Forklare fenomenet søvnparalyse fra et vitenskapelig perspektiv

Søvnlammelse kan betraktes som en av typene søvnforstyrrelser. Så hva er søvnparalyse fra et vitenskapelig synspunkt? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!

Fenomenet å føle når man sover når kroppen føles stram, ute av stand til å bevege seg, omtales ofte som søvnlammelse. Selv om du fortsatt er bevisst på dette tidspunktet, kan ikke kroppen din bevege seg.

Hva er en pære?

Hva er overbelastningsfenomen? Fenomenet  søvnparalyse har det engelske navnet sleep paralysis. Dette er en tilstand der du føler at hele kroppen din ikke kan bevege seg, selv om sinnet ditt fortsatt er våkent. Vanligvis oppstår søvnlammelse når kroppen går mellom våken og sovefase. Da vil du ikke kunne bevege deg, snakke eller føle noe på noen få sekunder eller til og med minutter.

Fenomenet søvnparalyse fra et vitenskapelig synspunkt er lammelse under søvn

Tegn på å bli knust

Det vanligste og tydeligste tegnet på søvnlammelse er at du fortsatt er oppmerksom på omgivelsene dine, men midlertidig ikke kan bevege kroppen eller snakke. Dette kan skje selv når du våkner eller legger deg. I tillegg inkluderer noen andre tegn på søvnlammelse:

• Svetter, føler intens frykt.
• Klarer ikke å puste dypt.
• Hodepine eller kroppssmerter.
• Følelse av tetthet i brystet.
• Klarer ikke å åpne øynene.
• Se for deg at noen prøver å skade deg.

Vanligvis varer ikke søvnparalyse lenge, fra noen sekunder til noen minutter. Du vil imidlertid fortsatt føle deg usikker, engstelig og til og med søvnløs den natten.

Hodepine er vanlig etter søvnparalyse

Hvordan hallusinere når man blir klemt?

Fenomenet søvnparalyse som gjør at du føler deg redd mens du sover, skyldes delvis at det dukker opp skumle hallusinasjoner. I følge National Sleep Foundation er det tre grupper av hallusinasjoner som personer med søvnparalyse ofte opplever:

• Tilsynshallusinasjoner: Personer med søvnparalyse vil ha følelsen av at spøkelser eller fremmede dukker opp i nærheten av dem, disse menneskene kommer inn i rommet, går rundt, sitter rett ved siden av sengen eller vil til og med skade pasienten.
• Fysiske hallusinasjoner: Du kan føle deg som om noen eller noe trykker hardt på brystet eller magen, forårsaker ubehag og nesten ikke kan puste.
• Motoriske hallusinasjoner: Personer med søvnlammelse vil i dette tilfellet ha følelsen av at de flyter på en elv, flyter eller har en opplevelse som «sjelen som forlater kroppen». På dette tidspunktet vil du føle at sjelen eller sinnet ser ut til å fly vekk fra pustemusklene, sveve og observere alt fra utsiden.

Fenomenet søvnparalyse fra et vitenskapelig perspektiv?

Fenomenet søvnparalyse fra et vitenskapelig perspektiv vil følge søvnforstyrrelser, spesielt inkludert narkolepsi. Dette er en nevrologisk lidelse som fører til forstyrret søvnkontroll og årvåkenhet, noe som gjør deg ofte svært søvnig i løpet av dagen og vanskelig å kontrollere.

Dette fenomenet er vanligvis ikke farlig, men det kan få deg til å føle deg forvirret og redd. Mange har kanskje bare søvnparalyse 1-2 ganger i løpet av livet, men noen har søvnparalyse flere ganger i måneden eller oftere.

Årsaker til søvnparalyse

La oss forklare fenomenet søvnparalyse fra et vitenskapelig perspektiv for bedre å forstå hva som får deg til å oppleve dette ganske merkelige fenomenet.

Forstyrrelser i søvnfasen

I følge folketroen er søvnparalyse et overnaturlig og mystisk fenomen. Imidlertid har forskere kommet opp med en godt undersøkt forklaring på dette ganske vanlige fenomenet fra søvnstadier.

Søvnlammelse oppstår når en del av REM-søvnen (raske øyebevegelser eller drømmer) oppstår, men du fortsatt er våken. Den raske øyebevegelsesfasen er når hjernen er veldig aktiv og derfra dukker ofte drømmer opp. Med unntak av øye- og muskelbevegelser under pusten, vil manglende evne til å bevege deg hindre deg i å skade deg selv under drømmen.

Selv om det fortsatt ikke er noen eksakt forskning, kan noen årsaker være involvert, for eksempel:

• Får ikke nok søvn
• Forstyrrede søvntimer.
• Har narkolepsi.

Psykologiske traumer

Dr. Clete Kushida sier at i tillegg til forstyrrelser i søvnsyklusen, kan søvnparalyse også være et symptom på enkelte psykiske lidelser . Personer som er traumatiserte eller deprimerte er også ofte kjent for å ha en høy frekvens av søvnparalyse.

I tillegg kommer søvnparalyse ofte fra psykisk stress eller press fra jobb. Vanen med å misbruke alkohol eller røyke er også lett å få deg til å oppleve hallusinasjoner og forårsake søvnparalyse.

Hva skal jeg gjøre når jeg er knust?

Hvis du kjenner årsaken til søvnlammelse, kan du bruke noen av følgende metoder:

Hvordan bli raskt kvitt søvnparalyse

For å komme tilbake til normalen raskt, bør du:

• Fokuser på pusten: Når du har søvnparalyse, ikke få panikk, men hold pusten jevn, fokuser på pusten for å holde deg rolig til situasjonen er over.
• Lette bevegelser: Knyter hender, krøller tær eller prøver å bevege ansiktsmuskler ved å rynke pannen, sammenknepte lepper for raskt å bli kvitt søvnparalyse.
• Prøv å snakke: Halsen din kan være nummen under søvnparalyse, men gjør ditt beste for å fokusere på å si noe. Hvis ikke, prøv en tørr hoste som en måte å vekke deg selv.
• Hold stillingen din: Når du føler at noen presser deg ned, bør du slappe av og roe deg ned ved å si til deg selv: "Det er snart over."

Prøv å løfte tærne for å komme deg ut av søvnparalysen.

Hvordan behandle søvnparalyse

Søvnparalyse er ikke nødvendigvis en sykdom, så du bør ikke bekymre deg for mye. Men hvis du har hyppige søvnlammelser, se etter følgende tegn for å oppsøke lege så snart som mulig:

• Du føler deg for engstelig.
• Kroppen er sliten hele dagen.
• Vansker med å sove hele natten.

Du må ta hensyn til legens spørsmål og svare på problemet så nøyaktig som mulig. I dette tilfellet vil leger vanligvis:

• Spør om dine nylige søvnforstyrrelser .
• Be om å beskrive hvordan du følte deg da du hadde søvnparalyse.
• Be deg om å skrive om søvndagboken din for de siste ukene.

Over er noe informasjon om søvnparalyse fra et vitenskapelig perspektiv . Forhåpentligvis med ovennevnte nyttige informasjon, har leserne en bedre forståelse av fenomenet søvnparalyse og hvordan de kan begrense det under søvn.