lage mat hjemme for å sikre hygiene, spare penger og ikke være avhengig av mat utenfra.
- Hvis det er vanskelig å spise, del opp i 6 små måltider om dagen for å hjelpe kroppen å absorbere bedre.
- Det bør prioriteres å behandle flytende retter som er lette å svelge.
Med informasjonen ovenfor må du ha svart på post-covid-spørsmålet hva du skal legge til . Bygg sunne levevaner, oppretthold et passende treningsprogram for kroppen din for å beskytte kroppen din etter covid. For mer nyttig helseinformasjon, følg nettstedet til aFamilyToday Blog!