Er vanen med å knekke knokene for å lage støy skadelig?

Mange mennesker har en vane med å knekke knokene fordi de føler at denne handlingen bidrar til å føle seg mer komfortabel og komfortabel. Det er imidlertid sjelden vi legger merke til om denne vanen har noen effekt på kroppens helse eller ikke.

Å knekke knokene, vri ryggen, vri nakken får leddene til å jobbe plutselig og utenfor bevegelsesområdet, noe som er svært skadelig for leddene. Hvis vi ikke gir opp denne vanen, vil leddene våre få uheldige konsekvenser senere.

Hvorfor knekker du i hendene og hører den raslende lyden?

Mange mennesker har for vane å knekke ledd fra fingre, tær til nakke, hofter, rygg, knær... og må høre lyden "Crack", "tak", "hoste" eller "klikk" Den nye kroppsfølelsen komfort når du utfører en bestemt jobb over lengre tid eller føler at hånden/kroppen er sliten, nummen. 

Denne lyden har i utgangspunktet ingen eksakt konklusjon om hva som forårsaker den. Blant de foreslåtte hypotesene ser den som er relatert til gapet mellom de to leddene ut til å være mer fornuftig og støttet.

Vi kan forstå denne hypotesen som følger: Krysset mellom to ledd består av leddbånd, bindevev og dekker dem med en tykk mengde leddvæske. Når du utfører leddsprekker øker bindevevet i fingrene og føttene i volum, reduserer trykket i leddet, leddvæsken blir gradvis til bobler i hullet og til trykket er på det laveste vil disse boblene eksplodere og lage samme lyd som ovenfor.

Å knekke knoker, vri ryggen, vri nakken... er veldig skadelig for leddene.

Disse luftboblene trenger en viss tid (vanligvis etter 25 - 30 minutter etter brudd på leddene) for å dannes igjen fordi det tar tid før smørevæsken går tilbake til sin gamle tilstand. Etter denne restitusjonstiden kan du bryte den igjen. 

Å knekke knokene blir en ubevisst vane, som kan være forårsaket av følgende:

• Når mental angst, stress: Stress, angst gjør at noen har en tendens til å knekke fingrene mer fordi de tror at det å knekke fingrene hjelper dem med å redusere stress og angst .
• Liker å høre lyden når du knekker knoker: Det høres litt latterlig ut, men det er sannheten. Det er mange mennesker som er "avhengige" av å høre den morsomme "crack"-lyden etter hvert ledd sprekker. De sa at jo høyere ropet var, jo mer uthvilt følte de seg. 
• Føler mindre håndtretthet: Noen mennesker tror at det å knekke knokene på fingrene og føttene hjelper dem å redusere hånd- og fottretthet, noe som gir en følelse av komfort.
• På grunn av vane: Mange har en vane med å knekke fingrene som selv de ikke kan kontrollere seg selv. Hvordan avgjør du om du tilhører denne gruppen mennesker? Hvis du knekker knokene mer enn 5 ganger om dagen, er det en vane.

Er leddsprekker gunstig eller skadelig? 

Med informasjonen ovenfor er det gunstig eller skadelig å sprekke leddene en stor bekymring. Mange tror at virkningen av leddbrudd er årsaken til leddgikt og slitasjegikt ... Men ifølge resultatene av en studie utført på fingerleddene til 215 personer (alder 50 - 89) med Vanen med å knekke fingrene viste ingen tegn av betennelse eller brudd. 

Dette viser at konsekvensene av fugesprekker ikke er for alvorlige. Det er selvfølgelig ikke dermed sagt at vanen er ufarlig. Forskere har advart om at skaden fra hyppig knokesprekking vil skade det omkringliggende cystiske vevet, samt gjøre knokene merkbart forstørret. Dette fører til konsekvensen at evnen til å holde hånden er begrenset.

Fordeler med å sprekke ledd 

Å knekke knokene vil øke mobiliteten til knokene ved direkte å påvirke en bunt av sener nær leddet kalt Golgi - hvor nervene som er involvert i bevegelsessansen er konsentrert. Hver gang vi knekker et ledd, stimulerer vi denne senen til å slappe av de omkringliggende musklene, følelsen av "løs" og behagelig, som å bli energisk til å jobbe kommer også herfra. Det er derfor mange ofte knekker knokene når de er nummen og slitne. å finne komfort og letthet.

