Å ta hensyn til kosthold, hvile og vitenskapelig trening er måter som kan hjelpe F0- og F1-selvisolering hjemme med å forbedre helsen.
Med tilfeller av F0 og F1 isolert hjemme, kan de aktivt ta vare på seg selv for å øke motstanden med følgende tiltak.
Lege Huynh Tan Vu, leder for dagbehandlingsenheten, Universitetssykehuset for medisin og farmasi Campus 3, delte: De F0 med milde symptomer som er isolert og overvåket hjemme, må ta hensyn til kostholdet sitt. Drikk og lev riktig for å øke motstand og komme seg raskt.
Om kostholdet
Rettene skal være deilige, attraktive, sikre tilstrekkelig næring, ha mange vitaminer og mineraler. Mat bør varieres med 4 grupper karbohydrater (fra nøtter, korn); proteingruppe (kjøtt, fisk, egg, melk, belgfrukter, bønner ...); gruppe fett (animalsk fett, vegetabilske oljer); gruppe av vitaminer og mineraler (grønnsaker, knoller, frukt).
Pasienter kan føle anoreksi, tap av matlyst, tap av smak, så det er lurt å tilberede mat som er ren, lett å fordøye, myk og flytende som grøt eller suppe, lapskaus, for å gjøre det lettere å spise.
Velg mellom en rekke matvarer til måltidene.
Et godt balansert kosthold hjelper kroppen å få mer energi til å fungere og raskt gjenopprette helsen. Det er nødvendig å spise kokt, drikke kokt og begrense rå mat for å forhindre ytterligere infeksjon av gastrointestinale sykdommer .
De faktiske ernæringsbehovene til hver Covid-19 pasient er forskjellig, avhengig av alder, fysisk tilstand, helse, patologi osv. Hvis pasienten har andre medisinske tilstander som hypertensjon, depresjon, nyre-, lever- og galleveissykdom, må diabetes spise og drikke i samsvar med den sykdommen.
"Spis nok, men ikke for mye. Et godt balansert kald kosthold forbedrer ikke bare helsen, men gjør deg også lykkeligere," sa Dr. Vu.
I tillegg må pasientene sørge for å drikke nok 2-3 liter vann/dag, avhengig av vekt. Del opp i flere doser for å gi fuktighet til luftveiene. I tillegg til filtrert vann kan du velge andre favorittdrikker som appelsinjuice, fersk melk, kaffe eller en kopp te,...
Om livsstilen
En rimelig ordning av søvntiden hjelper også F0 og F1 til å styrke motstanden veldig godt. Etabler en fast leggetid, få nok søvn. Det er best å sove før kl. 23.00, ikke være oppe til sent og spille spill, lese aviser eller bruke elektroniske enheter. Når kroppen føles sliten og trøtt, bør den sove mer.
Lag en spesifikk timeplan for deg selv i løpet av en dag, når du skal jobbe og når, og prøv å holde deg til den planlagte tiden som spisetid, leggetid, tetid, lesetid, filmtid og tid. tren,... .
Arranger avslapningstid ved å lese bøker, drikke te.
Om treningsmodus
Prøv å bygge opp en vane med trening for deg selv, selv på trange steder. Du kan velge å trene enkle bevegelser på plass, meditere, trene på pusting, slappe av. Trening hjelper til med å frigjøre endorfiner, som er stoffer som bidrar til å stabilisere humøret, øke immuniteten , metabolismen og redusere smerte.
Ifølge Dr. Vu vil mange i epidemiens sammenheng føle stress, nervøsitet, sorg og angst. Pasienter med Covid-19 kan havne i en verre psykisk tilstand. Stresset og noen fysiske endringer forårsaket av Covid-19 kan forverre eksisterende kroniske sykdommer eller psykiske lidelser, forårsake søvnproblemer, hodepine osv.
"Så folk trenger å kontrollere humøret og holde seg rolig. Bør ikke prøve å forbedre humøret med sigaretter, alkohol og sentralstimulerende midler fordi de bare gir midlertidig lindring, men resultatene vil være dårlige senere. mer," rådet Dr. Vu.
Dr. Vu instruerer en rekke yoga-qigong-teknikker for å redusere stress:
Eller en enkel dyppusteteknikk som dette:
Ta en komfortabel stilling. Ligg på ryggen i sengen eller på gulvet med en pute under hodet og knærne. Eller du kan sitte i en stol med skuldrene, hodet og nakken hvilende mot stolryggen. Øyne lukket. Musklene slapper av og slapper av.
