Effekten av jern på huden, håret og neglene til tenåringsjenter

Jern hjelper ikke bare jenter i puberteten med å forhindre anemi, jern gir også positive effekter på hud, hår og negler. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om effekten av jern på huden, håret og neglene til tenåringsjenter.

For jenter i puberteten er tilstrekkelig med jern og andre næringsstoffer for kroppen helt nødvendig. Dette hjelper ikke bare barn å utvikle seg fysisk, men også å utvikle seg fysiologisk på den beste måten. I tillegg til å forhindre anemi, gir jern også positive effekter på hud, hår og negler. Så hva er egentlig effekten av jern på hud, hår og negler? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Jern- og hudhelse

Når du inntar mye jernrik mat eller jerntilskudd, vil cellene absorbere dette næringsstoffet gjennom fordøyelseskanalen. Jernet slippes deretter ut i blodet, bindes til proteiner og transporteres til leveren. Jern er en av de viktige faktorene for å gjøre hemoglobin tilstede i røde blodlegemer og benmarg. Og hele denne prosessen vil påvirke strukturen så vel som overflaten av babyens hud. 

Hvis kroppen ikke er forsynt med nok jern, vil det føre til at huden blir blek, gul, matt og forårsaker mangel på vitalitet. Blek hud hos barn med jernmangel kan dukke opp mange forskjellige steder på kroppen, som ansikt, tannkjøtt, inne i leppene eller nedre øyelokk. Dette vil lett forårsake psykologisk usikkerhet og få tenåringsjenter til å føle seg selvbevisste om utseendet sitt. I tillegg forårsaker mangelen på jern i kroppen også uforklarlige blåmerker på huden. 

Mangel på jern vil føre til at huden blir blek, mindre skarp

Jernets rolle i hårvekst

Hvis det ikke er nok jern i barnets kosthold, kan håret til pubertære jenter oppleve tørrhet, mangel på glans og kan til og med forårsake hårtap. Årsaken til disse problemene er ofte knyttet til en mangel på ferritin, som er et protein som er nødvendig for lagring og frigjøring av jern. Lave ferritinnivåer betyr også at barnet har jernmangel .

Imidlertid kan lave ferritinnivåer lett forbedres med kosttilskudd og jerntilskudd. I tillegg er et annet mineral som også er ekstremt viktig for håret sink. Du kan legge til mat som er rik på jern og sink til barnets meny, for eksempel magert rødt kjøtt, linser og soyabønner. Dessuten vil det å ta jernpiller riktig også være en enkel måte å forbedre hårets sunne glans. 

Jern og neglestyrke

I tillegg til å bidra til å opprettholde kroppsfunksjoner som produksjon av hemoglobin, tilførsel av oksygen til alle organer i kroppen, er jern også et essensielt næringsstoff for å opprettholde styrken til neglene, spesielt for barn som går gjennom puberteten. 

Negler er sammensatt av mange lag med keratin, et hardt, fibrøst protein som bidrar til å beskytte det myke vevet inni. Når en jentes kropp i puberteten ikke absorberer nok jern, vil mengden hemoglobin være mangelfull, og neglene vil ikke ha nok oksygen til å opprettholde en normal sunn tilstand. På dette tidspunktet vil babyens negler bli mer sprø, tørre, lett knekke, noe som kan forårsake smerte, se stygge ut og forstyrre evnen til å jobbe.

Jern kan bidra til å forbedre neglehelsen

Tips for sunn hud, hår og negler i puberteten

Jernets rolle i huden, håret og neglene til tenåringsjenter er ekstremt viktig. Hva du skal spise, drikke for å få rosenrød hud, skinnende hår og sterke negler må legges merke til. Her er noen tips for å hjelpe barna dine til å se unge ut, fulle av energi og vitalitet:

- Spis mat som er rik på jern, protein og sink: Jenter som går gjennom puberteten må berikes med mat rik på jern, protein og sink i sitt daglige kosthold. Slik som svinekjøtt, storfekjøtt, kylling, nøtter, belgfrukter (røde bønner, grønne bønner, soyabønner, erter), sjømat...

Begrens mat med mye pulverisert sukker: Jenter som går gjennom puberteten må begrense inntaket av mat med mye pulverisert sukker som brød, pasta, brus, godteri, etc.

Drikk nok vann: Å drikke nok vann hver dag vil også hjelpe pubertetsjenter til å få glatt hud og skinnende hår. Dessuten fungerer vann også for å hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer, og reduserer risikoen for akne og andre hudproblemer.

Trening: Regelmessige treningsvaner hjelper ikke bare barn med å redusere stress, komme i form, men har også en positiv effekt på å forbedre helsen til hud, hår og negler.

- Unngå midler som påvirker hud, hår og negler: Miljøfaktorer som sollys, skitt og kjemikalier vil forårsake mange negative effekter på helsen til tenåringsjenter. Derfor bør du lære barna dine å aktivt unngå disse skadelige faktorene.

Tips for sunn hud, hår og negler i puberteten

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon om effekten av jern på huden, håret og neglene til tenåringsjenter. Derfra, hjelpe barn med et fornuftig kosthold, en sunn livsstil til å utvikle seg omfattende.