Å sprekke ledd forårsaker skade er uunngåelig.

Skade ved oppsprekking av ledd

Selv om det er en positiv side når du knekker et ledd, hvis du regelmessig knekker et ledd, vil beinstrukturen automatisk tilpasse seg, de omkringliggende leddbåndene strekkes, noe som er skadelig for beinhelsen på sikt. Selv i mange tilfeller, hvis du bruker for mye kraft for å bryte leddet, vil det føre til at leddbåndene strekker seg for mye. Skjer dette kontinuerlig vil det miste elastisiteten i leddbåndene, leddene blir mer og mer løse, risikoen for leddgikt  øker også.

For ikke å nevne, hvis du underbevisst knekker knokene over lang tid, øker du stadig trykket og gnir på leddflaten, noe som fører til at leddflaten gradvis slites ut. I alvorlige tilfeller kan forårsake degenerasjon og betennelse i fasettleddets brusk som fører til smertefull leddgikt i fingrene, spesielt når du blir eldre.

I tillegg vil bruskceller slites ut, beinsporer vokse, som påvirker vevet rundt leddene, forårsaker smerte, betennelse i fingrene hvis du fortsetter å trykke og knekke leddene i fingrene og tærne regelmessig. I det lange løp, ettersom alderen øker, blir leddbånd, sener og brusk raskt mindre fleksible, mer utsatt for skader og akselererer ledddegenerasjon.

Råd til personer som ofte knekker ledd

Arten av knokesprekking er ufarlig, men hvis du gjør dem til en vane og utfører for mange knoker, vil det føre til alvorlige sykdommer som påvirker helsen til leddsystemet. Det er best at du snart gir opp denne vanen for å beskytte bein og ledd.

Rådene gitt av eksperter er at hver gang du er trøtt, bare å flytte leddet forsiktig frem og tilbake til den maksimale vinkelen til leddet vil bidra til å øke blodstrømmen til vevet, skape en behagelig følelse samtidig som du kan unngå leddfenomenet. vedheft eller mikroskade. 

Hvis vi fortsetter å prøve hardt for å høre "crack"-lyden, vil snart de vakre fingrene bli erstattet av bambusformede fingre med hver grov og stygg knoke.

Gi opp denne vanen for å ha den beste bein- og leddhelsen.

Gode ​​tips for å redusere vanen med å knekke knokene

Ifølge eksperter er det nødvendig å gi opp vanen med å sprekke lemmer for å eliminere de skadelige effektene som kan oppstå senere. Her er noen enkle måter å hjelpe folk med å bli kvitt dette leddproblemet:

Finn en ny vane

Hold hendene opptatt, fokuser oppmerksomheten på andre aktiviteter som å male, lage håndverk... På dette tidspunktet har ikke hendene dine tid til å huske "funksjonshemmingen" med å knekke knokene.

Redusere stress

Noen mennesker har for vane å knekke knokene når de er stresset, så finn måter å lindre stress på ved dyp pusting, meditasjon, trening... Eller du kan kjøpe deg en liten ball, eller en liten stein å klemme, klemme eller gni når du er stresset eller engstelig i stedet for å knekke knokene. 

Det er best å finne årsaken og finne en måte å kontrollere og lindre stress og frustrasjon i livet, dette vil usynlig løse knekken i knokene når du er stresset.

Å slippe stress er en måte å begrense vanen med å sprekke lemmer.

Trenger hjelp fra folk rundt

Å knekke knoker for mange mennesker er en ubevisst vane, så de er ofte uvitende om knekken eller husker bare når de er ferdige. Derfor, for å gi opp denne vanen, må du støtte de rundt deg, spesielt slektninger og kolleger som alltid er ved din side. Folk rundt vil legge merke til og minne deg på hver gang du har en handling for å forberede eller knekke knokene dine, vil de minne deg på å stoppe.