Fokuser på pusten. Pust inn gjennom nesen, pust dypt sakte, kjenn at brystet og magen strekker seg, tenk på fred og ro. Når du puster ut gjennom nesen, kjenn at brystet og magen faller, og forestill deg at spenningen blir ført bort for hvert pust. Ferdig innen 10-20 minutter.
"Å fokusere på pusten er også en måte å minne oss på at livet fortsatt pågår, noe som reduserer stress ," delte Dr. Vu.
Meditasjon og pust bidrar til å roe ned kroppen og redusere stress under pandemien.
I tillegg til avslapningsmetoden ovenfor, la eksperten også til, at folk midlertidig bør slutte å se, lese og lytte til nyheter om pandemien. Begrens hvor lang tid du bruker på sosiale medier. Øv i stedet på å koble til og snakke med andre som du stoler på, kan dele og føle med. Hvis du føler at du har et psykisk problem, søk ekstern støtte fra en psykolog.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Den langvarige psykiske lidelsen når du lider av post-covid depresjon vil alvorlig påvirke pasientens liv. Så hva er årsaken og hvordan behandles det? Følg med på innlegget!
Noen studier har vist at vaksiner bidrar til å halvere risikoen for følgetilstander etter Covid-19, men noen forskere sier det er for tidlig å trekke konklusjoner.
Selv om vaksiner er et effektivt forebyggende tiltak, bør personer som er vaksinert ikke være subjektive fordi det fortsatt er en mulighet for sykdom.
Vil det å få 2 doser av vaksinen effektivt beskytte deg for alltid mot Covid 19?
Antallet Covid-19-infeksjoner øker fortsatt raskt og registrerer mange alvorlige tilfeller. Helsedepartementet ba sykehus om å gjennomgå og snarest distribuere behandlingsplaner, vurdere alvorlighetsgraden og kritiskheten til sakene.
Bruk tiltak for å forhindre og begrense spredningen av COVID-19 for å beskytte helsen til deg selv og din familie. Se mer effektive tiltak for å forebygge Covid-19.
Overvåking av Spo2-indeksen er nødvendig for alle, spesielt pasienter med Covid-19. Se også artikkelen Hva er SpO2 og hvordan måle oksygennivåindeksen i blodet for å sjekke helsen.
Den følgende artikkelen vil forklare hvorfor du bør bruke maske selv om du har fullvaksinert mot covid-19-vaksine.
I noen deler av verden har noen mennesker fått fire sprøyter med Covid-19-vaksinen. Ifølge eksperter er det for øyeblikket bare en liten gruppe mennesker som trenger å få den fjerde injeksjonen.
Covid-19-epidemien er komplisert, mens noen nordlige provinser har kaldt vær, er vaksinasjon den sikreste måten å bidra til å skape en topplinje for beskyttelse. I tillegg er det å holde kroppen varm også en viktig ting du må være oppmerksom på for å beskytte kroppens helse i denne tiden!
Nylig har en ny studie om Covid-19-epidemien blitt publisert, som viser at hver 16. måned hvis vi ikke får en vaksine, vil vi risikere å bli smittet på nytt.
Nylig har forskere ved University of Edinburgh nettopp publisert en ny studie, ifølge hvilken vaksinene Pfizer og AstraZeneca har evnen til å forhindre dødsfall fra Delta-mutasjoner med henholdsvis opptil 90 % og 91 %.
Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!
Nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale legemiddel Molnupiravir. Så hva er Molnupiravir? Hva er rollen til Molnupiravir i kampen mot Covid-19-pandemien?
US Food and Drug Administration (FDA) har advart om at Johnson & Johnsons Covid-19-vaksine kan forårsake Guillain-Barré syndrom (GBS). Dette er en sjelden autoimmun lidelse som angriper nervene og kan føre til lammelser.
Immunsystemet er et system som består av et nettverk av spesielle celler, proteiner, vev og organer. De jobber sammen for å beskytte mennesker mot skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-utslett er resultatet av en akutt systemisk inflammatorisk respons når en person infisert med Covid induserer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandle denne sykdommen?
Gravide kvinner med Covid-19 kan øke risikoen for for tidlig fødsel, retardasjon, dødfødsel osv. Derfor, for å forhindre denne farlige sykdommen, må gravide ha riktig omsorg i epidemisesongen.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
