Svare på fenomenet søvnparalyse når du sover: Årsaker og måter å håndtere søvnparalyse på

Søvnparalyse er ikke lenger en merkelig betegnelse for hver enkelt av oss. Selv om det ikke påvirker helsen, føler de fleste av oss ekstremt engstelige og redde når de faller inn i denne tilstanden. Så hva er søvnparalyse? Hvordan forklarer forskerne fenomenet søvnparalyse når de sover? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!

Søvnparalyse er et vanlig fenomen. Imidlertid forstår ikke alle dette fenomenet. I dagens innlegg hjelper aFamilyToday-bloggen deg med å forklare dette fenomenet i detalj. La oss først finne ut hva søvnparalyse er med apoteket!

Hva er søvnparalyse?

Hva er søvnparalyse?

Fenomenet søvnparalyse spesielt og søvnparalyse generelt har det vitenskapelige navnet søvnparalyse, også kjent som søvnparalyse. Folk tror ofte at søvnparalyse er et mystisk og overnaturlig fenomen forårsaket av en viss åndelig kraft. Men fra et medisinsk perspektiv er dette en søvnforstyrrelse uten fysisk skade og er definert som et kortvarig tap av muskelfølelse (tap av muskeltonus) som oppstår når du begynner å sove Hodet sovner eller bare våkner eller i med andre ord overgangsperioden mellom våkenhet – søvn og omvendt.

Søvnparalyse skiller ikke mellom å sove eller sove om natten. Fenomenet søvnparalyse ved lur er imidlertid mer vanlig. Hvorfor?

• Blunder er vanligvis kortere og vanskeligere å sovne enn om natten. Dette kan lett føre til en blanding av våkenhet og søvnfaser. Dette er en av risikofaktorene som gjør deg mer utsatt for søvnparalyse.
• På den annen side hadde noen forsøkspersoner ikke for vane å sove, men noen ganger tok de seg en lur fordi de var for trøtte. Dette er også grunnen til at søvnparalyse oppstår oftere.

Et spørsmål dukker opp: Er søvnparalyse farlig? Søvnparalyse er ikke helsefarlig i det hele tatt. Dette er imidlertid et av de tvangsmessige og utmattende fenomenene som får deg til å føle deg ekstremt ukomfortabel og ute av stand til å motstå. Basert på nivået av søvnlammelse, er folk delt inn i 2 tilfeller:

• Hvis frekvensen av søvnlammelser ikke er kontinuerlig, trenger du ikke bekymre deg i det hele tatt. Dette viser at noen ganger føler du stress og press, tretthet fører til lammelser når du sover. Du kan komme raskt over denne følelsen ved å holde kroppen avslappet og komfortabel, bli kvitt press og angst, og holde plassen på rommet kjølig, finne deg en komfortabel sovestilling.
• Hvis du ofte blir lammelse mens du sover, er dette mest sannsynlig et tegn på at du er i en tilstand av ekstrem angst og stress . I tillegg kan fenomenet søvnparalyse når du sover lenge, gjøre at du har større sannsynlighet for å få mareritt når du sover, til og med falle inn i en fobi når du skal sove eller med andre ord, frykt for å sove. Dette er ikke bra for helsen din.

Fenomenet søvnparalyse når du sover lenge vil få kroppen til å falle inn i en tilstand av tretthet

Følelser du kan oppleve når du har søvnparalyse

Søvnlammelse ligner på følelsene av søvnlammelse om natten. Nærmere bestemt:

• Kroppen mister evnen til å bevege seg under søvn eller når du først våkner selv om du desperat ønsker å reise deg eller endre stilling. Denne tilstanden varer i noen sekunder eller til og med noen få minutter. Dette er den vanligste følelsen som oppleves av personer med søvnparalyse.
• Bevisstheten er helt våken, men ute av stand til å snakke. På dette tidspunktet er du som en dum person og kan ikke lage en lyd for å be om hjelp fra andre.
• Du har følelser av frykt og kan oppleve hallusinasjoner. Søvnlammelse kan forårsake hallusinasjoner gjennom mareritt eller vrangforestillinger. Dette er grunnen til at folk ofte sier at søvnparalyse er forårsaket av et overnaturlig, mystisk og vanskelig å forklare fenomen. Forskere har imidlertid vist at hallusinasjoner bare er en følelse når du er lam mens du sover. Når du faller inn i denne følelsen, vil kroppen din lett svette og forårsake hodepine .
• Føler at noen presser på deg, får deg til å føle deg kvalt, tetthet i brystet.
• Etter søvnparalyse kan noen oppleve angst samt tristhet og tretthet.

Søvnlammelse gir ofte følelser av ubehag, angst og frykt

Årsaker til søvnparalyse

Foreløpig er det ingen forskning som viser den eksakte årsaken til søvnparalyse. Forskere har imidlertid vist at det er mange faktorer knyttet til dette fenomenet, der søvnforstyrrelser og søvnrelaterte problemer som søvnforstyrrelser, søvnløshet ... er risikofaktorer, mest åpenbare.

I tillegg inkluderer noen andre faktorer som kan føre til søvnlammelse når du sover:

• Personer med psykiske helseproblemer som angst og panikklidelse, depresjon og posttraumatisk stresslidelse har høyere risiko for å oppleve søvnlammelse.
• Personer som sluttet å drikke eller sluttet å bruke antidepressiva.
• Tilfeller med en familiehistorie med søvnparalyse.
• Folk som har for vane å sove på magen er også svært utsatt for søvnlammelse.

Sovestilling er en av risikofaktorene for søvnparalyse

Hvordan håndtere søvnparalyse

Når kroppen faller inn i en tilstand av lammelse når du sover, må du holde kroppen i en avslappet og avslappet tilstand og kontrollere følelsen av frykt, og deretter håndtere den på noen få måter:

• Prøv å gjøre lette bevegelser for å bli kvitt nummenheten raskt: Beveg tuppen av fingre og tær forsiktig, selv så hardt du kan for å klemme håndflaten. I tillegg kan du trene ansiktsmusklene ved å lage mange uttrykk og gjenta mange ganger.
• Fokuser på dyp pusting, pust jevnt: Dette er en av de viktige faktorene for å hjelpe deg raskt å få slutt på søvnparalyse. Å føle seg redd og prøve å slite vil øke trykket på brystet, noe som gjør det vanskelig å puste, tettheten i brystet øker.
• Prøv å lage myke lyder: Hvis du ligger ved siden av en annen person i søvnparalyse, prøv å signalisere ved å lage en lyd fra halsen slik at de kan vekke deg derfra.
• Hold et avslappet, avslappet humør: Hvis metodene ovenfor ikke fungerer, men også gjør søvnparalyse verre, må du holde sinnet ditt stabilt, absolutt ikke prøve å slite for å unngå kroppen din. fall inn i en tilstand av tretthet og ujevnhet når du våkner .

Søvnparalyse kan fort ta slutt hvis du holder deg rolig

Selv om søvnparalyse ikke direkte truer helsen din, kan det føre til mange dårlige effekter hvis denne tilstanden varer lenge. Vi håper at informasjonen som deles av Apoteket ovenfor vil være nyttig for leserne. For å fortsette å oppdatere mer nyttig helseinformasjon, fortsetter leserne å besøke nettstedet til Blog aFamilyToday hver dag. Ha en fin dag lesere!