Fenomenet tørr hals mens du sover: Årsaker og løsninger

Fenomenet tørr hals under søvn er et resultat av mindre spyttproduksjon under søvn, eller det kan skyldes en annen årsak som gjør at spytt som skilles ut raskt tørker ut.

Munntørrhet er ikke bare ubehagelig, men hvis det skjer over lengre tid, kan det ha en negativ effekt på munnhelsen. I tillegg kan fenomenet tørr hals mens du sover også være et tegn på noen medisinske tilstander å være bekymret for. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære alt om dette problemet!

Hva forårsaker tørr hals mens du sover?

De fleste tilfeller av tørr hals mens du sover er forårsaket av vanlige plager eller vanlige usunne livsstilsvaner som:

1. Kroppen er dehydrert

Kroppen er dehydrert fordi du drikker for lite vann i løpet av dagen eller ikke drikker nok vann til å kompensere for mengden vann som skilles ut gjennom urinen gjennom natten. Dehydrering reduserer mengden spytt som produseres og skilles ut, noe som fører til munntørrhet, tørr hals om natten.

Årsaken til tørr hals når du sover, skyldes mangel på vann i kroppen

2. Bruk sentralstimulerende midler regelmessig før leggetid

Vanen med regelmessig å bruke sentralstimulerende midler som alkohol før du sover gjør at kroppen øker urinutskillelsen. På samme tid, forårsaker slimhinnen i munnen og halsen å tørke ut og fører til en tørr hals når du sover. Dessuten gjør dehydrering og alkoholens effekt på nervesystemet at du også føler deg trøtt neste morgen.

Røyking av tobakk i lang tid, nikotin og mange andre skadelige stoffer i tobakk vil redusere spyttproduksjonen betydelig, samt forårsake mange orale problemer som tannråte, dårlig ånde. , gingivitt, periodontitt ...

3. Forårsaket av helseproblemer

Hvis du ofte føler at halsen er tørr etter å ha våknet etter en natt med munnpusting fordi nesegangene er blokkert, kan det skyldes en eller annen ikke-truende luftveistilstand som forkjølelse, influensa, allergisk rhinitt .

Tørr hals fra munnpust kan også oppstå på grunn av abnormiteter inne i nesen som avviket neseseptum og nesepolypper. 

En annen vanlig årsak til søvnmunnpusting hos middelaldrende og eldre mennesker er snorking og obstruktiv søvnapné. Pasienter er ofte uvitende om denne tilstanden, de føler bare tørr hals om natten eller tørr hals når de våkner med en følelse av treghet og tretthet på grunn av å ikke sove dypt gjennom natten.

4. På grunn av bivirkninger av medisinsk behandling

Redusert spyttproduksjon, tørr hals mens du sover kan være en bivirkning av enkelte medisiner for høyt blodtrykk , antidepressiva, angst, noen allergimedisiner osv. Kreftpasienter Personer som får stråling eller cellegift kan også oppleve midlertidig eller langvarig munntørrhet , på grunn av berørte spyttkjertler.

5. På grunn av miljøfaktorer

Symptomer på tørr hals under søvn og andre luftveisproblemer oppstår ofte når været er tørt og luftfuktigheten lav. Du vil også være utsatt for tørr hals hvis du sover i et lukket rom med klimaanlegget på ved lav temperatur, fordi klimaanlegget tar bort fuktighet fra luften.

I tillegg kan en følelse av tørr, kløende hals bli født når soveromsluften ikke er frisk, det er mye røyk og støv. Et lite antall mennesker kan oppleve tørr hals på grunn av irritasjon fra pollen, dyrehår, gulvrens, såper, tøymykner osv.

Hvordan fikse tørr hals mens du sover

Her er noen måter som kan bidra til å forbedre tørr hals mens du sover som du kan bruke, for eksempel: 

1. Drikk nok vann

Å drikke nok vann kan forhindre tørr hals mens du sover. Avhengig av vekt og kroppsaktivitet, kan du tilsette passende mengde vann. I gjennomsnitt må du tilsette ca 1,5 - 2,5 liter vann per dag. I tillegg kan du også supplere ved å spise mer frukt og grønnsaker for å få i deg flere vitaminer og mineraler.

Vanen med å drikke nok vann er også en måte å forebygge og forbedre symptomer på luftveissykdommer. 

Måten å overvinne tørr hals når du sover er å tilsette nok vann

2. Unngå å bruke sentralstimulerende midler før du legger deg

Begrens inntaket av alkoholholdige drikker som vin, øl eller koffeinholdige drikker som te, kaffe ... nær sengetid for å unngå tørr hals mens du sover og forbedre søvnkvaliteten.

3. Lindre symptomer på luftveissykdommer

I tilfelle hvis du har tørr hals mens du sover på grunn av forkjølelse, influensa, allergisk rhinitt og mild sår hals, trenger du ikke å bekymre deg fordi disse sykdommene vil gå over av seg selv etter noen dager. Men hvis du opplever for mye ubehag, kan du bruke følgende måter:

• Skyll nesen og gurgle med fysiologisk saltvann eller fortynnet saltvann for å sikre hygiene. Dette vil bidra til å lindre, fukte slimhinnene og vaske bort eventuelt tilstoppet slim i luftveiene. 
• Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler for å redusere betennelse, hevelse og tetthet i nese og hals. Kombiner med nesespray for å rense nesen.
• Bruk halspastiller for å fukte halsen og redusere ubehag.
• Begrens å drikke kaldt vann, i stedet bør du drikke varmt vann som krysantemum-te, honning-te for å gi en behagelig følelse.
• Det er tilrådelig å gurgle med saltvann så snart følelsen av tørr hals synes å begrense dette symptomet verre.

4. Behandling av luftveisobstruksjon

De direkte årsakene til tørr hals mens du sover som bihulebetennelse, misdannelser i nesen, snorking, obstruktiv søvnapné osv. må behandles. Ikke bare for å forbedre søvnen, men også for å beskytte langsiktig helse, unngå andre konsekvenser av hjertesykdom, blodtrykk, hukommelsessvikt, depresjon...

5. Omorganiser soveromsplassen

For å forhindre tørr hals mens du sover, kan du omorganisere soverommet på følgende måter:

• Plasser en luftfukter eller et lite basseng med vann i rommet på tørre dager eller hvis du bruker klimaanlegg.
• Rengjør soverommet regelmessig for å sikre god luftsirkulasjon, unngå mugg, bakterievekst.
• Hvis du er følsom for støv, pollen, dyrehår osv., må du regelmessig rengjøre soverommet, lukke vinduene når du sover.
• Endre type gulvrens, såpe, tøymykner ... hvis disse produktene er årsaken til rhinitt, allergisk faryngitt.

Omorganiser soveromsplassen

I utgangspunktet er ikke fenomenet tørr hals mens du sover et problem. Imidlertid advarer disse tegnene noen ganger at du har en medisinsk tilstand som trenger oppmerksomhet. Håper tiltakene ovenfor vil bidra til å fikse denne situasjonen effektivt!